Lahustuva kiudainega rikastatud akaatsia kiud on saadud Aceenia Senegali puu, Aafrika, Pakistani ja India osade taimsest taimest. Tuntud ka kui kummiaraabik ja kummiaraabikummi, on öeldud, et akaatsiakiud on tervisele kasulik.
Kui kasutatakse pulbrina, võib akaatsiat segada veega ja tarbida joogina. Mõned inimesed eelistavad akaatsiat teistele kiududele, sest nad pole kõlblikud, ei paista ja neil on üsna kerge maitse.
Pulbrit võib segada ka suupisteid ja muid jooke.
Kasutab
Tänu oma kõrge lahustuva kiu sisaldusele arvatakse, et akaatsia kiudaine aitab vähendada kolesterooli taset, kontrollida veresuhkru taset, kaitsta diabeedi eest ja toetada seedetrakti häirete nagu ärritunud soole sündroomi (IBS) ravimisel. Lahustuv kiud (üks peamisi toiduvalkude tüüpe) lahustub vees ja moodustab sooltes geelitaoline aine.
Peale selle väidetakse, et akaatsiakiud vähendavad söögiisu, vähendavad soolestiku põletikku, leevendavad kõhukinnisust, vähendavad kõhulahtisust ja toetavad kehakaalu langetamist (aidates teil kauem püsida).
Acacia kiudaine on ka prebiootikum (toiduks kõlbmatu toidu koostisosa, mis võib stimuleerida kasulike bakterite kasvu soolestikus).
Kasu
Kuigi väga vähesed uuringud on katsetanud akaatsia kiudude tervisemõju, on mõned tõendid selle kohta, et see võib pakkuda teatavaid eeliseid.
Vaadake mõnda olemasolevatest teadustöö põhilistest järeldustest.
Ärritatud soole sündroom (IBS)
Ainete (nt gluteeni ja kunstlike magusainete), mis võivad mõnede inimeste jaoks probleeme tekitada, on vaba, et akaatsia kiudaine aitavad IBS-i sümptomeid leevendada. 2012. Aastal World Journal of Gastroenterology avaldatud uuringus tegi teadlased, et jogurtit, mis on rikastatud akaatsia kiududega ja probiootilise Bifidobacterium lactis'ega (B.
lactis) võib aidata IBS-i sümptomeid kontrollida. Pärast jogurti manustamist kaks korda päevas kaheksa nädala jooksul näitasid nii kõhukinnisus- kui kõhulahtisuse domineerivat IBS-i osalejad IBS sümptomite ja soole harjumuse rahulolu paranemist võrreldes nendega, kes võttis kontrolltoote.
Kaalu juhtimine
Esialgsed uuringud näitavad, et akaatsia kiudaine võib aidata vähendada kehamassi indeksi (BMI) ja keharasva protsenti. Näiteks Nutrition Journal avaldatud uuringus võtsid tervislikud naised kas kummiaraabikut või platseebot päevas. Kuuenädalase uuringuperioodi lõpus oli kummiaraabikut saavatel patsientidel kehakaalu ja kehamassi protsent oluliselt langenud.
Varasemas apteegis avaldatud uuringus leiti, et kummiaraabik vähendas kalorisisaldust kolm tundi pärast tarbimist ja suurendas subjektiivseid küllastustunde.
Fekaalne inkontinentsus
Uuringus, mis avaldati õendus- ja terviseuuringutes, võrreldi kolme tüüpi toiduvalkude (karboksümetüültselluloosi, psüülliumi ja kummiaraabikut) toimet fekaalseid inkontinentsi inimestel. Kõik osalejad võtsid 32 päeva jooksul ühe kiudained või platseebot. Uuringu lõpus leiti, et ainult psühhiaali lisamine leevendab oluliselt inkontinentsi sagedust.
Elukvaliteedi reitingud ei erinenud rühmade seas.
Kõrge kolesterool
Kui tegemist on kolesterooli kontrollimisega, näitavad esialgsed uuringud, et lahustuvate kiudude täitmisel võib olla mõju. Näiteks toidutööstuses ja keemilises toksikoloogias avaldatud aruandes analüüsisid uurijad olemasolevaid uuringuid akaatsia kiudude kohta ja leidsid, et see vähendab kolesterooli taset rottidel.
