L-glutamiin on organismis leitud aminohape, peamiselt skeletilihases. Samuti on see saadaval mitmes ühises toidus ja toidulisandis. Arvatakse, et L-glutamiini toidulisandid suurendavad lihasmassi ning ravivad ka teatud tervislikke seisundeid.
L-glutamiinil on palju funktsioone kehas, sealhulgas valkude süntees. Samuti on oluline immuunsüsteemi nõuetekohane toimimine.
Lisaks näib, et L-glutamiin mängib aju funktsiooni ja seedimist.
Kasutab
L-glutamiinipreparaadid on mõeldud kehalise võimekuse parandamiseks ning aitavad kaasa järgmiste terviseseisundite suhtes: ärevus, Crohni tõbi, depressioon, unetus ja haavandiline koliit.
Lisaks kasutatakse L-glutamiini, et kaitsta teatavate meditsiinilise ravi, näiteks keemiaravi, kahjulike mõjude eest. Samuti väidetakse, et glutamiin (manustatakse suu kaudu või intravenoosselt) soodustab paranemist ja vähendab komplikatsioonide riski kriitiliselt haigetel inimestel, kellel on traumaatilised vigastused või põletused või kellel on tehtud operatsioon.
Tervisehüvitised
Kuigi uuringud L-glutamiinipreparaatide kasutamisest tulenevate tervisemõjude kohta on piiratud ja sageli dateeritud, on mõned uuringud näidanud, et L-glutamiini toidulisandid võivad anda teatud tervisele kasulikke tulemusi. Siin on pilk mitmetele põhiuuringu tulemustele:
1) Athletic Performance
Vastavalt 2008. aasta aruandele, mis avaldati ajakirjas Journal of Nutrition, on vähe teaduslikke tõendeid väite toetuseks, et L-glutamiini toidulisandid on kasulikud sportlastele.
Aruande autorid märgivad, et kuigi paljud sportlased kasutavad L-glutamiini toidulisandeid, et kaitsta immuunsüsteemi füüsilise koormusega seotud häireid, ei tundu L-glutamiini täiendavus immuunfunktsiooni muutuste pärast.
Praeguseks on väheste kliiniliste uuringute käigus uuritud L-glutamiini toidulisandite mõju spordijõududele.
Kuid 1998. aastal Journal of Sports Medicine ja Physical Fitness avaldatud väikeses uuringus leiti, et L-glutamiin ei suutnud suurendada 10 intensiivsusega treeninguid 10 meessoost sportlaste grupis.
Seonduvad: Toidulisandid, mis parandavad sportlikku jõudlust .
2) vähiravi kõrvaltoimed
Mõned uuringud näitavad, et L-glutamiin võib olla kasulik vähiravi saavatele inimestele. Näiteks 1999. aastal Alternative Medicine Review'is avaldatud aruandes uurisid teadlased olemasolevaid andmeid L-glutamiini täiendava kasutamise kohta, mis võib vähendada glutamiinitaseme vähenemist lihastel, mis sageli esinevad vähktõvega patsientidel. Lisaks sellele märgivad raporti autorid, et L-glutamiin võib aidata vähendada kemoteraapia ja kiiritusravi kõrvaltoimeid. Ent autorid hoiavad samuti ettevaatlikkust, et L-glutamiin võib stimuleerida teatud kasvajate kasvu.
Hiljutises uuringus (avaldatud ajakirjas Colorectal Disease 2007) leidsid teadlased, et L-glutamiini lisamine vähendab operatsioonijärgseid komplikatsioone ja vähendab haiglaravi kestust patsientidel, kellele tehakse vähktõvega kolorektaalne operatsioon. Uuringus osales 109 kolorektaalse vähiga patsienti.
Glutamiiniga suukaudne kõhre võib aidata vähendada kemoteraapiast põhjustatud mukosiidi raskust ja kestust.
Toiduallikad
Glutamiini leidub paljudes tavalistes taimsetes ja loomatoitudes, sealhulgas:
- oder
- veiseliha
- kapsas
- maisi
- kodujuust
- munavalged
- piim
- maapähklid
- sealiha
- kodulinnud
- toores petersell
- toores spinat
- sojakaste
- jogurt
Kõrvalmõjud
On muret, et L-glutamiinipreparaatide kasutamine koos teatud ravimitega (sh kemoteraapiast ja krambihoogudega ravimitest) võib tekitada kahjulikke toimeid.
Lisaks võib L-glutamiini võtmine olla kahjulik teatavatele tervislikele seisunditele, nagu maksahaigus (tsirroos, maksa entsefalopaatia), maania ja krambihäired.
Toidulisandeid ei ole ohutu testiga ja pidage meeles, et rasedatele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele mõeldud lisandeid ei ole tõendatud.
Näpunäiteid toidulisandite kasutamise kohta saate siin, kuid kui te kaalute L-gluteamiini kasutamist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga.
Kus neid leida
L-glutamiini toidulisandeid saab osta internetis paljudes looduslikes toidupoodides ja toidulisandites spetsialiseerunud kauplustes.
Allikad:
Gleeson M. "Glutamiini lisamise doseerimine ja efektiivsus inimese kehalise kasvatuse ja spordi väljaõppel." J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Äge L-glutamiini neelamine ei paranda maksimaalset jõupingutust." J Sports Med Phys Fitness. 1998 sept., 38 (3): 240-4.
Miller AL. "L-glutamiini terapeutilised kaalutlused: kirjanduse ülevaade." Alternative Med. Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alaniin-L-glutamiini lisamine parandab vähktõve pärast kolorektaalse operatsiooni tulemust." Kolorektaalne dis. 2007 juuli, 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamiin vähendab kemoradioteraapiast tingitud mukosiidi raskust patsientidel, kellel on kohapeal arenenud pea- ja kaelavähk: topeltpimedas, randomiseeritud, platseebo-kontrollitud uuring. Oncol esindus 2015. aasta jaanuar; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / või.2014.3564. EPUB 2014. aasta 23. oktoober.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.