Vitamiin K2 on K-vitamiini perekonna liige, mis kuulub toitainete hulka, kes osalevad vere hüübimisel ja säilitavad luu tervist. Loomulikult leiti lihast, juustudest ja munadest, bakterid sünteesivad ka K2 vitamiini (nimetatakse ka menakinooniks). Lisaks võtavad paljud inimesed vitamiini K2 täiendada vormis.
Kasutab
Alternatiivses meditsiinis väidavad pooldajad, et K2-vitamiin võib aidata paljude terviseprobleemidega, sealhulgas südamehaiguste ja osteoporoosiga.
Lisaks öeldakse, et vitamiin K2 kaitseb teatud vähivormide vastu.
Tervisehüvitised
Vaadake mõningaid olulisi uuringu tulemusi K2 vitamiini kasulikkuse kohta tervisele:
1) südamehaigused
Mitmed uuringud näitavad, et kõrge K2-vitamiini tarbimine võib vähendada teie südamehaiguste ohtu. Näiteks uuringus Journal of Nutrition läbi viidud 2004. aasta uuringus analüüsisid teadlased K1-vitamiini ja vitamiini K2 toidutarbimist 4 807 inimese hulgas ning leidsid, et K-vitamiini mõlema vormi kõige suurema tarbimisega patsiendid olid koronaarset südamehaigust oluliselt väiksema riskiga ja ateroskleroos. Lisaks sellele olid K2-vitamiini kõige suurema tarbimisega uuringu liikmed südamehaigustest märksa väiksemad.
Veelgi enam, ajakirjas Maturitas avaldatud 2010. aasta uurimistulemustes leiti, et K2-vitamiin võib aidata kaitsta südame-metaboolsete häirete eest (nagu südamehaigused, 2. tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom).
Küsimuse V-vitamiini tarbimise ja kardio-ainevahetushaiguse esinemissageduse analüüsis leidsid ülevaate autorid ka, et K1-vitamiin ei pruugi sellistest häiretest kaitsta.
2) luu tervis
On tõendeid selle kohta, et K2 võib suurendada luu tervist ja vähendada osteoporoosi ohtu. Praeguse farmatseutilise disaini 2004. aasta aruannete põhjal arvasid teadlased K2-vitamiini ja osteoporoosi käsitlevate olemasolevate uuringute tulemused.
Tulemused näitasid, et K2-vitamiin võib stimuleerida luu moodustumist ja pärssida vanusega seotud luu lagunemist. Näib, et ka vitamiin K2 säilitab luu mineraalset tihedust ja ennetab osteoporootilisi luumurde luumurru vanusega seotud osteoporoosiga patsientidel.
Uuringutes, mis on avaldatud praeguses uimastiohutuse valdkonnas, leidsid teadlased, et K2-vitamiini ja bisfosfonaadi (ravimite klass, mis takistavad luumassi kadu) ühendamine võib osutuda kasulikuks osteoporoosi ja K-vitamiini vaegusega menopausijärgsete naiste luumurdude vältimiseks.
3) Vähk
Esialgsed uuringud näitavad, et K2-vitamiin võib aidata teatud vähivormide ravis. Näiteks Rahvusvahelise Journal of Oncology uuringu 2003 uuringus leidsid teadlased, et K2-vitamiin võib aidata edendada kopsuvähi rakkude surma.
K1 vitamiin vs vitamiin K2
Vitamiin K1 (tuntud ka kui phyllokinon) on K-vitamiini vorm, mida leidub taimedes. Vitamiin K on saadaval ka vitamiin K3 (tuntud ka kui menaftoon või menadioon).
Riiklike terviseinstituutide andmetel on K1-vitamiin kiiremini toimiv, tugevam ja mõnel tingimustel tõhusam kui teiste K-vitamiini vormidega. Kuid mõned uuringud näitavad, et K2-vitamiini tarbimine võib anda teatud tervisele kasulikke tulemusi.
Hoiatused
Suure koguse igasuguse K-vitamiini manustamine võib olla kahjulik rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, neerukahjustusega dialüüsravi saavatel patsientidel ja raske maksahaigusega põhjustatud hüübimisprobleemidega inimestel. Lisaks võib K-vitamiin omavahel suhelda teatud toidulisanditega (sh koensüüm Q10 ja E-vitamiin ).
Kuidas seda tervisele kasutada
Praegu puuduvad K-vitamiini lisamise kohta laialdased soovitused. Kuigi K2-vitamiin võib aidata teatud terviseprobleemidega, võib K2-vitamiini kroonilise haigusseisundi ennetav ravi ja tavalise hoolduse vältimine avaldada tõsiseid tervisehäireid.
Enne kui alustate K2-vitamiini kasutamist, rääkige oma arstiga, et määrata ohutu ja efektiivne annus.
> Allikad:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Kõrge mannakinooni sissevõtmine vähendab südame isheemiatõve esinemissagedust." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 sept. 19 (7): 504-10. Epub 2009 28. jaanuar.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, Van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Mannakinooni toitumine on seotud koronaararterite haiguse vähenemisega: Rotterdami uuring." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Vitamiin K2 mõju osteoporoosile." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Vitamiini K2 roll postmenopausis osteoporoosi ravis". Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Madala doosi vitamiini K2 (MK-4) lisamise mõju postmenopausis Jaapani naiste bioindeksitele. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 veebruar; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Kas K-vitamiini tarbimine on seotud südame-metaboolsete häiretega? Süstemaatiline ülevaade." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. EPUB 2010 Juuni 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptoos K2-vitamiini indutseerimine kopsukartsinoomi rakuliinides: kopsu vähi K2-ravi teraapia võimalus". Int J Oncol. 2003 sept. 23 (3): 627-32.