Kui oluline on sportlase edu?
Mis määrab sportliku võime? Millised on inimeste spordivõistluse piirid? Oli aeg, mil keegi ei arvanud, et inimene suudaks minna neli miili miili, kuid 1954. aastal tegi Roger Bannister just selle ja peagi järgnesid paljud teised. Tänapäeval on tuhanded sportlased täiuslik ultramaratonid, Ironman triatlonid ja 24-tunnised võistlused ja spordialased plaanid, mis on tavaliselt täidetud ja ületanud.
Kas on mingeid piiranguid?
Millised tegurid piiravad inimeste jõudlust spordis? Paljud füsioloogid on nõus, et mõned neist teguritest hõlmavad selliseid asju nagu toitumine , motivatsioon , keskkond ja seadmed ( jalatsid , ujumistrikood, suusad, jalgrattad), mis kõik võimaldavad sporditõhusa dramaatilist paranemist. Kuid pärast seda, kui arvestate nende keskkonnaalaste edusammudega, näib arvukalt füsiolooge arvates, et spordi jõudluse piirangud võivad olla seotud meie geneetikaga - täpsemalt geenid, mis reguleerivad meie kardiovaskulaarset vastupidavust ja lihaskiudetüüpi .
Geneetika kujundav roll
Geneetika kujundab meid mitmel viisil, kaasa arvatud meie potentsiaal sportlikumaks. Koolitus, toitumine ja muud tegurid mängivad meie potentsiaali arendamisel suurt rolli, kuid meie geenid võivad samuti piirata tulemuslikkust. Teil võib olla geneetilist potentsiaali olla meisterlik sportlane, kuid kui te elate üleelamise ja ilma kasutamiseta, siis tõenäoliselt seda potentsiaali ei saavutata.
Teisest küljest võib piiratud geneetilise potentsiaaliga inimene leida võimalusi, kuidas kompenseerida ja saavutada kindel esineja.
Geneetil on tugev mõju tugevusele, lihase suurusele ja lihaskiude koostisele (kiire või aeglane tõmme), anaeroobse künnise (AT) , kopsu mahutavuse, paindlikkuse ja teatud määral ka vastupidavusele .
Kestvuse sportlaste üheks peamiseks piiranguks on südame võimsus või südame võime tarnida piisavalt hapnikku (vereringe kaudu) töötab skeletilihastega. Ka seda määrab geneetika suures osas.
Teine piiratud vastupidavus sportlaste jaoks on lihaskoe võime tõhusalt kasutada hapnikku ja luua ATP ( adenosiintrifosfaat ), mis võimaldab lihaste kokkutõmbumist ja liikumist. (vt. " Energia loomine harjutamiseks" ). Selle protsessi efektiivsust mõõdetakse mõne nimetusega VO2 max (maksimaalne hapniku maht).
Kuidas geneetika mõjutab sportlase vastust koolitusele?
Teie geenid võivad samuti kindlaks määrata, kuidas teie keha reageerib koolitusele, toitumisele ja muudele välistele teguritele.
Aeroobse vastupidavuse uuringud näitavad, et mõned inimesed reageerivad koolitusele rohkem kui teised. Nii et isegi kui teil on madal jõudluse potentsiaal, võite reageerida koolitusele hästi ja oma potentsiaali arendada täiuslikumalt kui geneetiline "talent", kes ei reageeri koolitusele.
Koolitus suurendab südame tõhusust, kuid selle suurenemine võib sõltuda geneetikast. Geneetiliselt antavatel sportlastel on tunduvalt suurem vastus koolitustele ja neil on märkimisväärne mitokondrite arvu suurenemine rakkudes.
(Mitokondrid on ATP-d toodavad rakud organellid, mistõttu on rohkem inimesi, kellel on mitokondrid ja mida tõhusamad on.)
Muud faktorid, mis mõjutavad sportlikku võimekust
Genetikal on selliseid omadusi nagu tasakaal, agility, reaktsiooniaeg ja täpsus tunduvalt väiksem. Palju neist oskustest saab oluliselt parandada nõuetekohase väljaõppega.
Spordi toitumine
Sportlaste toitumise ja toitumise kava mõjutab tugevalt tema sportlikku jõudlust. Mitte kusagil pole see enam ilmne kui siis, kui eliidi sportlane ürituse ajal "tabab" või "tabab seina". Kastmine on üldiselt glükogeeni väljavoolu, dehüdratsiooni või kombinatsiooni tulemus.
Sportlased suudavad seda vältida, koolides keha rasvade põletamiseks, kui glükogeeni kauplused vähenevad ja pidevalt toidavad töölihasid energiaga sündmuse ajal. (Vt: energiatarbimine .)
Vaimsete oskuste koolitus
Harjutamine vaimsete oskuste väljaõppega nagu kujutlusvõime , visualiseerimine ja õppimismeetodid jõudlushäirega tegelemiseks on kõik oskused kui ükskõik milline sportlane saab õppida praktikat juhtima. Need tehnikad koos spordi taktikate ja strateegiate õppimisega, nõuetekohase varustuse kasutamine ja vigastuste vältimine on sportliku edu olulised tegurid, millel on geneetikaga väga vähe seost.
Kuigi paljud eliitseelanikud on oma spordi jaoks õige geneetika ja suurepärase väljaõppe rutiini õnnistatud, saavad isegi meelelahutuslikud sportlased oma võimeid täiel määral kasutada optimaalse konditsioneerimise, hea toitumise ja positiivse vaimse suhtumisega.
Allikad:
Bouchard, C., R. Malina ja L. Perusse (1997). Fitness ja füüsilise jõudluse geneetika. Champaign: Human Kinetics, lk 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon ja DC Rao (1999). VO2 max vastuse perekondlik koondamine harjutamiseks: HERITAGE Family Study uuringu tulemused. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore ja C. Bouchard (2001). Vanus, sugu, rass, esmane sobivus ja vastus koolitusele: HERITAGE Family Study. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.