Jäähoki kopsude, valude ja vigastuste ennetamine ja ravi
Jäähoki vigastused on levinud ja ulatuvad väikestest ärritavatest valudest kuni tõsiste traumadeni. Nii vabaaja- kui ka professionaalsete jäähokimeetrite puhul on oluline nii ohu kui ka raskuse vähendamiseks kasutada sobivaid jäähoki turvavarustust, sh kiivrid, padjad ja kaitseriistad. Sellest hoolimata võib hokimängija jääl endiselt vigastada.
Jäähoki vigastused on üldiselt määratletud kui kroonilised (ülekasutamise) vigastused või ägedad (traumaatilised) vigastused.
Ülekoormatud vigastused on kumulatiivsed valud, mis ilmnevad aja jooksul ja mida on sageli võimalik vältida asjakohase väljaõppe ja puhkega. Traumaatilised vigastused on sageli õnnetused, mis tekivad äkki ja neid ei saa vältida, kuid vajavad kohe esmaabi .
Ühised jäähoki vigastused
Statistika näitab, et enamus jäähoki vigastustest on tingitud otsestest traumast mängude ajal. Keerulised kehakontrollid, mängijate kokkupõrked, sunnitud kokkupõrked seinte ja jääga ning otsejuhtmed kopikast, lendavad pulgad ja rulluisad muudavad vigastused ja rõhutavad jäähoki omapärast ohtu.
- Sprains and Strains
Tõmmised ja tüved on kõige levinum hokikeha liik. Parim kohene tibude ja tüvede puhastamine on RICE-meetod (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Lõiked ja lõhenemine
Pea ja näo pealetungid ja kriimustused on samuti tipptasemel jäähoki vigastuste loendis, kuid kiivrite kasutamine näokaitsega vähendas nende vigastuste raskust ja sagedust.
- Muljutised ja kontusioonid
Lendavad rulluisutajad, pulgad ja võistkonnad koos paljude kokkupõrgetega jääl jätavad tihti hockey'd mängijad, kes soovivad erinevaid verevalumeid ja katastroofe. - Lihaskrambid
Kramp on äkiline, intensiivne valu, mis on põhjustatud lihaste tahtmatusest ja sunniviisiliselt hõivatud lihastest, mis ei lõdvestu.
- Hilinenud aeg-ajalt tekkinud lihasvalu
See on selline lihasvalu, kogenud 12 kuni 48 tundi pärast rasket treeningut või mängu. Piisava puhkeaja saamine on just see, mida on vaja taastuda. - Ülekuloengu sündroom
Ülekuloengute sündroom tekib sageli sportlastel, kes rändavad üle organismi võime taastuda.
Pea, kael, ja õla vigastused
- siniseks löödud silm
- põrutus
- lõhestatud süvend (õla)
- murtud rotaator mansett
- õla lahutamine
- õlgade ümberpaigutamine
- piitsutama
- kaela tüvi
- põder või kaelarihm
Põlveliigese ja jalgade vigastused
- eesmine ja tagumine ristside (ACL / PCL) vigastused
- meniski vigastused
- kubeme tõmme
- hamstringi tõmme, rebend või tüvi
- iliotiibiaalse bändi sündroom
- tõmmatud või pingutatud vasika lihased
- põsed splints
- tibud ja tüved
- puusaliigese vigastus
Jalaliigese ja traumade vigastused
- hüppeliigese pahkluu
- Achilleuse tendiniit
- Achilleuse kõõluse rebenemine
- villid
Käte vigastused
- randme tõmblused
- sõrme murdumised
- randmepõletiku tendiniit
Tagasi vigastused
- selja lihase tüved
- alaselja valu
- herniated kettaid
Näpunäiteid vigastuste vältimiseks
Eksperdid leiavad, et asjakohaste turvavarustuse - nagu kiivrid, suu kaitsevahendid ja kaitsvad padjad - kasutamine võib vähendada tõsiste jäähoki vigastuste ohtu.
Allikad:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Jäähoki vigastused: ülevaade. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
Jäähoki faktide leht, British Columbia Injury Research and Prevention Unit (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.