Igal kümnendil on osa tervise ja tervise suundumustest ning viimase 10 aasta jooksul on esinenud mõningaid doosioone. Uuendasime oma suhet süsivesikutega, leiutasime meie Wiis'iga täiesti uue kasutamise viisi, avasime oma abs, andisime neile uue nime (tuum) ja lõime tonni suurepärase tehnoloogia, mis muudab selle kasutamise lihtsamaks kui kunagi varem. Vaadake viimase kümne aasta parimaid tervise- ja terviseuuringuid - see on hea, halb ja kole.
1 - madala Carbi dieedid
Carbs võtsid peksmise 90-ndatel aastatel, kui Atkini toitumine , mis keskendub kõrgetele valkudele, kõrge rasvasisaldusele ja madalatele süsivesikutele, kiirendab kiire kaalukadu. 00. aastate algul tulid süsivesinikud taas tähelepanu keskpunkti koos hulga uute dieetidega, nagu South Beach Diet ja Protein Power , kuid rohkem andestama lähenemist süsivesikute söömisele.
Viimased paar aastat on läinud veelgi paremaks paljude pahaloomuliste süsivesikute jaoks, sest mõistsime, et süsivesikud pole vaenlane. See oli kümme aastat, mil mõistsime, et süsivesikud võivad tegelikult olla head (nt tervete teravili , puuviljad või köögiviljad ) ja halvad (nt rafineeritud suhkrud ). Kõrgevalguse hullusega, kuigi ekstreemsetel aegadel, oli tõus: me oleme nüüd rohkem teadlikud sellest, kuidas toit kütustab meie keha ja tasakaalu.
2 - Exergaming
Me oleme alati oma videomänge armastanud, kuid see oli kümme aastat, mil mõistsime, et võime mänge mängida ja sobida samaaegselt - või vähemalt jõuda veidi väiksemaks. Nintendo Wii kasutuselevõtt muutis mängude mängimist ja isegi seda, kuidas me treenime. Kontrollerite interaktiivsus ja võime jälgida keha liikumist andsid meile täiesti uue liikumise võimaluse ja võidusõidu mängude hulga nagu Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active ja EA Sports Active: More Treening .
Kuulsused ka hüppeid Wii rongi Daisy Fuentes Pilates ja Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , mis mõlemad ei olnud põnevil.
Kes võiks ennustada, et me tasakaalustaksime virtuaalseid tightropesi või võitleksime kujuteldavaid palli?
3 - uus tervise ja harjutuse tehnoloogia
Internet muutis meie elu tagasi, kui Al Gore seda leiutas, ja viimase kümne aasta jooksul on meile uus tehnoloogia andnud meile kõik võimalused, alates meie sammude lugemisest kuni treeningute suunamiseni otse meie nutitelefonidest. Mõned parimad on:
- Fitness Apps - Rakendustega nagu iPump ja iFitness pole meil nüüd vabandust mitte kasutada.
- GPS Tracking Gear - südame löögisageduse monitorid on nii 90s. Viimased GPS-seadmed võivad lugeda teie kaloreid, kaardistada oma asukohta, jälgida oma statistikat ja teha hommikusööki.
- Kehakaalu seireseadmed - viimaste aastate jooksul tõusnud pedomeetrite populaarsus ning oleme näinud veelgi rohkem seadmeid, nagu Philipsi aktiivsuse monitor ja BioTrainer, et jälgida kõike alates unehäiretest kuni kehalise aktiivsuse tasemeni.
4 - Tantsivad ära naela
Tantsu populaarsus treeninguks tuleb ja läheb (mäleta 90-ndatel aastatel tantsirände hõrenemine?) Ja kümnendiks me viga uuesti proovinud. Tulenevalt üllatavast tantsutunnetuste populaarsusest ja meie soovist teha harjutust vähem nagu töö ja rohkem lõbusaks, tõusis see kümne aasta jooksul välja hulgaliselt uusi treeninguid ja klassid, mis aitasid meid tantsida. Mõned eristajad on järgmised:
- Cardio Striptease - Striptiis läks põhjalikult selle kümnendi jooksul, paludes arvukalt naisi küsida üksteist: "Kas sa lähed tantsima klassi täna õhtul?"
- Zumba - see lõbus ladina-põhise tantsuklass tuli välja kümne aasta algul ja on veelgi populaarsem tantsustüüpide seas, sh salsa, samba ja merengue.
5 - Amatööri sportlase tõus
Viimase kümne aasta jooksul on üks huvitavamaid suundumusi olnud amatöör-sportlase tõus, eriti maratoneerijate käivitamine . Statistika teatab meile, et umbes 299 000 võistlejat lõpetasid 2000. aastal maratonid ja peaaegu kaks korda rohkem (407 000) lõpetasid 2007. aastal. Mitte kõik ei ole trendiga põnevil, kuid võistlejad üle kogu maailma kasutavad ära mõned meie loodud ressursid viimase kümne aasta jooksul lihtsamaks tegemisega:
- Online-maratoni treeningprogrammid tähendavad, et me ei pea koolitama treenerite ega jooksu klubide.
