Erinevat tüüpi piima toitumisalane võrdlus
1 - piim piim
Sain piima? Sojapiim, mandli piim, kookospiim ... praegusel ajal on riiulitel nii palju piima alternatiive. Kas uudishimu erinevuste kohta? Siin on võrdlus kõigile erinevatele piimadele saadaval.
Seal on kõik piima alternatiivid, vana vana piimapiima lihtne unustada. Rasvavaba piim võib olla hea, kui vaatate oma kaloreid ja eriti kui vaatate oma rasvade tarbimist. Maitse on kerge ja väga mitmekülgne. Lisaks sellele on ta küllaldas koguses kaltsiumi ja muljetavaldavat valkude arvu. Kuid kui soovite otsida veelgi rohkem kaloreid ja / või piimatoodete jaoks tundlikke, võite vaadata mõned vahetuslepingud.
1 tassi rasvavaba piima on 90 kalorit, 0 g rasva, 126 mg naatriumit, 13 g süsivesikuid, 0 g kiu, 12,5 g suhkruid ja 8 g valku.
2 - Soymilk
Valmistatud veega segunenud jahvatatud sojaubadest, on sojapiim oma piimasektori kollektiivsest klassikalist asendajat. Inimestele, kes on laktoositalumatu või kellel on piimatundlikkus, on soymilk suurepärane valik. See toidab nii palju kaltsiumi kui tavaline piim, kuigi mitte nii palju valku. Kui tekstuur läheb, on see üsna kreemjas kindlasti rikkalikum kui lõssipiim. Ja vaniljeviljadel on tõesti hea maitse ja nad lisavad teie teraviljale, madala kalorsusega kokteile ja isegi küpsetatud kaupadele midagi erilist. Mine valgusvalikutesse, mis on kaloreid oluliselt madalamad. Siin on ka magustamata liike, mis on kaloritest veidi kõrgemad, kuid sobivad neile, kes jälgivad suhkru tarbimist.
1 tassi kergeid vanilli sibulaid on 73 kaloreid, 1,5 g rasva, 98 mg naatriumi, 8 g süsivesikuid, 1 g kiu, 6 g suhkruid ja 6 g valku.
3 - mandli piim
Madala kalorsusega ja kõrge maitsega, magustamata vanillimändi piim on lemmik piima vahetus. See on veidi pähklik maitse, kuid üldiselt on see päris kerge. Mandlikepiim on suurepärane valik kõigile, kes on nii piimatoodete kui soja suhtes tundlikud. Ja nagu sojapiim, on see koorem kui rasvavaba piimapulber. Puudused? See on vähe kaltsiumi ja valku. Siiski on mõned sortid, millele on lisatud kaltsiumi ja valku, mida tasub otsida. Selleks, et kõige paremini välja tõmmata, kas teadsite, et mandlid on kaunistavad toidud?
1 tassi magustamata vanillimändi piima kohta on 35 kalorit, 2,5 g rasva, 178 mg naatriumi, 2 g süsivesikuid, 0,5 g kiu, <0,5 g suhkruid ja 1 g valku
4 - kookospiim
Kookospiim ei ole kookospähklikett (kookospähkel kohe koorest lahustav vedelik), ja see ei ole kondenseeritud asi, mida ostsite kotis. Tehniliselt on seda kraami kutsutud "kookospiima joogiks." Sellel on kerge magusus ja kena rikas tekstuur. Kookospiimil on piima vahetuslepingute kõige rasv, seega jäta see vahele, kui see on probleem. Tavaliselt on kaltsiumi ja valku ka madal. Aga kui sa armastad kookospähkli maitset ja ärge unustage ekstra rasva, see võib olla teie jaoks õige valik. See toimib eriti hästi kohvis, kaerahelbedes ja suupistetes.
1 tassi magustamata kookospiimast on 50 kalorit, 5 g rasva, 15 mg naatriumit, 1 g süsivesikuid, 0 g kiudaineid, 0 g suhkruid ja 1 g valku.
5 - kašupi piim
Kaseepupi on üks uuemaid piima alternatiive seal. Magustamata tüüpi on kaloreid väga väike ja mõned kaubamärgid on kaltsiumiga rikastatud. Kuid nagu enamik piima vahetuslepinguid, on see vähe valku. Sellel on kergelt pähklik maitse, nagu mandli piim, kuid see on isegi koorem.
1 tassi magustamata kašupipi kohta on 30 kalorit, 2,5 g rasva, 123 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 0 g kiudaineid, 0 g suhkruid ja <0,5 g valku.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!