Seedetailide, valude ja vigastuste ennetamine ja ravi
Maadlus on intensiivne ja nõudlik spordiala, mida tavaliselt harjutatakse keskkooli, kolledži ja olümpia tasemel. Ja maadlejad võivad lõpetada mõne spordivigastusega. Kuigi enamus maadlusvigastusi sisaldab tüüpilisi tüvesid ja pingetõmbeid, võivad samuti esineda tõsised, traumaatilised ja ebatavalised vigastused. Õige turvavarustuse kasutamine ja hea tehnikaõpetuse õppimine võib pikka aega kaasa aidata vigastuste ohu vähendamisele maalimise ajal.
Maadlus vigastuste statistika
Kahjunõuete uurimise ja poliitika keskuse andmetel on jalgpall ja maadlus kaks spordiklubi, millel on suurim sportlaste tõsise vigastuse oht. National Collegiate Athletic Association Kahjukäsitlusjärelevalve süsteem väidab, et kolleegiumi võitlejate vigastus määr on üheksa spordiala kokkupuudete puhul 9,6 vigastust. Nende vigastuste tõttu esineb enamus võistluse ajal, eriti võistluste ajal.
Kõige tavalisemad maadlus vigastused
Kuigi tõsised maadlusvigastused tekivad, õnneks ei ole kõige tavalisemad maadluskahjud tõsised ja sarnased teiste spordialadega. Need sisaldavad:
Muljutised ja kontusioonid
Takistused, rünnakud ja rasked maandumised põhjustavad maadlejate jaoks mitmeid verevalumeid ja vigastusi.
Sprains and Strains
Parim vahetu tibude ja tüvede puhastamine on RICE-meetod. Kaks tihendust, mis sageli esinevad:
- Põlveliigutused
Hüppeliigutused tekivad, kui pahkluu ümbritsevate sidemete venitamine ja rebimine toimub. - Randmepaelad
Tõmbunud randme esineb tavaliselt siis, kui maadleja venib või rebib randme sidemeid. Käte kukkumine või maandumine on tavaliselt randmepikenduste põhjus.
Ülekuloengu sündroom
Ülekuloengute sündroom tekib sageli sportlastel, kes rändavad üle organismi võime taastuda.
Dehüdratsioon
Teine tõsine terviseprobleem, millega paljud võitlejad tegelevad, hõlmavad dehüdratsiooni, püüdes samal ajal "kaalust alla panna".
Lihasvalu
See on selline lihasnõrkus kogenud 12 kuni 48 tundi pärast tugevat treeningut või võistlust. Piisava puhkeaja saamine on kõik, mis on vajalik taastumiseks.
Kõige tõsisemad maadlus vigastused
Kõige tõsisemad maadlusvigastused mõjutavad õla, küünarnuki, põlve ja kaela. Andmed osutavad, et vigastuste maandamise kõige sagedasem põhjus põhjustab ühist üle, kui see on vastuvõetav liikumisvabadus. Kõige tavalisemad tõsised või traumaatilised maadlusvigastused hõlmavad järgmist:
Õlavigastused
Suur osa võitlejate ülemisest keha ja õlavigastustest on tingitud võimenduse ja keerdumise kombinatsioonist võistluse ajal.
- Rotatsiooni manseti kahjustus
- Õlgade eraldamine
- Õlgade paigutamine
Põlvevigastused
Enamik võitlejate põlveliigustest tekivad põlveliigese sidemeid.
- Eesmise ja tagumise ristuva sideme (ACL / PCL) vigastused
Küünarliigese nihked
Maapinnalähedaste manöövrite ajal on küünarnukid tohutu pinge all ja radiaalpea dislokatsioonid on sageli seotud kukkumisega väljaulatuvale käel laskmise ajal, kui maadleja traksid langetatakse.
Kaela vigastused
Kõhukrambid on paljudel maadluseliikidel sageli sunnitud haavatavas asendis, mis võib põhjustada mitut liiki kaela vigastusi.
- Kaela tüvi
- Whiplash
- Emakakaela lööb
Muud maadlus vigastused
Järgmine nimekiri sisaldab teisi vigastusi, mida paljud võitlejad võivad korraga olla. Kuigi need vigastused ei ole kõige sagedasemate nimekirjade hulgas, võite võistelda või tunda keegi, kellel oli mõni järgmistest maadlusest põhjustatud vigastustest.
- Achilleuse tendiniit
- Achilleuse kõõluse rebenemine
- Põlveotsad
- Küünarvarre (õlg) lööb
- Põrutus
- Sõrme murdumised
- Sääre tõmba
- Hamstringi tõmme, pisar või tüvi>
- Iliotiibiaalse bändi sündroom
- Menistikpisarad
- Tõmbatud või pingutatud vasika lihased
- Randmepikendused
- Randmutriiniit
Turvalisuse nõuanded võitlejatele
Maadlus nõuab vigastuste vältimiseks paindlikkust, tugevust ja sobivat tehnikat.
Sportijate jaoks on hädavajalik anda asjakohast juhendamist ja juhendamist ning alati järgida põhilisi ettevaatusabinõusid. Siin on mõned näpunäited tippvõistluste võitlejate ja National Athletic Trainers Association.
- Treenige kõrgelt kvalifitseeritud ja kvalifitseeritud treeneriga, kes on spetsialiseerunud nõuetekohasele maadlusohutuse koolitusele.
- Parandage paindlikkust paindlikkusele . Uuringud näitavad, et õla paindlikkuse kõrgetel osalistel on õrnad vigastused, kuid ka seljaaju, hamstringu, küünarliigese ja selgroo paindlikkus on samuti olulised.
- Vältige ohtlikke kinnipidamisi ja hõõrumisi. Treenerid ja kohtunikud peavad rangelt täitma eeskirju, et julgustada ohutut maadluse tehnikat ja kasutada sobivaid ohutusvahendeid ja -vahendeid.
- Vältige dramaatilist kehakaalu langust ja kehakaalu vähendamise strateegiaid, säilitades kogu hooaja jooksul toitumise ja hüdratsiooni.
- Kogu maadlustavade, kohtumiste ja turniiride ajal kandke sobivaid ohutusvahendeid , sealhulgas peakatte ja suu kaitsevahendeid.
Allikad:
Darrow CJ et al "Ameerika Ühendriikide keskkooli sportlaste 2005-2007 hulgas tõsiste vigastuste epidemioloogia" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Riikliku katastroofihaiguste vigastuste uurimise keskus. Katastroofilise vigastuste uurimise 26. aastaaruanne, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .