SlimFast'i lõhkamise kasutamine on kasulik ja puudulik
Paljud tarbijad tunnevad SlimFasti toidutoodet, sest nad on neid juba aastaid toidukaupade ja apteekide riiulitel näinud. Kuid tooted on aastate jooksul muutunud ja SlimFasti dieedi uusim versioon pakub rohkem valikut.
Mis on SlimFast'i dieedi plaan?
Kui järgite SlimFasti dieedi kava, siis sööd kuus korda iga päev. Teie söömisgraafik sisaldab ühte teie valitud toitu (500 kalorit naistele, 800 kalorit meeste jaoks), kahte raputamist või suupisteid ja kolme 100-kalorilist suupisteid.
Saate osta SlimFasti suupisteid või kodus suupisteid teha . Kava võimaldab teil süüa läbi oma peamise söögikorra või süüa kodus ja nautida alkoholi mõõdukalt .
SlimFasti sõnul tarbivad naised plaanil umbes 1200 kalorit päevas ja mehed tarbivad 1600 kalorit päevas . See võimaldab kehakaalu vähenemist umbes 1 kuni 2 naela nädalas.
SlimFasti plaani maksumus varieerub sõltuvalt sellest, kui kaalu kaotatakse ja kui ostate tooteid. Näiteks kui teete oma suupisteid, on kava tõenäoliselt odavam.
30-päevane SlimFasti raputamine (kaks raputamist päevas) kestab umbes 60 $ kuni 70 $. Snäkid on hinna sees, kuid tavaliselt ostavad nad suures pakendis umbes 1 dollarit suupiste pakendist. 30-päevane pakkumine (3 suupiste päevas) maksaks umbes 90 dollarit. SlimFasti toitumise hinnanguline kuukulu on ligikaudu 150 USD pluss ühe peamise söögikorra päevas.
Mis on SlimFast Shakes?
SlimFasti värskendamisel kasutatavad koostisosad sõltuvad teie ostetud sortidest. Uuemad Advanced Nutrition Shakes ja Smoothies pakuvad rohkem valke ja vähem süsivesikuid kui originaalkehad.
- Originaal SlimFast Chocolate Royale loksutamise segu toitumisfaktid (kaheksa untsi kooritud piima kohta): 200 kalorit, 4 grammi rasva, 1 grammi küllastunud rasva, 30 grammi süsivesikuid, 4 grammi kiudaineid, 22 grammi suhkrut ja 10 grammi proteiini.
Koostis : esialgne (esimene) originaal SlimFast Chocolate Royale loksutamise segu on suhkur, millele järgneb kakao, päevalilleõli ja aspartaam teiste koostisosade hulgas. Originaalse SlimFast Shake Mixi teistest maitsetest on toitumisalased faktid, mis on sarnased, kuid mitte identsed nende numbritega.
- Originaal SlimFast Chocolate Royale toitetoitumise faktid : 190 kalorit, 6 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 24 grammi süsivesikuid, 5 grammi kiudaineid, 18 grammi suhkrut, 10 grammi valku.
Koostis : Original SlimFast Chocolate Royale põhikoostisosa on rasvavaba piim, millele järgneb vesi, suhkur, kakao, rapsiõli ja muud koostisained, sealhulgas hüdrogeenitud sojaõli ja toitainete ja mittesöödavate magusainete segu. Originaal SlimFast Shakes muudel maitsetel on toitumisalased faktid, mis on sarnased, kuid ei ole nende arvudega identsed. - Advanced Nutrition SlimFast kreemjas šokolaadi loksutamise segu Toitumisalased andmed: 180 kalorit, 8 grammi rasva, 1,5 grammi küllastunud rasva, 6 grammi süsivesikuid, 5 grammi kiudaineid, 1 grammi suhkrut, 20 grammi proteiini.
Koostis: Pärast vett sisaldavad Advanced Nutrition Shakes'i peamised koostisained kaltsiumkaseinaati (piimast saadud valku), piimavalgu kontsentraati, rapsiõli, kakaod, paksendajaid ja magusaineid. Teised maitsed omavad toitumisalaseid fakte, mis on sarnased, kuid ei ole nende arvudega identsed. - Advanced Nutrition SlimFast kreemjas šokolaadi smoothie Mix toitumise faktid (segatud kaheksa untsi kooritud piima): 190 kalorit, 3,5 grammi rasva, 5 grammi küllastunud rasva, 20 grammi süsivesikuid, 5 grammi kiudaineid, 13 grammi suhkrut, 20 grammi proteiini.
Koostisosadeks on vadakuvalgu isolaat, sojavalgu isolaat, kakao, päevalilleõli, paksendajad ja magusained.
Kui võrrelda nende toodete koostisosi ja toitu tavapärase suhkruga , mida teete kodus nullist värskete puuviljade, viirusega rikkalike seemnete ja muude tervislike koostisosadega, on teil tõenäoliselt pettunud. Tavaliselt on õli-, trans-rasvade (osaliselt hüdrogeenitud õlid) või kunstlike magusainete leidmine traditsioonilisemates suupistete retseptides ebatavaline. Kuid paljud inimesed, kes ostavad SlimFast'i, naudivad toodete mugavust. Nii et kodus toitva sileda valmistamine pole valik.
Mis on SlimFast suupisted?
Üks sada kalorsusega suupiste pakendis on osa SlimFast's Advanced Nutrition programmist. Saadaval on palju erinevaid toite, nii et tõenäoliselt leiate midagi magusate või soolaste soovide rahuldamiseks.
Näiteks võite osta sulatatud hapukoore ja sibulat küpsetatud sibulaid, kui soovite, et sa tahaksid soola ja kaneeli kibuvitsat, kui soovite oma magusat hambad täita.
