Kui kasutate eelseisvat 10K võistlust (6,2 miili), on võimalik oma viimistlusaega hinnata, kasutades eelmist võistlusaega ja vaadates võidusõiduaja ennustuskaart või lisades selle võistluse ajast ennustuskalkulaatorisse. Kui te pole kunagi jooksnud võistlust enne, võite end proovida, käivitades miili kõige kiiremini, mida saate mugavalt minna. Seejärel kasutage võistlusajal prognoosijana kas oma võistlusaega või mütsi testi aega.
Veel Race Timesist
On oluline teada, et aja ennustus on lihtsalt hinnang, mida võiksite käituda, kui teete oma 10K rassi jaoks sobivat väljaõpet ja kasutate oma potentsiaali. See ei tähenda, et teie jõudluse taseme tõttu käivitate selle aja automaatselt. Lisaks sellele sõltub teie viimistlusaeg ka kursuse tõus, ilmastikutingimused, eelmine võidusõidu kogemus ja selle aja tunnetamine. Enamik võistlejaid leiab, et mida rohkem nad rassistuvad, nende usaldusväärsuse kasv, fitness ja rassistrateegia parandamine toovad kaasa kiiremaid võidusõidu aegu.
Mõned algajad, kes pole kunagi võidusõitnud, muretsevad, et nad saavad viimaks lõpuni . (See pole peaaegu alati nii.) Kui soovite teada, kuhu võite oma 10K-s asetada (top 25%, pakendi tagakülg jne), vaadake seda eelmise aasta võistluse tulemuste põhjal. Võistlejate arv ja viimistlusajad on tõenäoliselt sarnased sel aastal.
Kui olete tõesti mures pakendi tagaosana üksi, otsige võistlust, mis on jalakäija sõbralik ja aeg, mis pole tähtajatu.
Kiirema 10K käitamine
Kui olete jooksnud 10K rassi varem ja loodate oma aega paremaks muuta, on teil palju võimalusi, mida saate kiiremini proovida. Esiteks on kiire ajaga seotud koolituskavade järgimine teie aja paranda miseks oluline.
Kiiruse treeningud , näiteks miilide kordused, tempo käigud või mäestikuintervallid, aitavad teil rääkida sekundist või isegi minutist oma ajast.
Võite ka muuta oma võidusõidu strateegiat, mis aitab teil oma 10K aega paremaks muuta. Vaadake neid strateegiaid kiireimate võistluste käitamiseks ja näpunäiteid võistluste kiiremaks ja tugevamaks saamiseks .