1 - mis tüüpi Walker on?
Millist kõndimist saate kõige paremini nautida? Mitte kõik jalakäijad pole sarnased. Nad erinevad seal, kus nad soovivad kõndida, kui kaua nad soovivad kõndida, kui kiiresti, kellega nad koos käivad ja palju muud.
Vaadake allpool olevaid küsimusi. Igaühele pannes ennast kirja. Lõpuks vaadake, milline kiri teil kõige rohkem on. Siis ütleme teile veidi eelistatud kõndimisstiili kohta.
1. Kui kaua eelistate kõndida?
- A. üle 2 tunni
- B. 15 minutit kuni 1 tund
- C. Kaks tundi
- D. Umbes tund
2. Kui kiiresti te eelistate kõndida?
- A. Lihtne
- B. Lihtne ja kiire
- C. stabiilne
- D. nii kiiresti kui võimalik
3. Kui tihti te kõnnite?
- A. Kui ma saan ära minna
- B. Enamik nädalapäevi
- C. Nädalavahetused
- D. Määratud koolituskavaga
4. Kui tihti lähete korraldatud jalutuskäigudesse või võistlussõitudesse?
- A. Väga harva
- B. Mõnda aega, et asju huvitavaks pidada
- C. Ma teen enamasti oma kõndimise organiseeritud jalutuskäike või võistlusi
- D. Sageli - võita!
5. Kas sulle meeldib jälgida oma kõnnib?
- A. Ei, ma lihtsalt kõnden.
- B. peaksin. Ma kuulen, et see aitab teil teid jälgida.
- C. Jah. Minu jalutuskäikude salvestamine on suur stiimul.
- D. Jah - kiirus, kaugus, aeg, jalakäijate läbisõit. Nimi, ma armastan seda jälgida.
6. Kas soovite kõndida auhindu või tunnustust?
- A. Ei, ma ei hooli, ma teen seda minu jaoks ja kogemuste saamiseks.
- B. Mulle meeldib saada t-särk või lint heategevuslikust jalutuskäigust.
- C. Ma tahan auhinda iga kord, kui ma kõnni, ainult viimistluse jaoks.
- D. Ma tahan võita oma medalid ja trofeed, olles oma klassifitseerimisel kiiremini kui kõik teised.
7. Milliseid jalakäigu teid eelistate?
- A. Matkadest ja loodusest väljumiseks.
- B. Minu tavaline naabruskond, pluss aeg-ajalt rajad või heategevuslik kõnnib või kõnnib / jookseb.
- C. Mulle meeldib teha uusi treppe kogu aeg, mida teised jalutuskäijad välja valivad kõndides.
- D. Ma eelistan raja.
8. Kas sulle meeldib kohtuda teiste jalutuskäikudega?
- A. Ei, ma eelistan keskkonda, mitte inimesi.
- B. Ma olen rahul oma kõndimispartneriga või läheb isiklikult.
- C. Ma käin sageli jalgsiüritustel või mu jalgratta klubis koos teiste jalakäijatega.
- D. Mulle meeldib kohtuda teiste jalutajatega ja siis võidab nad võistluses.
9. Millist jalglooma sa oled näinud?
- A. mägine kits
- B. Gazelle
- C. hobune
- D. Greyhound
10. Kuidas tunnete mäestikku?
- A. Ma armastan vaadet ülaosast.
- B. Mõned on korras. Ma tean, et nad sobivad minu treeningutega.
- C. Ma tahan teada, kuidas marsruut on hinnatud, nii et ma saaksin end ette valmistada.
- D. Mitte mägesid, nad aeglustavad mind.
11. Millise jalutuspinna eelistate?
- A. Looduslikud trepid ja mustuseteed.
- B. Külgteed, jalgrattateed, maastikuteed
- C. Ma ei hooli sordist - loodusradadest ja kõnniteedist.
- D. Ma tahan sujuvat ja reageerivat rada.
12. Kas te kõnnite vihmas või külmas või kuumeneb?
- A. Ainult siis, kui ma saan kinni järsku tormist.
- B. Ma vihkan seda, kui ma võin selle asemel lüüa jooksulint või kaubanduskeskus.
- C. Ma kõnnin, kui ma seal kõndimine toimub, mida ma lihtsalt ei saa vahele jätta.
- D. Ma pean oma koolituse ja võistlusgraafiku juurde.
Järjesta üles, mitu iga valitud tähte. Nüüd hüpata tulemuslehele, mis ütleb teile oma kõndimisest.
2 - tüüp A - teie jalutuskäigu isiksus on matkas
Teil oleks võimalik matkata: teelt maha jätta ja teele jääda, nautida loodust ja looduslikke teid.
- Kuidas matkama : kuidas nautida suurepärast väljas olevat jalgsi. Uuri välja, mida peaksite kandma ja kuidas lahendada selliseid probleeme nagu mäed ja voolupiirded.
- Trail jalanõud : Rada on vaja jalgratta jalanõusid või saapaid, et kaitsta oma jalgu kividest ja toetada oma pahkluude.
- Matkamine ja trekkingi poolakad: matkarakk või paar trekkingad toetab stabiilsust. Lisateavet postide või pulgakomplekti kasutamise kohta.
- Kuidas kõnnima kõrgel kõrgusel
Võite nautida ka treeningut pikamaa suunas, näiteks Hispaanias Camino de Santiago jalutamist.
3 - B-tüüp - Sinu kõndimine on Fitness Walker
Teile meeldib jalutuskäik tervislikuks tegevuseks. Sa tahad regulaarselt kõndida, et hoida tervist ja fitness ning hoida kehakaalu ära.
- Walking Treening : seadke oma kõndimise protseduurid, et anda teile hea treening.
- Kuidas jalutada kaalu
- Walking Absolute Algajatele
Lisage oma kõndimise treeningutele mõni eesmärk, harjutades heategevuseks kõnniteed ja vastupidavust kõndides.
- Rong 5K jalutuskäigu jaoks : see on populaarne kaugus heategevuslikeks kõnnideks.
- Rong 10 km jalutuskäigu jaoks
- Kuidas treenida poolmaratoni jalutamiseks
- Kuidas treenida maratoni jalutamiseks
- Kuidas sõita Camino de Santiago jalutamiseks
4 - C-tüüp - Sinu kõndimine on Volkswalker
Teil oleks hea meel lõbu, fitnessi ja sõpruse jalgpalliklubi juurde. Soovite nautida erinevaid jalutuskäike ja kõndida teiste jalakäijatega lõbusates üritustes.
Kuidas leida jalgpalliklubi ja ühineda sellega
Volksspordi jalutuskäigud ja jalgpalliklubid
Need jalgpalliklubid loovad 10K (6,2 miili) nädalavahetusel kõndimisüritused, mis on avalikkusele rõõmsad, ning neil on tuhanded isejuhitud jalutusviisid, mida saate igal ajal nautida. See on ülemaailmne programm.
- Volksmarchi jalutuskäik : astuge samm-sammult, kuidas leida jalutuskäike ja klubisid ning kuidas oma esimese jalutuskäigu nautida.
- Walking koos International Volkssport Federation
5 - Tüüp D - Sinu kõndimine on Racewalker
Teile meeldiks jalgpallimängud: jalgsi kiirusega, konkureerivad, võitnud medalid ja võidusõidud.
Kuidas Racewalk : täielik juhendaja õppimise rallivõtt, alates Erofit treener Judy Heller.
Kuidas kõndida kiiremini : kuidas kiirendada kõndimist, ilma et võtaksite seaduslikke kõnnakutehnikaid. See aitab kiiremini jõuda finišisse heategevuseks ja lõbusateks jooksudeks.
Kuidas leida Walkeri-sõbralikke rassi : kui saate kiirelt kõndida, võiksite leida auhindu ja uusi isiklikke rekordeid, et saaksite jalgsi-sõbralikke 10K, poolmaratoni ja maratoneid.