Kreeka pähklid on teie südame tervisele kasulikud ja need võivad olla ka teie aju jaoks kasulikud. Uuringute kohaselt võib kreeka pähklite kasutamine parandada kognitiivsete funktsioonide testide, sh mälu, kontsentratsiooni ja infotöötluse kiiruse toimivust. Tõenäoliselt on kreeka pähklid antioksüdantidest kõrged, sisaldavad hulgaliselt vitamiine ja mineraale ning on ainus pähkel, mis sisaldab olulist alfa-linoleenhappe allikat, mis on taimne omega-3 rasvhape .
1 - pähklid arukale ajule ja tervislikule südamele
Kreeka pähklid sobivad lihtsaks suupisteks, kuid saate neid veelgi palju teha. Vaadake seitset tähelepanuväärselt maitsvat ja tervislikku roogasid, mis on pärit California Walnuts'ist.
2 - Kreeka jogurt kreeka pähklitega ja kallis
Lihtsad ja ilusad. See roog ühendab sametsevilja kreeka jogurti maitsvatest krõmpsuvatest röstitud kreeka pähklitest ja maitsestatud marjadest. See on lõpetatud kuldse mee puudutusega. Me ei suuda ette kujutada maitsvat võimalust kaltsiumi, valgu ja omega-3 rasvhapete järele.
Veel
3 - röstitud pähkel, kivioa, kale salat ja sidrunivinegrate
Oleme märganud, et salat lovers on saanud kallis. Põhjus - see on koormatud vitamiinide, mineraalide ja kiududega. Lisaks sellele maitseb kohutavalt. Siin on kaneeli koos quinoa, mis on üks meie lemmik superfood teravilja ja röstitud kreeka pähklid. Fabulous maitse ja toitumine, mis on nii hea, on praktiliselt graafikad. .
Veel
4 - Quinoa hommikusöök koos pähklise ja mustikaga
Mustikad on rikkad antioksüdantidest ja quinoa on kõrge valgu ja kiudainetega. Kreeka pähkel ei sisalda ühtegi piimakreemi - see on valmistatud kreeka pähklitest ja vähese vahtrasiirupi ja sidrunimahla veega. Täiuslik võimalus hommikust alustada.
Veel
5 - kana sokid Walnut Skordaliaga
Siin on maitsev ja kerge eine idee, mis sisaldab kreeka pähkleid (muidugi), lahja kana ja palju spinati, mis on täis A-vitamiini ja foolhappeid. Võite jätta kana välja ja asendada krevettide või leanise veiseliha ning see on ikkagi maitsev.
Veel
6 - Parmesani taimsed pähklid
Kreeka pähklid teevad kohutava südame- ja aju-tervisliku suupiste iga päev. See retseptsioon lisab maitsvat maitsvat maitset ja vähese kaseenipuuga soojust. Nad on täiuslik ka salatite lisamisel.
Veel
7 - röstitud apelsinimähis, pähkliga, granaatõuna retseptiga
Palus on suurepärane valkude, hea rasvade ja kaaliumi allikas. See on ka hea D-vitamiini allikas, mis muudab selle roogi eriliseks. See retsept töötab ka teist tüüpi valge kalaga.
Veel
8 - klaasitud šallott, pähkel, salvei ja kitsejuustu pitsad
Tervislikud sööjad väldivad sageli pizza, sest see on ebatervislik rasv ja kalorid. Aga siin on tõendeid, et pitsa võib olla nii maitsev kui ka teie jaoks kasulik. See maitsev roog annab suurepärase söögikorra - lisage külg saladus ja lemmik jook.
Veel