Kui joogat kasutatakse rohkemates klassiruumides ja PE-õppekavades, võite küsida, mida teie lapsed saavad joogat tegema. Lapsed saavad kasutada täiskasvanute jooga mitmesuguseid eeliseid , nagu keha parem tundmine, koordineerimine ja stressi leevendamine. Jooga kogevad inimesed julgustavad lapsi uurima avameelseid tundmatuid ja tundma oma kehades rahulikkust.
Lastele, kes ei ole tavapäraste spordialadega (või ei tunne seda), võib jooga pakkuda väga vajalikku füüsilist müügikohta mittekonkureerivas keskkonnas. Kui teismelised jõuavad, võib jooga aidata noortel täiskasvanutel nende muutuvate kehadega tegeleda ja anda neile võimalusi stressi vastu võitlemiseks akadeemilises ja sotsiaalses olukorras.
Mida oodata laste joogaklassidest
Teie lapse esmakordne kokkupuude võib olla juba varajases lapseeas, kui annate neile ema ja beebi joogaklassi . Kuigi see ei pruugi lapsele lapsele muljet avaldada, on nad kolme nädala jooksul tõenäoliselt valmis teiega koos lihtsate nägude tegemiseks. Paljud joogatööstuudiod pakuvad nüüd vanusele sobivaid klassiruume väikelastele ja kooliealistele lastele, mis võivad sisaldada laulu, tantsu ja muud liiki liikumist. Lapsel on palju küsimusi ja palju energiat, nii et meeleolu on palju mitteametlikum kui täiskasvanute klassis. Veenduge, et teie lapse õpetaja on õpetanud lastele jooga õpetama (kui kahtlete, küsige stuudiosse või õpetaja ise).
Kui kaalute väljalangevat klassi (seda, kus vanemad ei osale), paluge istuda ja jälgida enne, kui teie laps algab või esimese klassi ajal.
Kuidas teha joogat kodus lastega
Kui soovite oma lastega kodus joogat teha, on siin mõned ideed:
- Pane matid endale ja teie lapsele (ren) välja.
- Lase lastel valida mõnda muusikat, kuid muudab vanema valikul lõpliku lõõgastuse.
- Kuigi lapsed on loomulikult paindlikud, ei pruugi nad täiesti täiesti täiesti sõnastuses "korrektselt" kujutada, mistõttu on oluline, et asjad oleksid lihtsad.
- Vanematele lastele võib tutvuda ka põhiliste hingetöödega, nagu kolmeosaline hingeõhk . Lihtsalt õppida sügavalt sisse hingama ja puhastama meelt võib lastele abiks olla, sest see on tõestatud viis ärevuse vähendamiseks.
- Jälgige koos videoga.
- Ole valmis laskma asju lühike, kui huvi väheneb noorematel lastel.
- 9-aastastel või 10-aastastel lastel on enamus lapsi valmis saama täpsemaid juhiseid kohanemise kohta . Kui olete kogenud õpetaja või jooga õpetaja, võite hakata oma positsioone parandama, et muuta need turvalisemaks ja kasulikuks.
- Kõige rohkem on lõbus. Jooga tundmaõppimine teie lastele on suurepärane võimalus elutähtsate eluviiside huvides.