Kas hakkate end tundma veidi liiga rahul juba alanud joogaga ? Siis on tõenäoliselt aega oma repertuaari lisada mõni vahepealne positsioon. Võib-olla leiate, et mõned neist moodustavad üsna lihtsa ja teised peaaegu võimatuks. "Intermediate" on kategooria, millel on väga vedelad piirid, nii et ärge heitkegi.
Jooga on protsess ja tähtaegu pole. Teil on elu, et oma jõudu ja paindlikkust parandada.
Alaline poses
Vahepealsel tasemel seisavad positsioonid hakkavad sisaldama palju rohkem tasakaalustamist ja keerdumist, samuti tuginedes neljakordse tugevuse ja vastupidavuse paindlikkusele, mille olete töötanud rohkem algajatele. Hoolitsege, et keskenduksite oma hingamisele ja hakkaksite aeglustuma, enne kui jõuaksite edasi arenenud vahepealsetesse olukordadesse, nagu pööratud kolmnurga kuju või sõdalane III.
- Awkward Chair Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Laiendatud külgnurga variatsioonid - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- King Tancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Pyramid Pose Variations - Parsvottonasana Variations
- Reverse Warrior Pose
- Pööratud külgnurga poseerimine
- Pööratud kolmnurga kuju
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Istuvad poisid
Puusade ava on enamuse nende istuvate esemete keskmes.
Kui mõni neist kujutab teile ebamugavaks, ärge kõhelge kummutamist, näiteks riideid või istme all asuvat katet.
- Lehma näo poseerimine - Gomukhasana
- Paat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Põlve karvakasv
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Tugevused
See on koht, kus pimedate üliõpilaste jaoks on pilt pingereas.
Paljud nendest tagumikust on tehtud kaldsuunas, st lamades kõht. Kui tunnete end valmis, võite hakata kaasama ülespoole suunatud koera ja chaturanga (vt allpool) teie vinyasasi . Esmalt tuleb kindlasti soojendada lihtsamate positsioonidega ja kasutada vajadusel rekvisiite nagu joogaplokid või väikesed padjad.
Armibilansid
Igasugune positsioon, kus relvad toetavad enamuse kehakaalu, võib liigitada käte tasakaalu. Kuigi te õppisite, kus on teie raskuskese ja kuidas jagada oma kehakaalu, et saaksite tasakaalustada, aitab see starter luua jõu ja tugevuse tugevust, mida vajate hiljem keerulisemate tasakaalu saavutamiseks.
- Four-Limbed Staff Pose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Külgpaneel Pose - Vasisthasana
- Uni Vishnu Pose - Anantasana
Inversioonid
Teie esimesed inversioonid võetakse kasutusele keskmise tasemega. Kuigi neid mõnikord õpetatakse põhiklassides, on nad algajate jaoks kõige ohtlikumate kohtade hulgas, mistõttu on mõistlik oodata, kuni teil on rohkem jõudu ja keha teadlikkust.