Jooga on palju edasi-tagasi kõverdusi ja tagumikke, kuid külgmine paind on natuke harvem. Ribi vahelisi vahepealseid lihaseid on raske saada, kuid nad vajavad ka teie tähelepanu. Sellepärast, kuigi on võimalik teha sõrme pöörlemist sügava seljatoega, on kasulikum läheneda sellele peamiselt külgsuunaga. Võib küsida, mis vahe on.
Praktiliselt räägib see, et idee ei seisne sügava nurga kogu seljaaju pikendamises. See pole tõesti nii tähtis, kui kaugel jalg jääb teie vasak käsi.
Külgsuunas liikudes aitab see paremini üles tõusta esimest ja teist tagurpidi. Ülaltoodud suund langeb suunas, et rõhutada selle keha poole. Tagasi paindestsenaariumi korral tahaksite mõlemat poolt võrdselt laiendada. Kui teil on kena, pikk külgkeha, võite hakata tagasi minema, kuid võite leida, et te ei liiguta väga palju. Ja see on lihtsalt hea.
Tuntud ka kui : uhke sõdalane, rahumeelne sõdalane, poolkuu poseerimine
Posti tüüp : alaline
Kasu : tugevdab jalgu, avab külgkorpust, parandab seljaaju liikuvust, parandab tasakaalu ja tugevust .
Reverse Warriori esitamise juhised
1. Alusta sõdalasel II oma parema jala edasi. Pane oma torso oma matt esikülje suunas ja asetage oma parem käsi lae poole suures osas oma parema külje suunas.
Sellegipoolest hoia oma parem käsi õlaosas pistikupessa. Teie vasak käsi langeb teie vasaku rei tagaküljele.
2. Ärge pange mingit kaalu tagakäel, sest teie toetus peaks tulenema teie peamist tugevust, selle asemel, et jalg jääks jalale.
3. Hoidke parem põlve otse üle oma pahkluu.
Palju kordi, kui peate keha kõhtule tagurpidi, läheb esi põlve. Teha teadlikke jõupingutusi, et säilitada sügav paindumine oma esises põlves.
4. Pange oma pilk üles paremale sõrmele.
5. Hoidke viis hingetõmmet ja seejärel keerake külgi.
Algaja näpunäited
1. Kui olete oma käed seadnud, kontrollige oma jalgu ja seejärel süvendage esi põlve nii, et see oleks vajadusel otse üle oma pahkluu.
2. Kui teil on raskusi tasakaalu saavutamiseks, proovige pilku vaadata oma vasaku jala suunas, mitte parema käega. Võite ka oma jalad natuke laiem mõlemal pool oma matt, kui te tunnete liigselt.
Täpsemad näpunäited
1. Keerake vasak käsi selja taga, jõudes vasakusse käesse sisemise parempoolse reie jaoks. Kui teete selle ühenduse, kasutage traavet, et oma rind avada rohkem lae poole.