Talvise spordi valu ja vigastuste ravi ja ennetamine
Nii suusa- kui lumelauasõit võib põhjustada spordivigastusi, kuid neil on tavaliselt veidi erinevad vigastused. Suusatajatel on tõenäolisemalt põlveliiged (kukkumisel kaldusid liikumisel) ja lumelauduritel on tavaliselt rohkem kehavigastusi (kostud välja venitatud käega). Mõlemat tüüpi talvistele sportlastele on ühised ka paljud vigastused.
Siin on tavalised vigastused.
Põlvkond
Suusatajatel on rohkem põlve vigastusi, kuna see hõlmab rohkem keerdumist ja keeramist. Nende vigastuste märk on liikumise ajal hüppeline heli.
- Eesmine ja tagumine kõhulahtisus (ACL / PCL). Vigastused: need on põlve stabiliseerivate sidemete vigastused ja tihti juhtub, kui jalad istutatakse järsult. ACL vigastusi käsitletakse tihti konservatiivselt, kuid täieliku pisarate korral võib olla vajalik rekonstrueerimine.
- Meniscus vigastused : menisk on kõhr põlves, mis võimaldab sujuvalt liikuda. Pisar võib juhtuda äkilise pöörleva liikumisega. Ravi on tavaliselt konservatiivne, kuid suured pisarad võivad vajada operatsiooni.
Pea, kael ja õla
Paljud neist vigastustest juhtuvad kukkumiste ajal. Talvised spordialad on täis kukkumisi, nii et teil on alati nende vigastuste oht.
- Konstruktsioonid: suvel või lumelauaga sõitmine võib põhjustada ajukahjustuse. Igasugust pea peapööritust tuleb hoolikalt jälgida. Kõige paremini on neid kiivri kandmisel.
- Kõhupakk: äkilised peatused võivad põhjustada hüperekstentsiooni kahjustusi. Seda peab hindama arst.
- Kaela tüvi . See võib olla kihelaha vigastuse osa ja sümptomite tekitamiseks võib kuluda paar päeva. Te peaksite hindama arst.
- Õla lõtk (lõhestatud Clavicle): purustatud ristluu võib juhtuda sügisel.
- Torn Rotator Cuff: See õla vigastus võib juhtuda korduva tüve või sügisel.
- Õla eraldamine: see vigastus võib juhtuda väljaulatuva käega kukkumisel. Tavaliselt ravitakse seda konservatiivselt puhata, jää ja ling.
- Õlakadumine: see vigastus on ühenduses erinevas piirkonnas kui eraldamine ja see nõuab vähendamist. Seejärel võib sõltuvalt vigastuse astmest olla vajalik konservatiivne ravi või operatsioon.
Käsi
Suu ja lumelauaga sõitmisel on teie käed ohus.
- Suusataja pöidla: see on äkki vigastus, mis sageli juhtub, kui su käe all suusportlaste rihma. Pöial saab püüda ja tõmmata käest eemale, mis võib põhjustada sideme pisarat. See võib põhjustada raskusi haaramisel. Ravi on sageli valatud või splint, kuid võib osutuda vajalikuks operatsioon.
- Randmepikendused: Falls võib põhjustada pingeid, mida tavaliselt ravitakse konservatiivselt.
- Finger Fractures: Need võivad juhtuda ka sügisel. Ravi toimub tavaliselt splintingiga, kuid võib osutuda vajalikuks redutseerimine või operatsioon.
tagasi
Suusa- ja lumelauasõit vajab libedatel pindadel palju keeristamist ja manööverdamist, mis suurendab seljavigastuste ohtu.
- Madal seljavalu: jõulised liikumised on üks alaseljavalu põhjus, mis võib põhjustada kehavigastusi, kukkumist või ebamugavust pärast langemist.
- Herniated Disks: langus võib selle vigastuse põhjustada. Sageli ravitakse seda konservatiivselt, kuid kirurgiat võib soovitada.
Muud vigastused
- Killustik ja hüpotermia : kui teil on külm, on teil oht neid. Kindlasti kandke sobiva käepidemeid naha kaitsmiseks ja tagage, et hoiate piisavalt soojas. Sa ei taha ohverdada oma sõrmi, varbad ega nina.
- Aegunud lihaskoe valulikkus : kui teete endat või alustad uut tegevust, võite tunda lihashaigusi päev või kaks hiljem.
Suusa- ja lumelauasõitmise vältimine
Parim viis suusatamise või lumelauaga vigastuste vältimiseks on nõuetekohaste konditsioneerimisprogrammidega, mis on alustatud enne nõlvade avamist.
Samuti tahate olla kindel, et te soojeneksite enne, kui kallutate alla nõlva, sest külmad lihased on rohkem vigastuste ohtu. Algajad vajavad kvalifitseeritud juhendajalt õppetunde, mis näitab teile, kuidas ohutult kukkuda ja vähendada vigastuste ohtu.
Pea kaitsmiseks kasuta alati kiiverit, sest talvised spordialad on kaldale väga kaldu. Kasutades sobivat käiku ja riideid saab kaitsta teid elementidest. Kõigil nõlvadel peab alati olema sõber, sest paljud neist vigastustest teid kahjustavad ja vajate abi meditsiinilise abi saamiseks.
> Allikas:
> Talvise spordi vigastuste vältimine. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.