- Maratonide leidmine on lihtsam kui kunagi varem ja iga aastaga ilmuvad uued.
- Maratonide väljaõpe on muutunud lühemateks treeninguteks, mis tähendab, et sa ei pea oma töö lõpetama, et sõita maratoniga.
6 - Exercise Gimmicks ja vidinad - hea, halva ja inetu
Exercise gadgets on ammu olnud osa Ameerika kultuuridest ja selle kümnendi jooksul nägid oma õiglast osa säravatest uutest käiku ja trikkidest - mõned on head ja mõned, mis ebaõnnestuvad selgitusest.
Hea
Me nägime palju uusi vahendeid tasakaalu, stabiilsuse, jõu ja põhikoolituse jaoks, sealhulgas:
- Kettlebelli koolitus
- Tasakaalukoolitusvahendid nagu BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX peatamise koolitus
Halb
Hilinädalasel infomercialsil puudus ab-seadmete puudus, mis lubas teie igapäevaseks kasutamiseks mõeldud jooksulint-sarnast kogemust teie rasvade taustast sulatamiseks:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Kahane
Mõned eelmise aastakümne ebatavalisemate pakkumiste hulka kuuluvad:
- Toiteplaat
- Rock and Go
Veel
7 - võistluspõlve tõus
Viimase kümne aasta jooksul on veel üks huvitavaid suundumusi: jalatsid või Masai Barefoot Technology (BMT) kingad. Need tüüpi kingad on loodud selleks, et jäljendada kõndimist liival. Tald on kaardus ja sisaldab mitu kihti, mis muudab tunnete, et liigute ebaühtlase pinnaga. Idee on aktiveerida rohkem lihaseid jalutades, parandada oma asendit ja pakkuma liigestele šokkide imendumist. Mõned isegi lubavad tugevdada ja toonuda lihaseid, glute, puusi ja reite, kuigi see on tõsi, tuleb veel näha.
Viimasel kümnendil kerkisid ka teised "fitness kingad", nagu näiteks Reebok EasyTones ja Fit Flops, lubades meil kõndimisel töötada rohkem võimalusi.
8 - Äärmuslik kaalulangus
Kaalukadu on alati olnud mure ja see püsis tähelepanu keskpunktis kogu 2000ndate aastate jooksul. Mõnedel juhtudel oli aeg väike, kehakaalu langus, kuid tuhanded valisid kirurgilise marsruudi, kusjuures enam kui 100 000 inimest valisid 2003. aastal kehakaalu langetamise kirurgia .
Eriti dieedid olid teine populaarne kaalulangusmeetod ja me nägime taastuvatest dieedidest nagu Master Cleanse Diet , mis nõuab sidrunimahla, siirupi, vee ja Cayenne'i pipra segu joogistamist. Yum. Muud trendikad dieedid sisaldasid Toiduvära toitu ja Kookospähkli dieeti.
Telesaated said lõbusaks näidetest nagu The Biggest Loser, kus ülekaalulised inimesed võistlevad üksteisega, et kaotada kaalu, kulutades harjutamist, higistamist ja mõnikord pukimist.
9 - põhi-ja funktsionaalne koolitus
Me oleme alati olnud mõnevõrra kinnisideeks meie keskmisega, kuid 2000-ndad tõid meile uue arusaama: meie abs on rohkem kui ainult 6-pack (ka rectus abdominis).
See oli kümme aastat, mil avastasime meie südamiku - rindkere lihased, mis toetavad meie selgroogu ja hoiavad meid stabiilseks ja tasakaalustatud. Parim osa sellest oli see, et paljud meist eemaldasid meie kinnisideeks tasase absiga ja keskendusid rohkem tugevatele absidele .
Veelgi paremaks me läksime lõpuks igavale vanale koorimusele kasuks lõbusate, dünaamiliste harjutuste, nagu põlvepaakide, puukoortööride ja lehtplaatide kasuks.
10 - tervislik eluviiside muutused
Üks tervisemaid suundumusi viimase kümne aasta jooksul on muutumas tervislike eluviiside elluviimiseks . Kuigi me ikka veel muretseme oma kehakaalu pärast, on enamus meist keskendunud tervislikule käitumisele, mis muudab meid paremaks ja sobilikuks, ilma et see hõlbustaks mõõtmeid.
Kalorite loendamine on nüüd muutunud eluviisiks, mil meil on lihtne online toiduvarustuse tööriistad. Me teame rohkem portsude suurusest , kiust , headest rasvadest ja halbatest rasvadest kui kunagi varem ja oleme isegi õppinud, kuidas lugeda toiduaineid .
Rohkem restorane pakuvad oma menüüdes toitainet ja isegi kiirtoidu liigeseid satub vanglale rohkem salateid, puuvilju ja tervislikumaid valikuid. Kõige parem on see kümme aastat, mil hakkasime mõistma, et tervisliku eluviisi elamine võib olla lõbus .