Kas kaalulangus on teile raskem kui teistel inimestel teie ümber? Võibolla olete jälginud sõpru ja pereliikmeid populaarsete kehakaalu langetamise programmidega, kui te pole ühtegi tulemust samadel toitumis- ja treenimisprogrammidel näinud. Kas sa oled lihtsalt hukule määratud, et ebaõnnestuda? Ei. Tegelikult näitab uus uuring, et edu puudumine ei pruugi olla teie süü.
Väike riiklike tervishoiuinstituutide uuring näitas, et mõned ülekaalulistel patsientidel on kaalulangus lihtsalt raskem. Teadlased ütlesid, et "samal ajal kui käitumuslikud tegurid, nagu dieedi järgimine, mõjutavad oluliselt kehakaalu langust, soovitab meie uuring kaaluda suuremat pilti, mis sisaldab individuaalset füsioloogiat." Lühidalt öeldes ütlesid nad, et kuna keha võib teie vastu töötada, individuaalne lähenemine kehakaalu langusele võib teile kõige paremini sobida.
Kuidas saada isikliku kehakaalu langetamise abi
Online-kaalulangusprogrammid ja kaubanduslikud dieedid töötavad mõne inimese jaoks väga hästi. Kuid neid programme tavaliselt ei kohandata just teie jaoks. Võite vajada individuaalset kehakaalu langetamist, mis aitab edukalt kokku hoida ja hoiab kehakaalu hea. Individuaalne lähenemisviis peaks võtma arvesse teie meditsiinilist profiili, unikaalset elustiili ja isegi teie emotsionaalseid tundeid toitude kohta. On erinevaid viise, kuidas võite küsida kaalulangusabi, sõltuvalt vajalikust toetusest.
Meditsiiniline abi kehakaalu langetamiseks. Teie parim personaliseeritud kehakaalu langetamise allikas on teie arst. Teie peamine hoolduse pakkuja võib teile öelda, kuidas teie kehakaal mõjutab teie tervist. Samuti saab ta selgitada teile, kuidas kaalulangus võib teie tervist parandada. Näiteks võite vähendada haigusseisundi, kui teil on haigus .
Võite isegi vähendada või kõrvaldada teatud ravimeid, kui kaotad.
Teie arst on ka hea koht, et saada soovitus registreeritud dieediarsti (RD) või füsioterapeudi jaoks. RD saab luua personaliseeritud toitlustamise kava, mis võtab arvesse teie elustiili. Füsioteraapia võib teiega töötada, kui teil on liikumispiiranguid treeninglahenduste leidmiseks. Võite ka arstiga rääkida kehakaalu langetamisest ja retseptiravimite tabletidest.
- 10 küsimust, kuidas oma arsti küsida kaalulangusest
- Kuidas leida dieedipill, mis toimib
- Kaalulangus kirurgia: teie täielik juhend
Sotsiaalne abi kaalu langetamiseks. Mõned kaubanduslikud kehakaalu langetamise programmid hõlmavad sotsiaaltoetust programmi osana. Näiteks pakub Weight Watchers kohtumisi oma liikmetele, kus kogute koos teiste dieters ja kaalulangus mentor, et arutada väljakutseid ja edu. Võite isegi leida kaalulanguse tugikogukonna oma koguduses või oma läheduses . Lisaks nendele allikatele saate luua ka isiklike tugivõrgustike sõprade, töökaaslaste ja perega.
Emotsionaalne kaalulangusabi. Toiduse sõltuvus võib olla söömise, üleliigse söömise või emotsionaalse söömise allikas.
Mõned käitumuslikud terviseeksperdid on koolitatud, et aidata teil neid probleeme lahendada. Te saate pöörduda oma arsti, registreeritud dieediarsti juurde või leiame psühholoogi, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni kaudu.
Pidage meeles, et kui kaalulangus tundub ebatavaliselt raske, on see ilmselt. Leidke välja ja küsige abi, mida peate edukaks muutma oma isikliku dieedi ja treeningprogrammi loomiseks.