Motiveeritud viibimine
Motivatsioon on teie treeningu kõige olulisem aspekt ja tavaliselt on see kõige raskem asi. See pole selline, nagu oleksite lihtsalt ärkama iga päev põnevil kasutada , kuigi see oleks vinge, kas poleks?
Asi on selles, et on piisavalt raske välja selgitada kõik teie treeningu erinevad elemendid - südame , tugevusõpetus , venitus ja mõnikord sobivad seda igapäevaselt .
Peale selle peate leidma, et kõik need treeningud läbi viivad.
Kaalulangus ei ole alati hea motiveerija
Paljud meist hakkavad harjutama, sest me tahame kaalust alla võtta , kuid kaalulangus ei ole palju jõudu . Mis juhtub siis, kui nädal, või midagi muud, on teie elus ülimuslik ja kaalulangus langeb nimekirja? Sa ilmselt lõpetad harjutuse.
Niisiis, kui kaalulangus ei tööta tõesti ja me ei saa eeldada, et motivatsioon lihtsalt juhtub, mida me saame teha?
Kõigepealt pidage meeles, et iga päev on erinev, mis tähendab, et iga päev esitab uued takistused teie treeningu sobitamiseks. Võti on muuta prioriteet, nii et ükskõik, mis välja tuleb, ei lase oma tavapärasel slaidil loendi alumine osa.
Treeningud liikumiseks
- Kavandage, kuidas saada varem takistusi, enne kui need on olemas . Kui leiate, et olete pereülesannete tõttu vahele jäetud , siis plaanite perega jalutamist või väljasõitu, et ka neid kaasata. Mõelge, mis on teie teedel ja leiate selle enne treeningut.
- Püüdke treenida hommikul . Kogu päeva jooksul on teil rohkem energiat ja sul pole vabandust seda vahele jätta, sest olete väsinud, liiga palju läheb või peate hiljaks tööle minema .
- Treening sõbraga . Kui sõber ootab teid, on vähem tõenäoline, et teid tagasi ei võeta. Võite isegi oma e-posti sőbraga regulaarselt sisse logida, et veenduda oma treeningute tegemises.
- Tehke eesmärkide nimekiri ja asetage need külmkapisse. Kui mõtlete oma treeningu vahelejätmise üle, mine tagasi ja loe oma loendit. Pidage meeles, miks te seda teete.
- Jälgige oma edusamme . Kui jõuate eesmärgini, motiveerib see teid jätkama.
- Kui äratage, küsige endalt, kuidas te oma päeva terveks teha . See ei pea olema kõik välja treening. Mõnikord võib lihtsalt jalutuskäigu või juua ekstra vett olla piisav, et hoida sind tervisliku eluviisiga .
- Plaani oma treeninguid varem õhtul . Mõned isegi leiavad, et see aitab planeerida kogu nädala ette. Mõlemal juhul aitab teid täpselt teada, millal ja mida teete.
- Ole ettevalmistatud . Võtke kõik oma asjad kokku enne treeningut. Kui teil on vaja, hoidke oma kingade ümber, võite lihtsalt täielikult loobuda. Võta ära nii palju vabandusi kui võimalik. Ma tihti üles tõugan ja viin oma treeningrõivad kohe välja. See aitab!
- Tooge ennast . Oma eesmärkide saavutamiseks on oluline, et peate ennast tagurpidi. Hankige massaaž, saate öö läbi, saada uus paar treeningkuivatusi või lõõgastav öö, lugedes raamatut. Teades, et teil on midagi ootama, muudab treeningu veelgi lihtsamaks.