Hankige oma jalutuskäigu kaugusel rannast kõige paremini
Kas te nautida mõnusat jalutuskäiku, et jälgida laineid või jõuate liiva läbi jalgsi treeningut, rannakäik võib puhastada meelt ja kasutada keha. Rannasõit on suurepärane tegevus, et nautida oma koera, oma pere, selle erilise keegi või soolo. Surfi heli võib olla parim jalutusmuusika, mida kunagi kuulete. Siin on 11 näpunäidet randa jalutuskäigu nautimiseks.
1. Soojenemine kõnnib kindlale pinnale enne rannakala löömist
Alustage jalutuskäiku mõne minutiga kõnniteel, laudteedel või raskesti liivaga. See aitab tagada lihaste soojendamist ja venitamist enne pehme liiva läbimist.
2. Rannas jalutuskäikude või sandaalide kandmine
Kui te lähete pika jalutuskäigu jaoks, peate kandma sportlikke jalatseid või sportlikke sandaalisid , mis toetavad ja suunavad jalgu. Jalatsid kaitsevad jalad ka liiva peidetud klaasist, metallist või teravatest kividest. Kuid te ei pruugi soovida kanda oma parima paari rannas, kuna nad saavad liivas neid, mida te ei saa kunagi täielikult vabaneda.
3. Paljajalu jalutuskäigu rand liiva
Lase oma jalanõudest välja, et nautida põlvede vahele liiva või surfata. Liiv töötab teie jalgade karmide tasandamiseks. Ettevaatust on see, et pikkade miinide paljajalgamine, eriti pehme liiva korral võib põhjustada lihaste ja jalgade valu, kuna teie liikumisulatus laieneb tavapärasest kaugemale.
Parim on alustada ainult lühikesteks vahemaadeks ja alustada aegade järk-järgult, et vältida tüvede ja vigastusi.
4. Pehme liivaga jalutamine
Kui kandad kingad või jätate paljajalu, kõnnib see pehme liivaga, annab rohkem treeningu kui kõndimine kindlale pinnale. Mõelge sellele nagu mäenõlge . Ehitage oma aeg pehmele liivale mitu päeva, mitte pikk kõndimine pehmest liivast.
Näiteks viis minutit esimesel kahel päeval, 10 minutiks järgmisel päeval jne. Parim on hoida enamus oma kõndimist raskesti asetatud liiva lähedal vee peal või laudteedel või asfalditel, kuni olete olnud võimalus harjutada oma lihaseid pehme liiva jaoks.
5. Rannad on nõlvadel
Sa avastad, et kui te kõnnite mis tahes suunas ühes suunas, et teil on ülesmäge ja allamäge. Ookeani kõige lähedasem suu võib olla üks või mitu tolli madalam kui jalg maa suunas. See võib osutuda väsitavaks ja jätta teid ära. Võib-olla soovite plaani jalutada nii, et te lähete veerand distantsi ühes suunas, pöördu ümber ja seejärel poole kaugusest teises suunas (läheb oma lähtepunkti) ja pöörake ümber, et jõuda tagasi algusesse. Sel moel on teil kalle mõjutavaid mõjusid kasutades kolm muutust.
6. Tuule käimine
Seal on põhjus, et inimesed lähevad rannale, et lennata lohe. see on tihti tuuline. Võite alustada oma kõndimist tuule, nii et teie tagasisõit on teie selga tuul. Nii, kui sa oled väsinud, hakkate saama tuulest abi, mitte selle vastu võitlema. Päikesekaitset ja huulepalsamit kandev pintsel võib samuti aidata kaitsta nahka tuulerõhna eest.
7. Kandke päikesekaitset ja mütsi
Rannal puudub varjund. Sa tahad kaitsta oma nahka päikesekaitsetoodetega. Isegi hägune või udune päev, piisab UV-st ja jõuab sind päikesepõletusse. Samuti sooviksite huulte palsamit hingede kaitsmiseks kiirtest ja tuult. Sa tahad valida jalgpalli, mis ei lase kergesti ära , või kandma selle asemel Buffi.
8. Joogivesi
Kui te kõnnite üle 30 minuti, kaaluge vee võtmist, et saaksite end ise täiendada või teada saada, kust jooksevad joomine purskkaevud. Päikesepaisteline rand ja tuul võivad kiiresti sind välja kuivada. Sa peaksid mõtlema, et igasse miile lisandub tass veega .
Võtke mööda veepudelit, et joomiseks ja täiendamiseks pikemate kõnniteede jaoks.
9. Ärge keerake oma selga püsti
Seal ei pea olema tsunami, et ookeanilained muutuksid surma ilma hoiatuseta. Pöidla lained võivad äkitselt rongist rannast välja ulatuda, koputades sind üle ja võib-olla teid mööda minema. Suured triivpuu detailid võivad kukkuda kedruses ja teadaolevalt vigastada või tappa ebaviisakalt rannasõitjaid.
10. Pöörake tähelepanelikku tähelepanu Tide tabeleid
Iga kõndimise ajal, mis kestab üle 30 minuti, peate teadma, kas tõus ilmub või läheb välja. Laine, tervitatav rand võib muutuda väikesteks liivarandeks, kui tõus ilmub. Väiksed ojad, mida te hõlpsasti ületanud, võivad muutuda sügavateks kanaliteks, kus tõuseb tõusulaine. Kui olete ületanud väljaküllastuse surfamise kõrval, võib teid hiljem ümber pööramisel blokeerida.
11. Rannasoodustused teie ja teie koera eest hoolitsema
Mõnes riigis on kõik ookeani rannad avalikud. Kuid see ei kehti ka muudes kohtades, kus need võivad olla eraomand. Õppige, kust teid kõnelema on ja kus sa ei tohiks tülitseda. Vastasel juhul võib see olla see, kuidas kõndimine suundub sind vanglas .
Samamoodi keelavad mõned rannad teie koera käimist. Teised rannad võivad nõuda, et kõik koerad oleksid jalutusrihma otsas. Pöörake tähelepanu märkidele ja jääge seaduse paremasse serva. Isegi rannas, kus teie koer saab ratsutada jalutusrihmaga, mängige ohutult, nii et teil pole teisi koeri ja elusloodust ebasoovitavaid kohtumisi. Tooge mööda koti, et sa ei jäta koerale doo-doo rannas.
Kas seaduslik on nende kestade või kivide kogumine? Veenduge, et tead, mis teil on lubatud kodus ja mis jääb rannas.