Top põhjused töötada jooksulint
Mida peate teadma, millised on jooksulint kasutuse eelised ja ohud? Millised on jooksultimise ajal töötamise eelised ja puudused võrreldes välise tööga?
Sageli kuuleme esimesena puudutusi, mis töötavad jooksulint. See võib olla igav. Miks mitte minna välja ja teha oma skoori veelgi maalilisemaks? Kui keskendute nendele mõttele, on motiveerimine lihtne enne alustamist kaotada.
Selle asemel, millised on kasu ja eelised töökorras olekus? Räägime mitmest põhjustest, miks töötamine siseruumides oleval jooksulint võis võita elementides väljapoole.
1 - Jooksul olev jooksulint võib kehas lihtsam olla
Katendi suhteline - kas betoon või asfalt-treeningmüülid pakuvad paremat amortisaatorit. Parem šampooni imendumine muudab teie jalgadele ja põlvedele vähem stressi. Lisaks võimaldab jooksulint täiendav polsterdus ja siledad pinnad hõlpsamini juhtida.
Paljud meist on kuulnud sõpradega, kellel on " jooksja põlve " või varfariini põletiku valu sündroom. Ja me teame, et liigne töö võib põhjustada vigastusi . Tõenäoliselt teate ka kedagi, kes ei saa nende vigastuste tõttu enam liikuda.
Hiljutised tõendid näitavad siiski, et võistlejad ei pruugi kunagi varem arüttida. Vähemalt siis, kui inimestel on normaalne kehamassiindeks (KMI) ja neil ei ole põlvekahjustusi.
Kuigi see on hea märk, võivad betoonist ja asfaldist liikuvad mitteredriidist kõrvaltoimed olla piiratud nii neile, kellel on probleeme põlved ja jalad, kui ka neid, kes seda ei tee.
2 - Sa ei pea muretsema Ilmade pärast
Halbadel ilmadel, nagu näiteks tugev vihm või lumi, võib olla väga ebameeldiv. Isegi kui lume ja jääga sõidetakse ettevaatlikult, tekib ikka veel kehavigastusi.
Kuuma ilmaga toimimine võib olla ka ohtlik ja mõnikord põhjustab dehüdratatsiooni või kuumutamist.
Neid probleeme saab siiski lahendada temperatuuri kontrolli all olevas keskkonnas. Riskide vältimise mitte ainult ei saa, kuid te ei pea planeerima, et veenduda, et te pole üle või allrünnata.
Ja sa ei pea isegi päikesekaitsekreemi kasutamise pärast muretsema!
3 - saate simuleerida võistluskursuseid
Kui te elate väga lamedal alal ja olete mägisel maratonil väljaõppinud, võite ikkagi lasta lindudel libiseda. Võite oma jooksu ajal isegi oma mägesid plaanida teatud punktide jaoks, nii et võite valmistuda ennast sama tüüpi kursustel võidusõidupäeval.
Vaadake meie näidet jooksulint mäe treeningust, et näha, kuidas seda teha.
4 - saate simulatsiooni rassitingimustel
Kui te olete koolitanud sooja ilmaga, kuid elate külmas kliimas, võite sõita lamellil, et aklimatiseeruda sooja keskkonnaga .
Võite proovida ka võidusõidu päeva varasid, nii et te ei kanna esmakordselt võidusõidupäeval lühikesi pükse või muid esemeid.
5 - see on ohutum kui väljapoole sõita
Siseruumides töötamine jooksulint tähendab, et te ei pea tegelema välitingimuste , näiteks kukkumiste , autode, jalgratturite, koerte ja teiste ründajatega kaasnevate ohtudega .
Kui teil ei ole jooksvat partnerit või gruppi , kes töötaksid väljapoole, on jooksulint töötamine turvalisem alternatiiv kui üks väljaspool seda.
6 - saate oma kiirust kontrollida
Kui sõidad väljapoole, on mõnel võistlejal raske aeg säilitada järjekindlat kiirust ja lõpuks töötab kiiremini või aeglasemalt kui ta soovis.
Jooksurattad muudavad teie läbisõidu ja kiiruse jälgimise lihtsamaks.
7 - saate mitme ülesande
Protsessioon jooksulint pakub võimalust mitme ülesande täitmiseks. Erinevalt välitingimustest on ohutu kasutada kõrvaklappe ja kuulata muusikat või heliraamatuid, vaadata televiisorit või ajaveebi lüüa, kui te kasutate jooksulint.
See võib olla suur eelis.
Te saate ka ajurünnakuid teha muudest ideedest, et võita igavust löömise ajal .
8 - jooksulint töötab hästi
Mugavus mängib meie elus suurt rolli. Kõik, mida peate tegema, on vaadata lähimasse kiirtoiduettevõtetesse läbivat sõidurada.
Jooksurajad pakuvad rohkem mugavust kui väljaspool seda. Kui öösel hilineb või vihma valatakse, võite joosta. Moms ja isad võivad kodus töötada ilma lapsehoidja maksmata.
9 - Mäesuusatamine jooksutorul võib teie kehas lihtsamaks muuta
Kui olete väljaspool mägesid, käitate nii ülesmäge kui ka allamäge. Kuid jooksides mägesid jooksulint, saate kõik võimsuse ja vastupidavuse suurendamise eelised mäetööde koolitusel ilma allamägeteta, mis on teie keha jaoks palju raskemad.
10 - joonlaua kasutamise eelised
Nagu eespool märgitud ja vaatamata arvamusavaldustele, mis näitavad, et jooksulint töötab, on igav, on palju kasu ja eeliseid töökorras kontrollitud keskkonnas siseruumides.
Üheks puuduseks, mida me hoiatasime mainimata, on see, et looduses töötamine võib tekitada suuremat õnne. 2017. aasta uuring näitas aga võimalust sellest ebasoodsasse olukorda üle saada. Kiiresti võistlejad, kellel lubati staatilisel või dünaamilisel kujutisel vaadata töölaua ajal, olid õnnelikumad ja põnevamad. Võimalik, et saate oma jooksulint oma lemmikvarjukinnisaiuse küljes külastada või lähedalasuvas teleris või isegi telefonis mängida loodusfotode videosid.
Sõltumata sellest, kas teie siseruumides või väljas, on ohutus oluline. Hea hetk, et õppida edukate võistlejate 5 harjumustest .
> Allikas
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. ja K. Davids. Erinevate harjutuskeskkondade füüsilised ja emotsionaalsed eelised, mis on mõeldud jooksutoru jooksmiseks> Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri . 2017. 14 (7). Pi: E752.