Ärge laske neid kummalisi reaktsioone hoida kõndimas
Jalutuskäik on suurepärane viis kehalise aktiivsuse saavutamiseks, kuid kui kõndite, võib teil olla mõni tavaline asi. Õnneks on enamik neist reaktsioonidest normaalne ja ei ole terviseprobleemid. Teades mõningaid paarituid kehavigastusi ja väheseid ebamugavusi, mida võite oodata, aitab see teie ärevust leevendada, kui see juhtub. Võite ka õppida, kuidas neid ära hoida või nendega toime tulla, kui need ilmuvad.
1 - teie sõrmed pahtuvad nagu küpsised kõnniteel
Pähkunud käte ja rasvade sõrmed on hind, mida maksate sooja ilmaga jalutuskäigu eest. Tark jalakäijad eemaldavad oma heliseb enne pikka jalutuskäiku. Vastasel juhul võite tunda, et nad on muutunud turniirideks. Kui te harjutate, pumpate vere ümber oma keha, kaasa arvatud käed ja jalad. Higistamine ja joomine võivad põhjustada kehalise soola (elektrolüütide) ja vedeliku tasakaalu tasakaalustamatust. Selle tagajärjel tekivad käte tursed ja jalgade tursed.
2 - teie jalad kasvavad teie jalutuskäigu ajal
Mis juhtub teie kätega, toimub ka teie jalgadega, ainult see juhtub isegi jahedas ilmaga. Eemaldage need varba rõngad enne jalgsi minemist. Võite eeldada, et jalad paistavad jalgsi nii palju kui kogu jalatsi suurus. Põhjus on lihtne - te olete suurendanud oma verevarustust ja keha ei saa end pidevalt sammu pidada, tagastab selle kõik tagasi ülesmäge. Peate seda ootama ja ostma jalutuskepid, mis on natuke suuremad kui teie kleit kingad . Tegelikult on väga tore minna jalatsite ostmist kohe pärast kõndimist tavapärase treeningu kaugusel. See on nii, et jalad on paistnud selle suuruse järgi, mida nad jalutuskäigu ajal teevad. Vastasel juhul satuvad tõenäoliselt blistrid ja ärritunud pulgad.
3 - kui kõndisite, võõraste jalgade kuumaravimine
See oli meditsiiniline salapära juba mitu aastat. Jalgratturid tunnevad seda hästi - kole punane lööve justkui pesapalli kohal. Tavaliselt pole see sügelemine. See lihtsalt paneb jalad välja nägema, nagu teil on mõni päev mõni päev enne, kui see ise minema läheb. Kuna enamik arste pole seda kunagi näinud, ei suutnud nad teile öelda, mis see on. Kuid sellel on nimi - golfimängija vaskuliit . Hea uudis on see, et see on enamasti kosmeetiline pahameel ja see ei viita teistele terviseprobleemidele.
4 - teie nina töötab kõndides
Kas teie probleem on, et teie jalad lõhnavad ja teie nina kulgeb kõnniteel? Kui te kõnnite, annate oma hingamisteede treeningule ja see extra õhk võib ärritada teie nina kaudu, eriti kui see on külm, kuiv või tuuline. Te saate selle kaudu ka rohkem õietolmu, nii et allergiaga inimestel võib tekkida drippy nina. Kandke kudesid. Nad võivad olla kasulikud ka meie järgmisel imelikul kõndimisprobleemil.
5 - Sa pead paop-halvasti!
Paljud käijatele peate end kiiresti palvetama üldkasutatava tualettruumi või kaasaskantava tualeti vastu . Jalutuskäik on korrektselt hea. Tegelikult on mõned teoreetilised, mistõttu harjutus on seotud vähenenud käärsoolevähi riskiga. Kuid paljud jalakäijad ja jooksjad peavad tegelema jooksja trahvi (füüsilise koormusega tekitatud kõhulahtisus). Õnneks võite hoolikalt jälgida, mida sa sööd ja juua enne pikka jalutuskäiku või joosta, et riski vähendada. Võimalikud võivad olla käivitamised kõrge kiudainesisaldusega toidud, suur toit enne söömist, kofeiin ja piimatooted.