Diabeet
Dieetkiud mängib rolli veresuhkru reguleerimisel. Kuigi väikesed akaatsia kiudude ja diabeedi kliinilised uuringud näitavad, viitavad eeluuringud sellele, et kiud võivad aidata kaitsta teatavate diabeediga seotud tüsistuste eest.
2012. aastal neeru- ja vererõhu uuringutes avaldatud looma-uuringus tegi teadlased diabeetiliste hiirte katseid ja otsustas, et ravi akaatsiapulbriga aitab vähendada vererõhku. Selle uuringu autorid viitavad sellele, et akaatsia kiudaine võib aidata diabeedivastase nefropaatia diabeediga inimestel (teatud tüüpi neerukahjustus arvatakse, et see on osaliselt tingitud diabeedi ja vererõhu halvast kontrollimisest).
Maksahooldus
Loomkatsetega seotud uuringud näitavad, et kummiaraabik võib aidata kaitsta maksa kahjustusi, mida põhjustab atsetaminofeen (valu leevendamiseks kasutatav ravim). Näiteks uuringus, mis on avaldatud farmakoloogiauuringutes, leiti, et atsatseemofeeni manustamisel hiirte manustamine koos akaatsiavestaste kiutega aitas kaitsta oma maksa ravimi mürgiste toimete eest. Uuringu autorite sõnul võib akaatsia kiudaine aitama võidelda maksakahjustusega, vähendades oksüdatiivset stressi.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kui kasutate mis tahes tüüpi kiudaineid sisaldavat lisandit, suurendage kindlasti oma tarbimist järk-järgult ja saada piisavat vedelikku, et kaitsta kõrvaltoimete eest, mida tavaliselt seostatakse kiudude suurte annustega nagu gaas, puhitus, kõhukinnisus ja krambid.
Uuringutest teatatud kõrvaltoimed hõlmavad varahommikuse iiveldust, kergeid kõhulahtisust ja kõhuõõnepõletikku, eriti esimese nädala jooksul.
Uuringute puudumise tõttu on vähe teada, kui suur on akaatsia kiudude annuste pikaajaline kasutamine. Pidage meeles, et akaatsia kiudaineid ei tohiks kasutada terviseseisundi raviks standardhoolduse asemel.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel. Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud.
Kus seda leida
Aceatsipulbrit müüakse laias ulatuses paljudes looduslikes toidupoodides. Tavaliselt müüakse pulbri kujul ka akaatsia kiudaineid tableti, kapsli või kummivormi kujul. Seda leitakse toiduainetes nagu hommikusöögi teraviljad, teraviljapõhised baarid ja küpsetatud tooted. Looduslik emulgaator (võib segada aineid, mis tavaliselt ei segune hästi koos), Acacia kasutatakse ka koostisosana karastusjoogid, kommid ja ravimid.
Alumine rida
Kuigi täiendavaid uuringuid on vaja, et välja selgitada, kas akaatsia aitab mitmesuguseid haigusi ravida, võib teie toidus piisavalt lahustuvat kiudaine suurendada tervist ja kaitsta südamehaiguste ja diabeedi vastu.
Lisaks akaatsiale leidub sellistes toiduainetes lahustuvaid kiude nagu kaerahelbed, pähklid, õunad, oder, oad ja mustikad. Paljud teised looduslikud ained on rikkad lahustuvast kiust. Nendeks on lina-, karbonaat, glükomannaan ja psyllium.
Kui te kaalute akaatsia kasutamist, pidage enne oma täiendava raviskeemi saamist oma tervishoiuteenuse osutajaga nõu.
Allikad:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, jt Gum Araabia allaneelamise mõju kehakaalu indeksile ja keha rasvaprotsendile tervetel täiskasvanud naistel: kahepoolsel randomiseeritud, platseebo-kontrollitud topeltpimedas uuringus. Nutr J. 2012. aasta 15. detsember, 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Toidulisandi kiudained fekaalse inkontinentsi korral: randomiseeritud kliiniline uuring. Res Nurs Health. 2014. aasta oktoober; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Abiainete täiustamise, sealhulgas kompenseerimise hindamine kummiaraabiku segude abil. Metoodiline lähenemine. Söögiisu. 2011 Oct; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Akaatsia kiudude ja Bifidobacterium lactis'ega rikastatud komposiitjogurti toime. Maailm J Gastroenterol. 2012 sept 7; 18 (33): 4563-9.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.