Pärast ballastpalli proovimist mitmes treeninguvõistluses sai mul kiiresti fänn. Selle stabiilsus võimaldab mitut liigutust, mida ei saa tavalise palliga teha, ja lahtiselt täidis sees (ballast) lisab just piisavalt raskust, et proovida abs ja tagasi täiesti uuel viisil. Ballast liigub ja liigub erineval viisil, andes teile rohkem funktsionaalse ja põhilise väljaõppe võimalusi .
Kui see liigub, toodab see helisignaale, mis aitavad teil eri moel liikuda; veeretades kuulete madalat hajutatut heli ja selle raputamisel on tugevam mõju.
Plussid
- See täispuhutav treeningu pall jääb kohale, lisades treeningutele rohkem sorti ja stabiilsust
- Kasutatav mass jookse sujuvalt, võimaldades väljakutseid tuum tugevuse suunamiseks
- Lisatud video pakub mitmesuguseid unikaalseid funktsionaalseid harjutusi kogu kehale
Miinused
- See on kallim kui enamik stabiilsuspalli
- See on ainult ühes suuruses
- Pind on tugevam kui muud tüüpi stabiilsuspallid
Kirjeldus
- Selles stabiilsuspallis on seesmiselt dünaamiline kaal, mis hoiab palli veeretamisel ja jookseb palli sujuvalt.
- Võite teha palliga harjutusi nihutades ja tõsta palliga sihti ja tegema traditsioonilisi harjutusi dünaamilisemaks.
- Lisatud video pakub kogu keha treeningut, näidates ära ballastpalli kasutamise tõhusad ja unikaalsed võimalused.
Eksperthinnang
Ballast Ball on uusim BOSU tootesarjas, mis on Baltimaade treenerist kõige tuntum. Nagu Balance Trainer, Ballast Ball on mõeldud funktsionaalseks koolituseks ja südamiku tugevdamiseks uuel viisil. Mis muudab Ballast Ball erineva regulaarse stabiilsuse palli on dünaamiline kaalu sees.
See kaal hoiab palli stabiilsena, kui see on maapinnal, kuid lisab väljakutse, kui tõmbate seda, loksuta või rulli. Selline nihkejõud sunnib sind oma südamiku ja stabilisaatori lihaseid kasutama, et hoida keha staatilist, kui kaalu tõmbab sind vastupidises suunas.
Kaasatud DVD pakub praktilisi ideid ja hõlmab soojendamist, alumist ja ülemist keha liigutusi, dünaamilist seeriat ja lõõgastust, mida pakuvad eksperdid Douglas ja Candice Copeland Brooks. Palli saab kasutada samade harjutuste jaoks nagu regulaarne kuul (nt purjed, lauad, tõukurid jne), kuid see võimaldab ka uusi harjutusi, näiteks:
- Squats Kuna pall on stabiilne, saate torgata ja istuda, ilma et see pöörleks. Võite kombineerida harjutusi mõne suurepärase funktsionaalse väljaõppe jaoks. Videolõigu üheks sammuks on palli kükitamine, jalgratta tagasitõmbamine ja selja ja alumise keha koormamine tagasi.
- Tõstukid ja lööbed Te saate südamikuga töötada ainulaadsel viisil, tõstes seda, pöörates seda ümber ja loksutades selleks ballasti nihke ja liikumiseks.
- Paindlikkus Kuna pall ei liigu, saate seda kasutada paindlikkuse või jooga harjutuste toetuseks.
- Abs Tüüpilised AB harjutused muutuvad väga väljakutseks, kui hoiate palli oma jalgade või käte vahel, et purustada või pöörata välja.
Üldiselt on Ballast Ball suurepärane vahend, mis pakub tõeliselt ainulaadseid võimalusi südamiku tööks. Kasutajad leiavad selle, et see video on selle tõhusaks kasutamiseks kasulik, kuid seda saab kasutada ka kõige traditsioonilisemate pallitreeningute jaoks, mis muudab selle suurepäraseks lisavõimaluseks igasuguses jõusaalis.