Straight Talk for Lean Mass Gains
Pesuplaadi abs ja hulk-tüüpi lihaste otsimisel on väike protsent meestest seda õigesti teinud. Kuid enamus jääb toitumisega kaasnevate vigade hulka, mis ei toeta liha massi kasvu.
Mida me tõesti tahame
Naised ei ole ainsad, kes tunnevad oma kehaga ühiskondlikku ja meediakanalit, sest mehed kindlasti mõelda sellele.
Mehed tahavad välja näha ja tunda end hästi. Nende eesmärk ei ole selle kohta kummitus, kuid kindlasti on uhkus mõne lihasega, mis näitab läbi tihedalt sobiva särgi.
Mis on nende eesmärkide saavutamiseks lihaste kasvatamine või nägemine?
Püstolid, pähkliõli ja õlu
Relvad võivad välja nägema head, kuid mitte seda, mis selle särgi all hoiab. Mehed armastavad õlut jooma. Õlu juhtub olema valitud täiskasvanujook spordiüritustel või lihtsalt seisab grilli ümber. Mõne õllepüügivahendi mahasurumine grillimise ajal on tüüpiline kutt.
Hirmuäratav õllekümbol on meeste rünnak, kes püüavad saavutada kuus-pack abs'i ja uuringud seovad suurema õlle tarbimise kõhuõõnde. Probleem alkoholiga on tahtejõu puudumine. Mehed kipuvad hetkeks kinni haarama ja ei suuda peatuda vaid ühel õlut.
Pärast töö või nädalavahetustel kehaliselt aktiivse eluviisiga juhuslikku jooki ei ole leitud kõhu ümbermõõdu teguriks. Seevastu raske joomine on lihaste tapja ja aeglustab valkude sünteesi (lihaste kasvu). See vähendab ka rasvade põletamist .
Kas olete tõsiselt selle kuju võtmise ja selle soolestiku vähendamise pärast? Alkoholi tarbimise aus läbivaatamine oleks suurepärane koht alustamiseks. Spordi toitumisuuringud on näidanud, et alkoholi vähendamine või kõrvaldamine suurendab rasva kadu ja parandab spordivõistlust.
Lugege lisateavet selle kohta, kuidas alkohol teie eesmärkidele mõjutab, lugedes: alkohol, Fitness eesmärgi seadmine
Söö Big või Go Home
Lihased vajavad tervislikku toitu. Liiga palju makrotoitainete tarbimine hakkab teile andma teile makrokeha, mille kiht on flab.
Mehed saavad põnevil kasu pärast, et nad peavad pumpa mahutamiseks toitu tõstma. Poisid on tüüpiliselt peamised tegurid, kes töötavad lihaste ja mitte konkureerivate kulturistide jaoks . Need mehed võivad kana ja valge riisi naelutada, kuid see ei ole norm. Mehed võivad teha vea oma isikliku kulturismi dieedi järgimisel, mis ei ole nende keha jaoks mõeldud. Ka konkurentsivõimelised võistlejad võivad võtta ka sportlikke ravimeid.
See on alla kalorite. Liiga palju söömine tekitab sobiva paksu välimuse. See on keegi, kes näeb välja nagu treening, kuid võiks parem välja nägema, kui ainult nad kaotasid mõnevõrra kaalu.
Tulemuste saavutamiseks on hädavajalik kaloreid ja õigeid koguseid sisaldav süüa. Soovituslik igapäevane toitumine lihase kasuks võib hõlmata lahjaid valke, tervislikke süsivesikuid ja rasvu.
Lisateavet selle kohta, kuidas õigesti süüa massilise kasu saamiseks lugedes: Kas te sööte lihase jaoks?
Lazy köögis
Poisid, olete pesast välja võtnud ilma oma vööga valmistatud oskusi. Kui te pole veel üksi, olenevalt abikaasast tervislike toitude valmistamiseks pole küsimust.
See tavaliselt saadab mehed telefoni tellides pizza või rubriiki sõita läbi burgereid pärast tööd. Lõppude lõpuks peate käima, sest see on teile vastuvõetamatu. On näidatud, et töödeldud toit põhjustab kaalutõusu ja seda soovid vältida.
Pöörake köögis veendumust ja võtke endale vastutus toidu söömise eest. Alusta tervisliku toidu ostmist ja arvan, mida? Küpseta kraami. Sukelduge mõningate võrgust küpsetamise saitidelt, vaadake toidikanaleid või küsige kallis ema, et näidata teile mõningaid toiduvalmistamis põhitõdesid.
Kui hakkate ise toiduvalmistamist alustama, siis te ei tunne ennast täiesti, vaid naudite kogu protsessi. Suurim edu lihase keha tajumisel kontrollib seda, mida panete oma nägu. Küpsetamise kunsti õpetamine on teie kõige mugavam tööriist selle saavutamiseks.
Nõustu rasvaga, kui teie uus normaalne
Armastuse käepidemed ja mehe rind hakkavad uute normaalsetena muutuma vastuvõetavamaks. Mehed näevad oma sõpru elama ja laienevad vöökohad.
Suure väljakujunemise surve on asendatud sellega, et on uhkus mõlema poissi jagatud väikese laua lihase üle . Elu muutused, nagu abielu ja töökoha stress, võivad jätta mehi, kes teevad vabandusi, et lõpetada oma keha hoolitsemine.
Kuigi naised tunnevad jätkuvalt meedias häbimärgistamist, et pingutada õrnemate nägemuste eest, löövad mehed selle välja ja võtavad vanema vanuse saamise ajal vastu täiendava rasvakihi. Kui teil on rahulik suhtumine fitnessi, ei jõua teid isegi esimesele baasi lähedale, saavutades lihaste keha.
Vajalik on vaimne nihe enesekindluse poole ja teeb seda, mida ta vajab, et saada lihaseks inimene, keda sa tahad olla. Kui te olete abielus, lõpetage seda iseenesestmõistetavaks võtmisega ja töötage oma abikaasa jaoks hea paljaga.
Suruge ennast inimestega, kellel on positiivne väljavaade tervisele ja mis on prioriteediks. Alustage tsitaadi rakendamist "muuda oma meelt keha muutmiseks" ja jätkake selle lihase määratluse saavutamist!