Thanksgiving ja jõulud ei pea olema petta päeva, kus saate nautida seda, mida pidu teenib. Võite otsustada, et teil on mõni teie poolt valitud süsivesikute hulgast puhkusõhtusöök ja järgmisel päeval tunnete ennast hästi. Need näpunäited sobivad suurepäraselt suvalisele suvepuhkusele.
1. Valige praegused lemmikud, mis alandavad süsivesikuid
Türgi on ilmselgelt tänupüha püha madala süsinikusisaldusega täht.
Võite andeks peavoogu ilma süüdi. Võib olla köögivilju või maitset, mis on pere lemmikloomad, neil ei ole palju tärklist ega lisatud suhkruid. Mõtle tagasi pühade möödudes ja taaskehtestage külmutusnõusid, mis on kõige vähem süsivesikutega.
2. Kaaluge tagasisidet mõne traditsioonilise külgribaga
Kas teadsite, et tavaline röstitud jamss koos soola, pipra ja võiga on maitsvad isegi ilma ülejäänud marssmalloosita? Rikaste köögiviljade suupiste asemel, kuidas on lihtsam köögiviljapoolne tass, näiteks mandli rohelised oad? Võtke küpsetatud seened ja pipar tassi või salatit jõhvika vinaigrettega .
3. Esmalt teenige vähese rasvasisaldusega, kõrge maitsega nibblesid
Kui otsustate süüa rohkem süsivesikuid kui tavaliselt, kaaluge maha, kuni te lauale jõuate. Kastmete asemel kasutage köögivilju praetud krevetid, maapähklite või muude pähklite puhul kastmega, kurgi küpsetamiseks.
4. Valmistage tabelist madala Carbi näo salve
Järgnevalt on head valikuvõimalused: rosina-punase paprika (rosinad) punane pipar (rosinad), rosinad , värsked lõssipüreesid või laastud, suhkruvaba kornišonid (Mt. Olive on üks bränd), oliivid , marineeritud artišokid, Itaalia paprika , redisubitsad, baby porgandid ja sellerid.
5. Tee oma tänupühade tabelisse "Must rikaste" nimekiri
Tee nimekiri toitudest, mida sa lihtsalt ei saa ilma. Nüüd saate kas "de-carb" mõnda neist? Siin on traditsiooniliste lemmikute 10 madalama carb-versiooniga versioonid. Tõmbekuupäeva töökoormuse leevendamiseks on märgitud samme, mida saate teha enne kellaaega.
- Low-Carb Muna Nog : Sisaldab "petturit" retsepti, mis on super-lihtne
- Madala rasvasisaldusega kokteilid ja alkohoolsed joogid : vaadake, millised on paremad valikud.
- Madala rasvasisaldusega täidis : saab teha varem.
- Low-Carb Gravy : kasutage neid näpunäiteid süsivesikute eemaldamiseks.
- Põrandapuu Lillkapsas : See on üllatavalt hea asi kartulitele ja palju vähem süsivesikuid. Lillkapsast saate lõigata kuni kaks päeva varem.
- Pähkel Lillkapsa Gratin : juustu küpsetatud lillkapsa kooritud versioon.
- Madala rasvasisaldusega rohelise ubaanipüreega sibulad: saate sibulat täita kuni kaks päeva ette.
- Lihtne spinati kastmes või kuumsukus : võite seda panna kokku eelmisel päeval või lihtsalt mõned praetud sibulad ja panna see kiiresti kokku panema.
- Röstitud Brüsseli kapsas : väga lihtne ja hea.
- Reduced-Carb maguskartulipähkel koos Pekanipähklite lisamisega : kindlasti ära jätta vabatahtlik vahtrasiirup selle madalama süsivesiku saamiseks. Pannkoogi ja küpsetusplaati saab valmistada eraldi eelneval päeval, seejärel pannakse kokku ja küpsetatakse. Kui külmkapis, küpseta rohkem aega.