6 - Sa saad musta karvutu - või kaota seda täielikult
On hea, et must küünelakk või tumedamad värvid on nüüd trendikas. Kui teie varbad löövad vastu jalatsi varvaste karpi, võib see põhjustada verevalumeid või mullpakendit teie jalanõude all. Mõnikord jõuate lihtsalt musta varbaküüniga, mis kulub mitu kuud välja kasvama. Kui teie küünte all on mullpakend, võite küünte täielikult kaotada. See ei ole nii kõhn, kui kõlab seda - nael kasvab tagasi. Vahepeal võite lihtsalt värvida ala, kus ta varem oli ja teesklema, et sul on veel varbaküüs. Kuid teie jalgpalli karjäär võib olla juba praegu läbi.
7 - Sind häbistatakse muutumatutes kohtades
Kui higi kuivab, saate soola kristallid ja need hõõruvad sind kõigis oma keha pragusid. Teie jalge, alaselgede ja rinnavähiga alad on konkreetsed sihtmärgid raputamiseks . Võite ka häbistada, kui teie seljakott või hüdratsioonipakk purustab. Teie nibusid võib ka toores, nagu mehed ja naised avastavad. Õnneks on olemas riskifaktorid, mida saate selle riski vähendamiseks kasutada. Peate lihtsalt meeles pidama, et neid kasutada enne haiget tekitamist.
8 - teie rindad on haiget kõndides
Mõlemad mehed ja naised võivad rinnatundlikkuse tõttu jalutuskäigust ja muudest kehalistest liikumistest põhjustada. on see probleem samuti naiste jaoks. Pähklik rinnad võivad olla suur ärritus, mis hoiab inimesi harjutamisel. Kui te ei kanna rinnahoidjat, võib teil olla ka nibude hõõrumine . Naistele on pükstraalide otsimine naistele ostes spordirõivaste, mis annavad õige koguse ja toetuse. Samuti on lahendusi meestele, kellel on vaja rinnatuge .
9 - Sinu nägu muudab lilla
Mõned inimesed saavad sooja ilmaga kõndides sügava loputuse. Püstest tingitud südame löögisagedus avab kapillaarid teie näole, seega on oodata tervet sära. Mõned inimesed saavad seda vaid natuke intensiivsemalt. Kuuma ilmaga kõnnides järgige tavalisi ettevaatusabinõusid: hoidke hüdreeritud ja jahutage külma veega, kui võite.
10 - sa saad sügelema
Mõned inimesed murda, kui nad harjuvad. Teised lihtsalt on mulle jalad . Võltsijad võivad olla harjutusallergia, kuiva naha või pesta seebi väljavõtmine teie püksidelt. Pealegi on meil kõigil oht, et nad võivad vigastada ja puutuda kokku ärritavate taimedega, nagu näiteks mürk ivy . Aga võib-olla on see uus päikesekaitsekreem, mida proovisite ...
11 - kõnnib suurepärased põhjused
Kui kõnnite, juhtub imelik asju, kuid ka mõni imeline asi juhtub. Kui te kõnnite, võite põletada rasva , vähendada oma terviseriske, lisada terveid aastaid oma elule, uusi sõpru ja vaadata suurepäraseid vaatamisväärsusi. Ärge laske väikestel ebamugavustel hoida jalgade jalanõusid ja nautida seda tervislikku tegevust.
> Allikad:
> Ho GW. Alam gastrointestinaalne stressi kestvuslastest sportlastel. Praegune spordimeditsiini aruanne . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E jt Exercise-Induced Vasculitis: ülevaade illustreeritud juhtudel. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-indutseeritud urtikaaria, kolinergiline urtikaaria ja Kounise sündroom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Käte turse harjutuse ajal: mure? Mayo Kliinik. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Südamehaiguste hematoom. Ameerika Dermatoloogia Osteopaatiline Kolledž. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.