Kuidas süüa Halloween tervena
Kui oled dieedil, on Halloween üks aasta kõige hirmutavamaid ööd. Tervisliku toitumise kava ei ole lihtne kinni hoida, kui olete ümbritsetud kristalliseerunud. Kuid isegi kui te ei taha kaalust alla võtta, võite trikkide ajal teha suuri kahjusid või pidutseda. Halloweeni õhtul süüa kalorid võivad kokku tuhandeid.
Niisiis, kuidas sa sööd terveks Halloweeni õhtul? Elle Penneril on mõned alasti trikid ja nutikad matkad, mis aitavad. Elle on registreeritud dietoloog ja MyFitnessPali toitumisosakonna juhataja. Tema nõuanded aitavad teil vähem süüa ja Halloweenis rohkem liikuda.
Söö enne trick või ravida
Mõned dieedid võivad lõhna või lõuna- ja õhtusöögi vahele jätta, et säästa kaloreid trikki või võidelda kristalliseerunud. Aga see on vale strateegia vastavalt Elle. Ta ütleb, et enne Halloweeni öö algust peate sööma tervislikku, südamlikku sööki.
"Täitke tervislik, kõrge kiudainetega jahu, mis sisaldab proteiini, enne kui lastele uksest välja sõidate. Niimoodi on teil kiusatus haarata mõningad oma kinni. Ei ole midagi hirmuäratavat kui näljane ja hoida kotti täis magusaid maiustusi. "
Niisiis, millised toidud peaksid olema teie õhtusöögilauas? Kasutage neid juhendeid, et täita kiudaineid sisaldavaid või valgu rikkaid toite, mis aitavad teil kogu ööl täiesti tunda.
- Tervisliku õhtusöögi retseptid valguga
- Fiber-Rich Toit, mis aitab piirata nälga
- Valgupiimad, mida hoida oma külmkapis
Õpi Halloween Candy kalorite arvu
Klassikaline kristalliseeruv valik, mida soovite pakkuda, võib teie Halloweenis kogu kalorite tarbimise suurt erinevust muuta. Arukad dieedid ostavad tavaliselt kommid, mis neile ei meeldi. Aga mis siis, kui sulle meeldib kõik Halloweeni kommid? Elle ütleb, et peate enne valiku tegemist lugema Nutrition Factsi märgistust .
"Kui teil tuleb komme jagada, loe enne ostu sooritamist toitumisalaseid märke. Tehke valikuid, mille eesmärk on minimeerida kogu kalorite ja rasvasisalduse mõju. Ravib nagu Tootsie Rolls trump Snickers Bars. Loomulikult võite alati saada kõige väiksema (lõbusama suurusega) osa. "
Loomulikult ei pea te komme üldse välja andma. Mõni perekond valib selle asemel laste jaoks mitte-kompvekseid kohtlemisi, nagu näiteks mullid või kleebised.
Suurendage oma sammuarvu, et põletada kaloreid
Kui te arvate, et teil on liiga kiusatus süüa Halloweeni kommi kodus, siis pitsid oma kingad ja võta lapsed trikk või ravivad. Kuid ärge võtke autot! Tooge oma tegevuse jälgija ja suurendage oma Halloweeni sammu arvu, et põletada kaloreid.
"Plaan kõndida Halloweeni võitu lastega, selle asemel et sõita nende ümber. Kui saate, vali teid, mis sisaldavad mägesid või treppe," ütleb Elle.
Kui te kõnnite ligikaudu 6 plokil, olete kõndinud umbes miili. Selles miil põletad umbes 100 kalorit. Nii et lase lastel öösel nautida, kui te oma vöökohta vajutad.
Burn Candy Kalorid kodus
Kui peate kodus käima, et kommid välja anda, jääge aktiivseks. Kui sa istud televiisori ees, kus on lähedal olev kompveki kauss, siis tõenäoliselt teid rõõmu tunda. Nii et jääge aktiivseks, et see jääks segadusse.
Millised on parimad viisid, kuidas Halolingi öölt kaloreid põletada? Kas kasutage DVD-d või kasutage elutoas elavat treeningut . Või vali üks nendest treeningutest, et põletada rasva ja lõbutseda.
- 5-minutiline harjutus rutiini põletada rasva ja kaloreid
- Super Fun treening, mida saate oma diivanil teha
Planeerige oma kohtlemine vähem söömiseks
Olgem ausad. Isegi kõige distsiplineeritud dieet soovib vähemalt üks kord Halloweeni õhtul nautida. Trikk on veidi natuke süüa, nii et tunnete ennast rahul, ilma et see oleks ülekoormatud. Elle ütleb, et korralik planeerimine on trikk.
"Otsustage enne tähtaega, millist kristalliseeruvat võid sa ennast kohelda, siis kogu nädalas selle eelarve jaoks. Säästa 50 või 100 kalorit päevas võib põhjustada maitsev ja meeldiv Halloweeni öö ilma süüdi. ja jääge sellele kinni. "
Enne, kui valite magusaid ravimeid, mida soovite nautida, võiksite vaadata oma Halloweeni kristalliseerumise treeningute loendit . Vaadake, kui palju minutilisi treeninguid peate tegema kõige populaarsemate kommikute vältimiseks. Siis otsustage, milline kohtlemine seda väärt on.