Võimaldage saavutada oma sobivuse eesmärke
Iga paari aasta järel on paljud meist meie teleritele liimitud, et vaadata maailma üks kõige hämmastavaid näiteid spordivõistluse kohta: olümpiamängud.
Ja pole ime. Need eliit sportlased on nii sobivad, nad teevad kõik lihtsaks. Spordiülekandega vaatamine, kui sõidate seljakotiga või jäälindja läbi õhu läbi, paneb mind mõtlema - Hei, võib-olla ma võin seda teha!
Välja arvatud, ma olen liiga vana ja pole mingit võimalust, et saaksin seda kõike õppida ja mitte vigastada kõiki kehaosi.
Kuid on üks asi, mida me saame teha - me võime saada inspiratsiooni nende uskumatu oskuste ja pühendumise kaudu oma eesmärkide saavutamiseks. Uurige, kuidas saate olümpiavõistlejana massi kaotamise ja sobivuse jaoks trenni teha.
Rongi nagu olümpiamängija
Õnneks ei tähenda olümpiamängija koolitus enne 20-minutilist hommikusööki või poola laupäeva, kui teete anaeroobseid sprint. Kuid isegi kui te ei õpi olümpiamänge, võite võistlustel maailma parimad sportlased kasutada oma treeninguid kõige rohkem:
- Treenige iga päev . Paljud inimesed satuvad nädalavahetuse sõdalaste sündroomi ohvriks: pärast istumist diivanil kogu nädala jooksul püüate seda korvata, tappes end nädalavahetustel harjutatuna. Selle asemel, et ennast vigastuste eest seada, mõtle nagu olümpiavõistlejad, kes koolitavad iga päev, et võistlevad parimatega. Regulaarne harjutus aitab mitte ainult kaotada kaalu, vaid hoiab ka tasakaalu, mis hoiab sind tugevaks ja sobivaks. Samuti aitab see keha rasvade põletamisel efektiivsemaks muuta.
- Hoidke oma tähelepanu oma eesmärgile . Olümpiavõistlustel on konkreetne eesmärk; võistelda maailma parimate sportlastega ja võita. Meie eesmärgid võivad olla väiksemad, kuid nad on sama olulised, et motiveerida meid iga päev voodist välja saama. Eesmärgi seadmisel hoidke see lihtne, konkreetne ja, mis kõige tähtsam, saavutatav. Tuletage iga päev meelde, milline on teie eesmärk ja kuidas seda saavutada.
- Ole oma koolitusel eriline . Olümpia maratoni jooksjal peab maratoni läbimiseks olema uskumatu vastupidavus ja tugevus . Võistlemiseks peab ta lisama spetsiaalseid koolitusi nagu pikad jooksud, kiirtöö ja jõutreening. Ükskõik, milline on teie eesmärk, veenduge, et teie väljaõpe sobib. Kui te üritate lihaseid ehitada , keskenduge raskele jõukoolitusele ja kvaliteetsete kalorite saamiseks . Kui olete eesmärgiks kaalulangus, murda seda eesmärki vajalike sammude juurde, mida peate sinna jõudma. Milliseid treeninguid peate tegema? Mis on teie toitumine? Veel selle kohta, kui palju kehalist koormust on vaja kaalust alla võtta .
- Kütus oma keha tipptasemel . Me kõik muretseme toidu pärast ja kas me sööme liiga palju rasva või liiga palju kaloreid. Olümpian aga muretseb õigete toitainete ja kalorite saamise pärast, et tuua oma elus kõige olulisemat konkurentsi. Selle asemel, et vaadata sellist toitu nagu oma vaenlane, pöörake oma mõtlemist ja küsige endalt, milline on parim asi , mida ma saaksin oma treeningu jaoks praegu süüa ? Millist toitu paneb mu keha, see on kõige parem?
- Tea, kui puhata . Oliimlased kõnnivad peenhäälestuse ja läbipõlemise vahel peened jooned ja nad teavad, millal ka mõned täiendavad taastumispäevad visata. Olümpia liigutav võib tähendada võitude ja kaotuste vahelist erinevust; meie ülejäänud jaoks tähendab see suurepärase päeva ja hullumeelsuse vahelist erinevust. Teadke üliõppimise märke ja millal pausi teha.
- Ole täiuslik vorm . Oled sa kunagi näinud Carl Lewisit? Ta jooksis nagu pikakarvaline pikakarvaline ja pikk kehas. Ükskõik millises tegevuses teete, veenduge, et teie vorm on täiuslik. Kui sa jooksed, seista kõrgel ja lõõgastuda ülemise keha. Kui tõstad raskusi, tehke iga harjutus aeglaselt, et vähendada liikumatut jõudu ja mitte kaaluda. Kui teil on täiuslik vorm, peate keskenduma sellele, mida teie keha teeb, selle asemel, et hoida end valu kõrvale.
Mida iganes te koolitate, mõeldes olümpiamängijatele aitab teil igast treeningust paremini ära kasutada. Kui te leiate, et olete hoogu või motivatsiooni kaotanud, tuletage meelde, kui palju distsipliini sportlane selleks olümpiamängude jaoks vaja teeb.
Ainult murdosa sellest distsipliinist aitab teil igapäevaselt minna.