Põhilisi harjumusi saab teha mitmesuguste põhikoormusega harjutustega , kuid kui vajate väikest motivatsiooni või lihtsalt mõnda uut ideed, võivad need treeningvarustuse valikud aidata teil luua tugevat tugevust.
Kaalutud meditsiini pall võib pakkuda lõputut erinevaid tuumikõhutreeninguid, nagu istuv kaldkriips . Meditsiinipallid tulevad mitmesugustes suurustes, kaaludesse ja tekstuuridesse ning neid saab kasutada üksinda või koos partneriga, et oma südamikku ja ülemist keha täielikult töödelda. Meditsiinipalli kasutamise ajal tõsiste vigastuste vältimiseks on hea mõte saada õppetund raamatust, videost või isiklikust treenerist, enne kui hakkate neid monstreid viskama.
Kettlebelli treening teeb suurepäraseid tulemusi. Kettlebellid on ketipalli suurusega malmkaalud, mille ülaosas on käepide, mis on saadaval erinevate masside ja suurustega. Kettklambri kasutamiseks tuleb kindlasti sportlane oma esmalt siduda. Kettlebelli tõstmine ja liigutamine sunnib kogu keha töötama unisonis, mis parandab nii tugevust kui ka stabiilsust. Kettlebelli treeningud hõlmavad korraga mitu lihasrühma. Sel viisil on nad suurepärased võimalused lühiajaliseks kogu keha treeningu saamiseks. Nagu meditsiinipall, on kehva kehaga rasvadega lihtne haigestuda, nii et kõige paremini on teil enne kettklõpsu treeningu käivitamist mingit kvaliteedijuhtimist.
Kapteni eesistuja treening (vertikaalne jalgade tõus) on teadusuuringute kohaselt üks paremaid kõhuõõne harjutusi rectus abdominos'e jaoks. Kahjuks vajab seda ab harjutuse korrektseks vajaminevat jõusaali varustust, mida nimetatakse vertikaalse jalgade tõstmiseks. See üsna suur varjutus ei ole enamik inimesi, kes ostavad oma kodust jõusaali , kuid kui saate seda endale lubada ja neil on ruumi, on see suurepärane võimalus saada lõplik ab treening.
Lõunaplaat on üks kõige tähelepanuta jäetud treeningvarustuse, mis sobib suurepärase tugevuse ehitamiseks. Lihtsa tõmbejõu kasutamise korral on ülesehitus , seljaosa ja tugevus. Võimalik, et binaarid võivad olla täpselt välja töötatud, eraldiseisvad treeningvarustuse tükid või lihtsad ukseava lõuendibaarid, mida ostate veebis või kohalikus spordikaupluses.
Kui teil on tavaline treeningulaud kodus, on teil väike jõusaal. Harjutuste (eriti kõhu harjutuste) arv, mida võite teha tasakaalu palliga, on praktiliselt piiramatu. Hankige alustamiseks mõeldud lähtetekst ja mine siit.
Bosu Balance Trainer'i kasutamine tagab kogu keha treeningu tugevuse, paindlikkuse ja eriti tasakaalu saavutamiseks. Te saate läbi viia mitmeid olulisi tugevamaid rutiine, mis nõuavad koordineerimist ja proprioceptimise alast koolitust. Hea, lihtne lisaks igale treeningprogrammile.
Jalgratta trumlite harjutus , lauategevus ja vertikaalne jalgurõng on endiselt üks parimaid, kõige tõhusamaid ja tõhusamaid viise, kuidas teie abs. Kvaliteetsete mattplaatide saamine muudab need harjutused nende reklaamide jaoks atraktiivsemaks. Miks asetada kõva puidust või libisev vaip?
Sõudmismasin on suurepärane võimalus vastupidavustunde saamiseks, keskendudes põhitootele. See kogu keha kasutamine on kindel viis ab tugevuse ehitamiseks.
See raamat on suurepärane viide kõigile sportlastele või treenijatele, kes soovivad arendada tugevat midsekti ja saada abitreeningust kõige rohkem kasu. Raamatus on näha kavalat 165 harjutust ja pakub palju väljaõppe nõuandeid. Jooniste tonni ja selged selgitused selle kohta, kuidas iga liikumist teostada.