Hoidke oma vähese süsivesiku söömine huvitavaks
Üks tavalisemaid põhjuseid, mida inimesed väidavad, et nende madala süsivesinike söömise viis peatada, on toiduga "igavus". Mõnikord tuleneb see lihtsalt sellest, et puudub arusaam madala süsinikuarvuga dieedist. On tavaline eksiarvamus, et vähese süsivesinike sisaldusega dieedid hõlmavad näiteks just liha söömist kogu aeg. Kahjuks kasutavad mõnikord mõnikord dieeti, mis põhineb sellel ja teistel väärarusaamadel .
Pole kahtlustki, oleks see igav!
Ärge laske igavusel toiduga juhtida sind eemal terve madala süsivesinike söömisega. Teil ei ole võimalik toidule jääda, kui te ei naudi toitu. Siin on mõned näpunäited.
Keskendu sellele, mida sa võid süüa
OK, nii et suhkrud ja tärklised on piiratud, kuid jääb veel palju toitu! Liha, kala ja muud mereannid, munad, palju köögivilju, pähkleid (sealhulgas võid, piima jms), seemneid, puuvilju, juustu, jogurt, õli ja muid rasvu, sojaube (ja mõnikord ka muid oad). Lisage mõned vürtsid ja muud lõhna- ja maitseained, (magustamata) šokolaad, kookospähkel ja muud madala suhkruga suhkrumahlad ning võite näha, et süüa on tõesti palju erinevaid asju.
Leia õige summa Carb teile
Ei ole mingit põhjust piirata süsivesikuid rohkem, kui teil on vaja. Seal on palju eeliseid, et süüa rohkem süsivesikuid, kui teie keha talub seda.
Sa pead olema oma keha reaktsioonide suhtes aus.
Avasta uued köögid
Igal maailma köökil on vähese süsivesikutega võimalused ja muud nõud, mida on lihtne valmistada vähese süsivesinikega. Fajitas ei pea sisaldama tortillasid (või võite kasutada madala carb-tortillaid).
Hiina toit on sama maitsev ilma riiseta või nuudlideta. Sellised karrid.
- Söömine madala Carbi restoraniga
- Madala Carbi peamise nõika retseptid
Tehke või otsige oma lemmiktoidudest eemaldatud versioone
Ärge arvake, et peate täielikult loobuma toidust, mida teile meeldib - enamusel on madala süsivesikutega versioonid. Suurepäraseid magustoite saab teha suhkruasendajatega. Köögiviljad ja madala süsivesikusisaldusega nuudlid võivad asetada tavalisi pastaid. Paljudes toitudes võib kasutada lillkapsast riisi või kartulite asemel (tõesti!). Mandli jahu, kookosejahu, linajahu ja muid jahu aseaineid saab kasutada paljudes küpsetatud kaupades.
- High-Carbi toidu madala Carb-asendajaga
- Retseptid leiba leiba, muffinite jms kohta
- Madala rasvasisaldusega magustoidu retseptid
See viib mind:
Õpi põletama
Cooking tegelikult ei ole väga raske. Te saate lihtsat sööki kokku panna - sageli vähem aega, kui on vaja toidu väljavõtmist, ja kindlasti vähem aega, kui söögi minna. Kui õpid ise ennast valmistama, võib teil olla koostisosade kontroll ja kui sa selle kätte sa pead, siis sageli maitseb see ka palju paremini!
- Low-Carb Cooking Videod
- Low-Carb küpsetusnõuanded
Kas see on tõesti igavus?
Paljud inimesed ainult söövad piiratud arvu erinevaid eine ikka ja jälle. Kui see on minevikus olnud teie mustriga, võibolla peate ainult leidma mõne söögikorra, mida soovite sellistesse teenindusaegadesse panna.
Aga võibolla probleem ei ole tõesti igavus, see kaotab teie vanad lemmiktoidud või mõni muu dieediga seotud probleem. Hea mõte on kallutada täpselt seda, mida te võitlete, nii et saate seda otse lahendada, mitte lihtsalt riputada märgistusele "igavus".
Kui jätate toidule selle, mida ta fantaasi, proovige seda katset: planeerige väikest osa teatud päeva või nädala jooksul. (Näiteks minu abikaasal on igal õhtul tume šokolaad ruut.) Nii ei võta te end täielikult toitu ära ja teate, et teil on mõned. Seejärel jälgige hoolikalt tulemusi.
Kas see rahuldas teie iha või lihtsalt tulistama? Kui see viimane, siis on see oluline teave teie reaktsiooni kohta kõrgekarbiidi toiduainetele. Mõne inimese jaoks on see omamoodi nagu alkohollik - üks hammustus toob kaasa jootmise.
Teised on nagu sõber, kellel oli tegelikult pruunitud friikartulid, nii et ta tegi reegli: "Reede on Fries Day". Reedel oli tal sobiv arv friikartulit, ja see oli piisavalt, et ta saaks ülejäänud ajast eemale jääda. Aja jooksul lõpetas ta ka reedeti nende loomise kui tervislikuma söömise poole. (Kui jõuate "tervisliku toitumise rongi" juurde, võib aeg-ajalt tunduda end süüa üha enam tervislikku toitu looduslikus arengus.)