- Tuntud ka kui : topeltpigeon
- Posti tüüp : istub
- Kasu : Avab puusi
Agnistambhasanal on palju inglisekeelseid nimesid ja need on kõik täpse kirjelduse selle positsiooni viimistlemiseks. Tuletõrjelogi on kõige otsesem tõlge. See viitab sellele, et varred on üksteise peale virnastatud, et kaminas välja näha puidutükid. Töötab ka põlvekaelus, sest iga põlve peaks otse vastassuunalise pahkluu külge kinni.
Olen märganud, et sõna "kahepargune" kasutamine tundub olevat tohutu. See on mõttekas, sest mõlemad jalad sarnanevad peaaegu peaaju positsioonile tuvil . Pidage meeles, et tuvi ideaalversioonis ei lase teie esikülg tagasi vastassuunalise puusa poole, vaid on suhteliselt paralleelne teie matt esiosaga.
Kõige sagedasem probleem sellel kujul on kalduvus lasta tal nihkuda midagi, mis sarnaneb enam-vähem poolele lootusega . Ülemine põlve libiseb laiemalt, sest ülemine jalg jääb pahkluust ja sisemise rei suunas. Sellepärast, et varred on vooderdatud ja virnastatud, on raske. See on koht, kus asetatakse rekvisiidid. Seda positsiooni on rohkem õigustatud, et kasutada põlve kõrgemal asuvat plokki, kui lihtsalt lasta põlved libistada asukohast välja. Kui olete õigesti teinud, moodustavad teie kaks reied ja võred tihedat kolmnurka. Reie avamine muudab selle teistsuguse seisundi.
Kui põlvevalu on teie jaoks probleem, kasutage seda ettevaatlikult.
See on haavatav positsioon põlvedele, kui seda valesti tehakse. Ärge unustage, et võite alati jätta välja oma keha jaoks sobivad poosed.
Juhised
- Alusta mugavas rist-jalgadega asendis .
- Asetage oma parempoolselt jalg matt esiosa paralleelselt.
- Paigutage vasak pahkluu otse parempoolse põlve ülaossa, tõstke vasakpoolsus paremale paremale.
- Flex mõlemad jalad.
- Korda teisel pool.
Algajate näpunäited
- Istuge volditud tekil, kui teie põlved on kõrgel kohal oma puusadest, kui sa istute rist-jalgadega.
- Kui teie ülemine põlve ja alumises pahkluu sees on palju ruumi, asetage tugi jaoks tühimiku täitmiseks plokk või tekk. Sul on võimalik teha sama asja, kui teie põhja põlve ja põranda vahel on ruumi.
- Kui teil tekib põlveliine selles tekib, jätke see vahele.
Täpsemad näpunäited
- Säilitage lüli pikkune, asuge ettepoole. Pange oma jalgade süvendamiseks küünarnukid ülemisele võile. Mõnikord võib see õrn rõhk aidata põlve- ja pahkluu vahele jääda.
- Võite jätkata edasi, et asetada oma käsivarred põrandale teie ees, kui saate seda teha lamedaga.