Kuidas Olympic-sportlane oma kaalu juhivad ja sobib
Võite olla üllatunud, et õppida, et Dara Torres juhib oma kehakaalu samamoodi nagu paljud meist. Tema dieedi ja harjutuse rutiin ei ole alati ideaalne. See super-fit, endine Olympic swimmer on kohandanud oma tervislikke harjumusi, et hõlbustada pingevaba elu rahvusvahelisest konkurentsist eemal. Ent tal on endiselt tugev, kõva keha.
Dara Torresi muutuv plaan
Kui Dara Torres võidelnud 2012. aasta olümpiamängudel kohapeal, oli ta piisavalt vana, et olla ema paljud tema meeskonnakaaslased.
Kuid see ujuja kunagi ei teinud või tundus olevat tüüpiline 40-ema ema. Tema maailmakuulsas abs ja pehme keha annavad igas vanuses naistele põhjuse jõusaalis püsida ja koolitada veidi raskemaks. Kui Dara Torres suudaks jääda selliseks, et see sobib pärast 40-aastast, siis me põhjendasime, siis võib meie jaoks ülejäänud meelel olla lootus.
Pärast viimast võistlust on Dara jäänud lahjaks, tugevaks ja erakordselt sobivaks. Kuid tema mõtteviis on leevendatud ja ta on oma igapäevase dieedi ja harjutamise rutiiniga võtnud kasutusele realistlikuma lähenemise . Torres on avatud ja aus oma vestlustes oma toitumise ja treeningu näpunäidete üle, mis sobivad pärast võistlust ja üle 40-aastased ja vanemad.
Dara Torresi dieet ja harjumisharjumused
Just sellepärast, et Torres ei ole enam konkurentsivõimeline, ei tähenda seda, et ta on lahkunud sohki. Viisajaline Olympic-ujuja töötab välja peaaegu iga päev. Kuid ta on muutnud oma ajakava tervislikumaks lähenemiseks ja reaalsemaks sobivuse eesmärkide kogumiseks .
"Ma ei koolita enam," ütleb ta, "nii et mul on oma treeningute ajal minu jaoks madalamad ootused." Ja kuigi tema lemmikpöörlemisklasside ajal on ta ikkagi "veidi konkurentsivõimeline", ei tunne ta enam survet konkureerida ega täita . "Ma olen selle üle," ütleb ta.
Mida teeb Dara Torres endiselt sobivaks?
"Mulle meeldib mu higistada," naerab ta. "Ma töötavad peaaegu iga päev ja ma võtavad iga nädala kohta üks päev." Ta ütleb, et ta eelistab treeninguid jõusaalis ja naudib elliptilisi treeninguid, slaidilaua koolitust ja ketrusklassi.
Mõõduka treeningu ajakavaga on Dara Torresi dieet muutunud. "Ma ei ole enam nii näljane," ütleb Dara, selgitades looduslikku üleminekut toidule, mis sisaldab vähem toitu. Tal on muutusi pingevaba suhtumine. "Ma ei arvuta kaloreid ega kaaluta," ütleb ta.
Kas ta tunneb survet oma kuulsa keha hoidmiseks? Ei. Sportlane on võtnud vanade sündmustega seotud loomulikke muutusi. "Minu keha muutub alati," ütleb ta. Nagu ma vanemaks saan, märkasin, et ma hoian veemassi kauem ja ma saan selle väikese kukku minu absis, "ütleb ta kisendamist. "Ma harrasin oma töö pärast ja nüüd olen lihtsalt eluaegne koolitus, nii et olen ise kehtestanud oma jaoks erineva standardi."
Peatumine pärast 40 ja pärast
Kuna hõivatud ema, on Torresil selge strateegia oma treeningute motiveerimiseks . "Muusika on mu elus põhi," ütleb ta. "Olen muusikat kuulanud oma treeningu ajal, alates sellest hetkest, kui olin oma teismeliste seas, ja nüüd on see vajalik osa minu rutiinist."
Pärast intervjuud õpetas Torres muusikale inspireeritud ketrusklassi, et edendada uue kõrvaklappide liini, mida ta aitas kujundada populaarseks elektroonikakompanii Koss. Sportlane uurib mitmesuguseid tegevusi - nii sotsiaalset kui spordiga seotud -, et hoida oma keha ja vaimu aktiivsena. Ta armastab ka muusikat kuulata, et treeningu ajal treenida.
Mis Torresi heliribal on? 45-minutilise higi festi ajal keeldus ta Stevie Wonderilt Fergiele helilooja. Torres, kes ütleb, et ta ka armastab hip-hopi ja laule Katy Perry, Lady Gaga ja Robin Thicke, motiveerisid klassi pedaali, sprinti ja isegi laulda oma teed läbi klassi täis kõrge intensiivsusega intervallide ja seejärel lõpuks hästi- teeninud jahtuda.
Mitte iga sportlane vananeb hästi. Kuid Dara Torresi toitumis- ja treeningprogramm propageerib tervislikku lähenemist oma 40-aastastele sobivusele. Ja see aitab naistel kogu riigis ja välismaal kergemini inspireerida. Iga naine, olenemata vanusest, saab kasutada oma näpunäiteid, et hoida tasakaalus, jääda sobivaks ja jääda õnnelikuks igal eluetapil.