Pilatese juhendajad näitavad Pilatese edasijõudmist
1 - jalgadega ringidega
Siin näidatud harjutused nõuavad erakordset tugevust ja kontrolli. Neile, kes ei tunne Pilatese reformerit , võib teie kallinemine kasvada, kui teate, et mõned meie mudelid ei hoia ennast ainult hämmastavates kujundites kõrgemal, vaid ka reformeerija voodit libistades alla neid. Samamoodi on Pilatesi Cadillacist rihma riputamine, nagu Ray Kurshals näitab, on keerulisem kui ebastabiilsuse tegurist tingitud püsiva baari riputamine. Stabiliseerimisprobleemid on üks viis, kuidas Pilatesi harjutusi keerulisemaks muuta.
Pilatesi treeningu tohutu kasu saamiseks ei pea te alljärgnevas galerii tegema, kuid need võivad olla ka eesmärgiks!
Lisateavet pilaste reformistaja kohta
Lisateavet Pilatesi tooli kohta
Pilatese väike varustusgalerii
Suur pilateseadmete galerii
Ray Kurshals, Pilatese kapteni õpetaja, Olümpia treener ja Pilatesi Santa Fe omanik näitavad Pilatesi Cadillacist jalgade ringid.
2 - Ray Kurshali täiuslik kana Pilatese Cadillacis
Ray Kurshals, kapten Pilates õpetaja, Olympic Coach, omanik
Pilates Santa Fe on välja töötanud üsna vähe oma harjutusi.
3 - Pilatesi Cadillaci ümberpööratud kangid
Ray Kurshals, kapten Pilatese õpetaja, Olympic Coach, Pilatese Santa Fe omanik.
4 - Lara Kolesar Reformeris
Lara Kolesar, Pilatese juhendaja, õpetaja, treener ja Kolesar Studios omanik, rõõmustab paljusid siit lehekülgi. Ta demonstreerib paljusid meie suurepärase vormis olevaid Pilatesi mattõppeid . Näidete hulka kuuluvad: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake ja Twist Reformeris
Snake and Twist on üks keerulisemaid harjutusi täiustatud Pilates Reformeri repertuaaris. Esitanud Core Pilates NYC
6 - Külghaldur Reformeris koos kastiga
Minimaalse tuge gravitatsiooniga töötades on see harjutus suunatud piiridele ja tagasi. Esitanud Core Pilates NYC
7 - Teaser Pilates Wunda juhatusel
Wunda toolil tehtud kurikuulus "Teaser". Teaserit saab harjutada Pilatesi mattina. Proovige teatiri matt . Esitanud Core Pilates NYC
8 - Tõmmake Udused Cadillacisse
Üks sõna: Yikes! Õla tugevus, tuumikontroll ja kontsentratsioon peavad olema enne seda, kui proovite seda teha. Esitanud Core Pilates NYC
9 - Ladder barrelist venitamine
Esitanud Pilates Corps Inc.
10 - Ladina tõuga rohutirts
Vaadake siin ilusat keha rida. Pange tähele, et hoolimata suurest kõverast, mida ta teeb, ei lähe Katie selga kärbitud, vaid pigem on ta pikk kaar, mida toetab tema jõujaam .
Esitanud Pilates Corps, Inc.
11 - külgmehhanism Mat
See keeruline matt harjutused algavad külgpaneeli . Esitanud Pilates, Corps, Inc.
12 - Cadillaci ümberpööratud lõhestatud
Siin näete, kui palju tegelikku lõbusat saab kasutada täiustatud harjutustega! Esitanud Pilates Corps, Inc.
Lisateavet Pilatesi Cadillaci kohta .