Toit elus kauemaks ja paremaks

Söö oma pikaealisuse

Need toidu- ja joogivalikud aitavad teie kehal vananemisega tekitatud kahju kõrvaldada (vaadake eksootilisi vananemisvastaseid toite mõne pikaealisema toidu jaoks). Lihtsalt töötage need oma igapäevase ja iganädalase söögikavaga ning võite saada täiendavaid vitamiine, antioksüdante ja muid aineid, mis aitavad teie kehal võidelda vanusega seotud haigustega ja annavad teile vananemisega seotud vahendid. Alusta täna!

1 - Avokaadod

Avokaadod viivad mu nimekirja vananemisvastastest toitudest, kuna need on lihtsalt nii maitsvad. Loomulikult laaditakse avokaadod tervislike rasvadega, mis aitavad parandada kolesterooli, kuid peamine põhjus, miks süüa avokaado, on see, et nad maitsevad nii head.

Veel

2 - pähklid

Ma tean, et pean süüa rohkem oomega-3-sid ja kalad on suurepärane allikas, kuid pean tunnistama, et kalade võimaliku elavhõbeda saastumisega on mind natuke hirmunud. Siin on kreeka pähklid. Selgub, et kreeka pähklid on suurepärane (ja elavhõbedavaba) oomega-3 asendamatu rasvhapete allikas . Sööge käputäis või kaks päeva kõigile oma oomega-3 vajadustele.

Veel

3 - rohelised köögiviljad

Ma tean, on üsna igav, et rääkida vajadusest süüa rohkem köögivilju - aga siin on asi, me peame seda tõesti tegema. Tegelikult, kui riik saaks iga päev 5 või enamat portsjonit puu-ja köögivilju, näeme, et südamehaigused, vähk, kõrge vererõhk ja palju muud on tohutult vähenenud. Nii et leiate sellel nädalal veel ühe veini või puu söömise, seejärel lisage järgmine järgmine nädal, kuni jõuate 9 portsjonini. Keskenduge leafy või sügavalt värvitud köögiviljad kõige kasuks.

Veel

4 - vesi

Vesi on teie jaoks hea. See tundub üsna põhiline. Meditsiinilises maailmas on mõnevõrra vastuolus, kas veetlev jook TONS on tõesti hea mõte, kuid kui nad seda teevad, jääb see keskenduma veele. Teie eesmärgiks peaks olema vee peamine jook. Sel moel jookse ilma kalorikuta, keemiliste jookide kogu päeva, mitte paljude kõrge kalorsusega keemiliste alternatiivide asemel.

5 - marjad

Marjad on täis antioksüdante ja muid kemikaale, mida keha saab kasutada paranduste tegemiseks ja mõnede vananemisest tingitud kahjude ärahoidmiseks. Parimad marjad maitsevad tõesti, tõesti head. Kindlasti süüa oma marju ilma kastmete või suhkruta. Lihtsalt nautige neid nende heaolu kohta.

Veel

6 - roheline tee

Roheline tee on Aasia tuhandeid aastaid olnud pikaealisuse täiustus. On suurepärane asi, mida igapäevaelus tööd teha. Roheline tee sisaldab suures kontsentratsioonis vaid kemikaale, mida teie keha vajab. Roheline tee on ka odav, maitsev ja annab kofeiinile kerge (ja õrna) energiatarbimise.

Veel

7 - punane vein

Punane vein on teile kasulik - see sisaldab ainet nimega "resveratrool", mis aitab teie kehal vananemisega seotud haiguste vastu võidelda. Teie päeva lõpul on klaas või kaks lõõgastuda ja lõõgastuda. Sa saad kasu maitsva joogi koos resveratrooli anti-vananemisomadustega.

Veel

8 - oad

Oad on suurepärane tervete valkude ja antioksüdantide allikas . Tõesti, oad on ime toidu. Mõned teadlased (nagu T. Colin Powell) usuvad, et loomne valk võib põhjustada paljusid haigusi, millega me silmitsi seisame. Kindlasti aitab (terve) taimetoitlane toitumine kaasa teie südame ja arterite tervise parandamisele. Oad on iga tervisliku taimetoitlusega osa vajalik osa. Kui te ei soovi taimetoitluseni jõuda, siis alustage lihtsalt mõne jahu toomisega, kasutades bean-põhiseid toite.

Veel

9 - melonid

Kui ma arvan puuviljadest, ei mõtle ma melonit alati. See on häbi, sest melonitel on kõikidest puuviljadest parimad toitumisprofiilid. Nad on puhtad (nii et nad sulle täidavad) ja sisaldavad teie kehale palju vitamiine. Töötage melone oma igapäevaseks / iganädalaseks toitumiseks ja saate kasu tervisele, kui naudite neid.

10 - šokolaad

Ma panen šokolaadi viimase nimekirja ainult sellepärast, et see ei pea enam tähelepanu pöörama. Šokolaad (tume šokolaad, see on) on teile kasuks. Sellel on rasvade tasakaal, mis ei kahjusta teie keha ja tonni tervislikke kemikaale, mida teie keha vajab. Ainus tagasitulek on see, et šokolaadil on ka kaloreid. Pane väike ruut iga päev, kuid ära lükka seda.

Veel