Kuidas valida kingad teie vajadustele vanuses
Jalutuskäepidemes vajalikud funktsioonid võivad vananemisega muutuda. Võite kasutada kanade või saapade kandmiseks, kuid avastage, et kõnniteed ei tööta enam hästi. Kui soovite jalatseid tervislikel ja tervislikel käelaudadel või koerat käituda, on jalatsid, mida olete aastaid kasutanud, võib ka nendega, kes teile paremini teenivad, tuleb kaubelda. Lisateave vanuse järgi toimuvate muudatuste ja kingade kohta, mis aitavad teil oma edasijõudnud aastate jooksul kõndida.
Muudatused teie jalgadele vanusega
Aastate jooksul muutuvad teie jalad kuju ja suurusega ja jalatsite vajadused muutuvad tavaliste tingimuste tõttu. Need muudatused hõlmavad järgmist:
- Suu laienemine ja pikendamine : on normaalne, et jalad muutuvad laiemaks, pikemaks ja pehmemaks, kui sidemed ja kõõlused kaotavad tugevuse ja elastsuse. Neile koguneda võivad vigastused. On normaalne, et teie kinga suurus suureneb poole võrra või rohkem.
- Suu turse : teil võib tekkida jalgade ja pahkluude paistetus vereringe probleemide või ravimi ja terviseseisundi tagajärgede tõttu. Võimalik, et teil on vaja rohkem paare jalatseid, kui teil on rohkem turse. Kui kandad tihendussokke, peate tagama, et teie jalatsid suudaksid neid maha võtta ilma liiga pingulisteks.
- Nõrgestamine loodusliku pehmendusega : ka kaotad rasvapadja, mis pehmendab jalga põhja. Võite märgata ebamugavust ja väsimust üha rohkem, kuna see looduslik padjad kaovad. Mugavad kingad või sisetallad võivad aidata.
- Naha muutused : Kuiv nahk vanuse korral võib põhjustada kõhulahtisust ja teil võib tekkida naha lõikus.
- Jalaprobleemid võivad halveneda : põõsad, vasarad ja teised jalajälgid arenevad edasi. Võimalik, et teil on jalatsite ja pikkade kontsade kandmise pikaajaline mõju.
- Päevituslikud muutused : artriit, neuropaatia ja muud seisundid võivad muuta teie kõndimist, aeglustades teie üldist jalutuskäiku ja mõnikord kaasa löömist. See võib põhjustada survet erinevates jala piirkondades, põhjustades ebamugavusi. Gaidi muutused arenevad sageli pärast 70. eluaastat ja neid näevad enamus 80-aastastel inimestel.
- Luu tiheduse kaotus : Hõrenemise luudel on suurem murdumisoht, sealhulgas jalajoone.
- Teie jalgu ei saa puudutada : kui vanustate, võite kaotada paindlikkuse ja teil on jalgade painutamine või ületamine. Kui te ei jõua lihtsalt jalgade kätte, muutub see väljakutse sokidesse ja kingadesse panna. Võib-olla vajatakse abisüsteeme, nagu näiteks soki abi, ja lülitub mitte lakiga kingale. Teil ei pruugi olla võimalik oma varbaküünlaid lõigata või jalad pesta ega kuivada.
- Diabeediga seotud suu probleemid : rohkem kui üks viiest inimesest põeb diabeedi pärast 65-aastast. See põhjustab sageli vereülekande kadumist ja jalgade tundet. Peate tagama, et jalanõud sobiksid hästi ja mitte hõõruda ja põhjustada villid , mis võivad põhjustada nakkust.
- Tasakaaluküsimused : kui vanustate, väheneb teie võime tasakaalu ja ennast korrigeerida, kui te libistate või reisite. Võib olla ravimeid, mis võivad põhjustada ka pearinglust. Teil on vaja kingi, millel on libisemata tallad ja piisavalt tugeva tugistruktuuri, sealhulgas kaunistustega.
Walking Shoes aktiivsetele vanuritele
Kui olete aktiivne ja sageli naudite jalutuskäike tervise ja tervise jaoks, on parim valik sportlik jalutuskäik või jalatsid. Et tagada õigete jalanõude saamine ja need on korralikult paigaldatud , külastage oma piirkonnas spetsiaalset jooksujalatsite poodi.
Nad ei teeni mitte ainult noorte võistlejate võistlejaid. Neil on palju pikaajalisi kliente, kes näevad välja nagu teie ja kellel on sarnased vajadused.
Teie jalad mõõdetakse ja nad hindavad teie kõnnakut, et näha, kas võite saada liikumissuuniste jalanõusid või jalatseid. Sellised kauplused võivad samuti olla võimelised valmistama soojendusega sisetalli, mis tagab suu hea toetuse.
Kui jalgsiharjad võivad töötada, ärge üllatage, kui nad soovitavad selle asemel jooksvat kinga . Kergekaalulise polsterduse ja uusima tehnoloogia kasutamisel kasutavad jalatsid. Paremad jooksujalatsid löövad esiplaanile ja neil on lamedad profiilid, millel on väike kreen-toe-langus.
Spordijalatsitel on ka polsterdatud kandelael, mis võib vähendada selle piirkonna hõõrumist. Paljud on valmistatud õmblusteta pealsetega, et vähendada hõõrdepindu.
Otsige sportlikke jalatseid, millel on rohkem ümardatud tupekarp ja tulevad laiused. New Balance on bränd, mis on juba ammu tuntud mõlemast. Kui soovite, on neil mõned kõndimisstiilid konksu-silmuse sulgemisega. Paljud Brooksi mudelid tulevad ka laiusesse ja nad on tuntud oma liikumiskonkursside , Meeste Beast ja naiste Arieli jaoks.
Küsige müüjalt, et teid aidata, et sobiksite jalatsite pitsid . Sa tahad tagada, et nad ei oleks liiga kitsad esiosas, kuid neid saab kummutada pahkluu küljes, nii et teie kreen jääb kanna tassi. On trikke, mida saate kasutada.
Ärge püüdke head sokid saada. Otsige anatoomilise kujuga higistuslikke sokke, mis võivad vähendada blisterreaktsioonide tekkimise ohtu. Töötab kauplus on nende jaoks hea allikas.
Hoidke poest alati pühadeks, kui jalad võivad natuke rohkem paistes. Kandke uusi kingi kandvate sokkidega, et saaksite seda õigesti sobitada.
Igapäevase jalutuskäigu jalanõud vanuritele
Võite külastada spetsiaalse jalgade ja pahkluuploki, et saada soovitusi lisade, kingade ja kingade muudatuste kohta. Kui teil on märkimisväärne jalgade valu või jalutusraskused, arutage neid oma arsti või podiatrist täieliku hindamise eesmärgil. Toetavad ja pehmendavad sisetallad võivad anda teile suurema mugavuse või vajadust retsepti ortopeedia järele.
Kingade puhul, mida saate osta, sotsialiseerudes või maja ümber, on vanuritele kasulikud kaubamärgid ja disainilahendused:
- Propet on bränd, millel on erinevad kingade disainilahendused, mis hõlmavad pigistatavalt konksu-silmuse sulgemist, mitte paelad, pikendatud laiusi ja muid funktsioone, mida te vajate. Neil on palju stiile, sealhulgas spordijalatsid, kleit kingad, saapad, sandaalid ja sussid. Paljud nende stiilid on hinnatud kui Medicare heakskiidetud diabeetilised kingad.
- New Balance teeb mitut mudelit konksu-silmuse sulgemise asemel pitsidena. Nende hulgas on 577, 813, mis on Medicare-heakskiidetud kui diabeetilised kingad, ja 411 ja 928, mis on väga laiad. Need kingad on nahast konstruktsiooniga ja tulevad sellistes värvides nagu must, valge ja tan.
- Silvert müüb mitmesuguste tootjate jaoks adaptiivseid rõivaid ja jalatseid, mis suudavad rahuldada vajadusi, nagu väga laia sobivusega jalanõud, jalatsid, millele on lisandunud sügavus ortootika mahutamiseks, jalaturul reguleeritavad jalatsid ja libisemistega taldadega kingad.
Jalatsid vältida
Sellised jalatsitüübid võivad vananemisega kaasa aidata. Kandke neid harva või ettevaatlikult:
- Püstköis saapad või kingad : kui sa armastad oma kaubo saapaid, võib see raske olla. Kuid saapad ja näpitsatega jalatsid piiravad varbaid ja võivad hõõruda ja põhjustada haavandeid. Otsige välja nelinurkseid või ümaraid toone versioone, mis annavad teie varbad vibreeruvale ruumile.
- Kingad, mille kontsad on pikemad kui 2 1/4 tolli . Kõrge kreen tõotab teie ohutuse keerata pahkluu ja tekitada rohkem kahju, kui see juhtub. See kehtib nii laiemate kontsade kui ka kõhnate jaoks.
- Õhukesed kingad : peate vähendama libisemise ja langemise võimalusi. Otsige kõikjal oma jalatsitel libisevaid talloone.
- Madalad tagumised või tagumised ummistused, sandaalid või kummipaelad : riskite jalgsi kallakuga sellist tüüpi kingadest välja minna ja te ei saa jalgade liigutamise ajal neid kanda. Otsige stiile, millel on mugav, polsterdatud backstrap. Vältige kõiki sandaalid, mis annavad sulle kuumad kohad või villid, kus rihmad hõõruda.
- Õhukad kingad : teil on vaja rohkem struktuuri pehmendamiseks ja oma jalgade toetamiseks vanuse saamisel . Isegi susside puhul, mida kannate maja ümber, peaks olema tugev tall.
- Rocker-soled kingad : Seda tüüpi jalatsid ei ole soovitatav, kui teil on raskusi tasakaalu saavutamine või jalutuskäik pole püsiv.
- Vanad, kulunud kingad : jalatsid kaotavad oma toetuse ja pehmendavad vananemist. Sa pead kontrollima oma kingi ja saama uued, kui näete kandmist ainsa, ülemise või seestpoolt.
Sõna alguses
Aktiivse elustiili säilitamine on teie tervise ja iseseisvuse jaoks tähtis vanuse saamisel. Mõnikord tähendab see üleminekut kingadele, mis ei vasta teie tavapärasele stiilile. Kingade otsimine aitab teil parimat valikut teha. Pidage meeles, et kõik kingad peaksid tundma end õigel ajal niipea, kui need pannakse, ilma sisselogimiseta. Hoidke oma jalgu paremale kingale, et saaksite jalgsi hoida.
> Allikad:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, jt Süstemaatiline ülevaade suuorteoosi ja kinga tunnuste mõju kohta tasakaalustatud tervete vanurite korral. Proteesimine ja Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rooma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Jalatsid sekkumine. American Podiatric Medical Association Teataja . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Kuidas hinnata jalgade muutusi: normaalne või ebanormaalne. Ameerika Ortopeedilised Jalgade ja Põlvkonna Selts. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Kingad: õige sobivuse leidmine. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.