Kui järgite Instagram'i või Twitteriga joogat kasutavaid inimesi, olete tõenäoliselt näinud seda hashtagit: #yogaeverydamnday. See on muutunud omamoodi lõdvestunuks, viis, kuidas jooga armastajad tunnevad end seotuna ja kinnitavad oma pühendumust sellele tavale. Kuid kas see on praktiline keskmise inimese jaoks, eriti neile, kes on just alustanud? Ma ütlen jah, niikaua kui te olete jooga kohta väga laiapõhjalised. Klassi seadetes ei pea olema 90 minutit intensiivselt füüsilist joogat. See ei pea üldse olema füüsiline tava. Siin on 5 viisi, kuidas joogat osa võtta iga päev.
1 - Asana
Asana (jooga tekitamise tulemus) on kõige ilmsem tee jooga tegemiseks iga päev. Selles kategoorias on palju võimalusi. Olen pikaajalise järjepideva praktika pooldaja. Treat oma jooga maratonina, mitte sprintina, mis tähendab, et parem on minna klassi kaks korda nädalas aastaid, et minna iga päev mõneks kuuks ja siis peatus. Hankige ajakava, mis töötab teie elustiiliga. Soovitan, et uued algajad püüaksid klassi minna vähemalt kaks või kolm korda nädalas. Teie esimene jooga kogemus aitab luua oma maratoni aluse. Sa tahad veenduda, et õpiksid õiget joondamist , leotama teavet selle kohta, kuidas keha töötab, kuidas kasutada rekvisiite ja kuidas järjestada positsioone.
Päevade ajal, mil te klassi ei käi, võite kodus ise harjutada. Proovige hommikust jooga rutiini, et saaksite minna või õhtu rutiiniks, et jõuda pärast hõivatut päeva. Või vaadake neid kümme nägemust, mis moodustavad igapäevase koduse rutiini tuumiku , kusjuures mõned variandid sõltuvad olemasolevast ajast ja sellest, mida ma kutsun "eriprojektideks" (poste või valdkondi, millele ma sooviksin töötada). Online joogatundid on veel üks hea viis kodus praktiseerida. Paljudel on lühikesed klassid, mis sobivad peaaegu kõigi ajakavadega. Teie töölaualt ulatub ka teie tööpäev.
2 - Pranayama
Ärge unustage jooga 4. osa , hingamine. Jah, te hinga kogu aeg, aga pranayama viitab hinge kontrollimisele konkreetsete tulemuste saamiseks. Pranayama on suurepärane võimalus iga päev natuke joogat saada, sest saate seda teha peaaegu kõikjal. Proovi jahutada hinget sooja metroo platvormil või sama vritti viisil, kuidas rahulikult enne suure töökoosolekut või vahetult enne magamaminekut.
3 - meditatsioon
Kunagi pole proovinud meditatsiooni? Meie algaja juhend aitab teil alustada. Inimesed, kes mediteerivad regulaarselt, annavad suuri tulemusi, investeerides veidi aega. Aidata mediteerida järjepidevat aega, sest see on raske lihtsalt otsustada seda lennata. Esimene asi hommikul või vahetult enne voodit on populaarsed ajad. Proovige jooga nidra meditatsiooni, kui teil on unehäired.
4 - harjutama õnne ja kannatlikkust teistele
Pöörake tööle või koolile positiivse suhtumisega. Andke oma koht kolleegidele. Las see auto ühine teie ees, kuigi sa kiirustad. Hoidke ukse jalutuskäru vajutanud daami jaoks. Pidage oma lastele või kohalikule kohvipoegadele kannatlikuks. Need on kõik viis, kuidas viia oma praktika oma igapäevaseks eluks, mis on kaasaegse jooga üks suurimaid eesmärke. See pole ainult selles, mis väljamõeldud liigutusi saab klassis teha. See on nii, et teid ümbritsev elu muudaks teie ja teie ümbritsevate inimeste jaoks meeldivamaks.
5 - hoolitseda ennast
Mõned inimesed (te teate, kes te olete!) Hoolitsevad igaüks enne enda eest. See võib olla imetlusväärne kvaliteet, kuid see pikas perspektiivis väheneb. Mida varem te mõistate, et peate ennast hoolitsema, et hoolitseda teiste eest, seda parem. Paljud asjad võivad kuuluda enesehinnangu pealkirja alla ja see läheb iga inimese jaoks väga erinevaks. Taastav jooga , välja töötamine, lugemine, tervisliku toiduga toitmine, juuste või massaaži saamine, ravi, kodutöö, isegi kindlasti regulaarselt hambaarsti juurde jõudmiseks.
Nüüd võite mõelda: "oota, kas ta lihtsalt ütles, et kodutöö võib olla jooga? Siis võib midagi ja kõike olla jooga! "Ja see on päris palju idee. Midagi, mida teete, on suhtumine teie elukvaliteedi parandamisse ja seega ka teiste inimeste elukvaliteedi loomisse, mida saate päeva joogaks pidada. Ootamatult tundub, et #yogaeverydamnday on sinu käeulatuses, eks?