Toidust puudutavad andmed erinevad iga suupiste kohta, kuid iga maitse annab nii valku kui ka kiudaineid. Pärast söömist tunnete ennast rahulikuks (ja söö vähem), kui te täidate kiudainete ja valkude toiduaineid .
SlimFast toitumise eelised
Kui te pole kindel, kas see toitumisplaan on teie jaoks õige, kaaluge mõnda SlimFasti toitumisprovisiooni.
- Toitumise kava on kergesti ligipääsetav . Leiate tooteid peaaegu igas supermarketis, toidupoes ja apteekides kogu riigis.
- SlimFast võib olla odavam kui teised teie arvates dieedi plaanid. Mõned toitumisplaanid nagu Jenny Craig , Nutrisystem ja Weight Watchers nõuavad, et teid pühendumaks pikaajalisele programmile madalaima hinna saamiseks. SlimFast ei nõua mingit kohustust. Võite seda proovida päeva, nädala või kuu jooksul, ilma et peaksite tellimustööstusteenuse või -plaani tühistama.
- Seda kava on väga lihtne jälgida . Ükski toit ei ole piiratud ja osade kontroll on sisse ehitatud pakendatud suupistete ostmisel. Lisaks sellele võimaldab ühe söögikorra päevas, mis teile meeldib, tarbida rohkem kaloreid kui mõned muud dieedid, mis soovitavad 300 või 400 kaloriruumi.
- Kalorite loendamine on sisse ehitatud, nii et pole vaja rakendust alla laadida, ajakirja hoida või logi toitu. Peaaegu kogu matemaatika on teie jaoks tehtud, välja arvatud üks päevane söömine.
- Kavas on harjutus , kuigi ametlikku programmi ei pakuta.
- Mõned teaduslikud uuringud on näidanud edukat kehakaalu langust koos einete asendamise programmidega nagu SlimFast. Kuigi paljud uuringud hõlmasid juhendatud tugi- või haridusprogramme uuringu osana.
SlimFast Dieet puudused
Igal toidul on puudusi. Enne, kui investeerite SlimFasti, kaaluge mõnda toitumisvõimalustest.
- Programm põhineb peamiselt töödeldud toitudel . Enamik terviseeksperte soovitab optimaalse tervise huvides vähendada teie poolt tarbitavat töödeldud toitu ja suurendada värskete või külmutatud puu- ja köögiviljade, tailiha, mereande ja terveid toitu.
- Sul ei pruugi SlimFasti dieedi kavas õppida tervislikke toiduvalmistamismeetodeid . Programmis ei ole vaja keetmist. Ja kuna teil on võimalik süüa 500-800 kalorit oma peamise söögikorra ajal, võite kergesti süüa või osta rohkem töödeldud toitu.
- Te ei pruugi õppida olulist osa kontrolli või kalorite loendamise oskusi . Kui jõuate oma SlimFasti dieedi eesmärgipärasesse kaalu, peate lõpuks lahti võtma programmi ja säilitama oma kehakaalu. Kuna toitumisharjumused on juba osa kontrolli all, ei pruugi teil tekkida oskusi, mis vajavad seda olulist üleminekut ilma kehakaalu tõusuta.
- Kui jõuate oma eesmärgi kaaluni, soovitatakse teil vähendada SlimFasti kasutamist aeglasemalt ja suurendada oma tavapäraste toitude tarbimist. Kuid peale selle puudub struktureeritud ülemineku- või hooldusplaan, mille abil saate tooteid täielikult eemaldada. Ja kui sa harjutad toidule kiipe ja šokolaadi suupisteid sööma, võib teil tekkida kiusatus neid toitu pärast dieedi lõppemist. Kui te sööte tavapäraseid kiipe ja raputusi (neid, mis ei ole kalorikontrolliga), on tõenäoline, et saate kaalu tagasi.
- Puudub näost-näkku või isikupärastatud tugi. Kuid programm pakub Facebook lehte, retseptid veebisaidil ja paljud suured toitumisfoorumid (nagu SparkPeople) on gruppidele, kes on pühendunud neile, kes järgivad SlimFast.
- SlimFasti raputamise maitset on interneti kaudu kritiseeritud. Kuid mõnikord on oluline vaadata arvustusi perspektiivis. Tarbijad on sageli kõrgemal motiveeritud postitama online-arvustusi, kui neile ei meeldi toode. Kuid ohutuks küljeks jäämiseks võite investeerida vaid mõnda toodetesse, kuni olete kindel, et naudite piisavalt tooteid, et oma dieedi säilitamiseks piisavalt pikk, et oma eesmärki saavutada.
Pidage meeles, et teie jaoks parim dieet ei ole tingimata kõige lihtsam toitumine või odavam toitumine turul. Küsige endalt olulisi küsimusi enne, kui investeerite kaalulangusprogrammi, et püsida tervena ja säästa ennast aega ja pettumust.
> Allikad:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort analüüs 24-nädalase randomiseeritud kontrollitud uuringu kohta, et hinnata uuenduslike osaliste einete asendusprogrammide efektiivsust, mis on suunatud kaalukaotuse ja riskifaktori vähenemisele ülekaalulistel / rasvunud täiskasvanutel . Toitained . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. jt, Metabolism ja pikaajalise toitumisalase sekkumise kehakaalu langus rasvunud patsientidel. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Toidukäitlejad, vähendatud energiasisalduse söömine ja kehakaalu langus esmaabipatsientidel: randomiseeritud kontrollitud uuring. Rasvumine 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Toidukorra asendused on sama efektiivsed kui metaboolse sündroomi omadustega täiskasvanute rasvumuse ravis struktureeritud kehakaalu langetamise dieedid. Toitumise ajakiri . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894