Kuidas ohutu paastumise kavad võivad aidata teie keha looduslikke puhastusprotsesse parandada?
Viimase sajandi jooksul on tootmisharu kasutusele võtnud kümneid tuhandeid kemikaale ning üldine mure tervisega seotud tagajärgede pärast on suur. Eriti šokeerivad on uuringud, mis näitavad, et vastsündinud lapsel võib oma nabaväädi veres tuvastada üle 200 kemikaali. Vastuseks sellele murele on ilmnenud paljusid võltsimisvastaseid programme, mis lubavad akumuleerunud kemikaalide eemaldamist, olgu need siis jookide baasil, nende lisamine või mõlemad nende kombinatsioonid.
Muidugi on see ruum väga reguleerimata. Selle asemel, et tugineda nendele potentsiaalselt põhjendamatutele ja / või ohtlikele programmidele, soovitan oma kliinikus asuvatel patsientidel kõigepealt teha tööd, et vältida kokkupuudet toksiinidega, kasutades plastikust asemel klaasist toiduainete pakendeid; üleminek konservidest külmutatud toidule; ja nad valivad õrnade, looduslike, taimsete segude, mis toetavad optimaalset maksafunktsiooni, kas nad peaksid neid kasutama. Paljud hõlmavad näiteks küüslauku, brokkoli, kollajuurti või nisujahu.
Aga kuidas saaksid keha detoksikatsiooni toetada? Hiljuti on palju tähelepanu pööratud kaalukaotuse või tervisliku seisundi paranemisele, mis omab märkimisväärset teaduslikku tuge. Lisaks tühja kõhuga seotud vaimsetele aspektidele on looma- ja meditsiiniliste uurimisprojektide raames tõestatud võimalikud meditsiinilised eelised. Päevaprotokollid võivad aidata kehas noorendada ja taastada, soodustades paranemist viisil, mis võib asendada või hõlbustada detoksifitseerimise strateegiaid optimaalse tervise saavutamiseks.
Hype ja teadus
Huvi tühja kõhuga on kasvanud, kuna Fast Dieet avaldati Inglismaal ja sai üsna palju järgmist. See programm vähendab kaloreid kuni 500 või 600 kalorini päevas kaks päeva nädalas ja on aidanud paljudel inimestel kaotada kehakaalu ja pöörduda elustiili haigusi, nagu täiskasvanud diabeet.
Kuid on pakutud ja uuritud mitut tüüpi paastumist. Kuigi toidutarbimise piiramine võib tunduda kahjulikult, võib tühja kõhuga aktiveerida raku stressi reaktsioon, mis viib parandada ja parandada tervist.
- Katkendlik tühja kõhuga (IF) tähendab pikka aega, nt 16-48 tundi, pidevat alustamist ilma toita.
- Perioodiline paastumine (PF) kirjeldab paastumist, mis kestab kaks kuni 21 korda päevas. Need kärjed stimuleerivad tüvirakkude vabanemist, mis võivad kudede regenereerida ja võivad haiguse vastu võitlemiseks ja funktsionaalse tulemuse parandamiseks paljude vanusega seotud häirete katsemudelites.
- Kolmas lähenemisviis tühja kõhuga, ajaliselt piiratud tühja kõhuga (TRF) tähendab igapäevase toidu tarbimise piiramist kaheksaks tunniks või vähem ja igapäevaste ülejäänud tundi.
Paastumine jäljendab dieeti
Hiljuti on avalikkuse tähelepanu juhitud PF-i vorm, mis on tuntud kui tühja kõhuga jäljendav toitumine (FMD). Suu- ja sõrataudi tulemus oli pikaajaline töö, mille tegi dr Valter Longo ja tema meeskond Los Angeleses Lõuna-California Davis Gernotology School of University. See nõuab esimesel päeval 1,100 kalorit ja seejärel järgmise nelja päeva jooksul umbes 800. Söödavate toitainete peamine tähtsus on; Soovitatav on taimsetest tervetest toitudest nagu pähklid, oliivid, teed ja supp segud, mis on umbes 80 protsenti rasvast, 10 protsenti valku ja 10 protsenti süsivesikuid.
Kiirendatud kalorite viie päeva jooksul on harjutus ja alkohol välja ja kohvi piiratakse nulli või ühe tassi päevas.
Suu-ja sõrataudi programm on patentinud Dr. Longo pärast aastaid kestnud katset loomadel esinenud suu-ja sõrataudist ning näitab selle kasulikkust ainevahetuse ja eluiga. Seejärel analüüsis Longo meeskond selle mõju inimese kliinilises uuringus, mis avaldati 2017. aasta algul. Selles uuringus osales 100 inimest. pool neist järgnes Proloni suu- ja sõrataudile viis päeva kuus kolm kuud, samal ajal kui teine pool söötas oma tavalist dieeti. Paranemist täheldati kehakaalu languse, rasva kadu, vererõhu languse, veresuhkru, vere kolesterooli ja põletiku markerite näol FMD grupis.
Veelgi sügavam oli biomarkeri langus vähi kasvu jaoks ja tüvirakkude tootmise kasv, tervise parandamise ja parandamise märke. On olemas inimese andmed, mis viitavad sellele, et suu-ja sõrataudi kombineerimine vähi kemoteraapiaga võib viia paranemiseni ja vähem kõrvaltoimeid. Andmed loomade kohta viitavad sellele, et paastuv lähenemine võib põhjustada kõhunäärme rakke noorendada ja toota insuliini ning saavutada hulgikoldekõvastuse ja kognitsiooni paranemist.
Kui vaatad paast
Vastupidiselt piiratud andmetele paljudes kauplustes turustatavates detoksifikatsiooniprogrammides ja reklaamitavates, ütleme sotsiaalmeedias, on tühja kõhuga seotud teaduslikud andmed kindlad ja põnevad. Kuigi mitmesugused paastumise strateegiad võivad põhjustada kehakaalu vähenemist kalorsusega seotud piirangu tõttu, on PF ja eriti FMD-l lubadus noorendada ja taastada vananemise ja haiguste all kannatavad kuded ning neil on hea lubadus toetada tervislikku eluviisi kõigile, kes seda kvalifitseeruvad.
Vaadake kindlasti oma arsti, enne kui alustate tühjaks saamise programmi, kui see teile sobib. Mitte ainult ei tohi tühja kava olla tahtlikult moodustatud ja jälgitav, kuid see peab olema kindlale isikule ohutu.
Üldiselt pole alla 18-aastastele lastele mõeldud programme soovitatav kasutada; rasedad või hooldajad; alakaalulised isikud; isikud, kelle tervislik seisund on väga nõrk; või diabeediga või kaugelearenenud südamehaigusega inimestel, kuid võib põhjustada ka tühja kõhuga teiste terviseprobleemide tekitamist.
Loomulikult võite kaaluda paastumiskava mõnevõrra drastiliselt. Neile, kes otsivad vähem režiimset lähenemisviisi, ei saa lihtsalt 12 tundi ööpäevas süüa (nt 8: 00-08: 00) anda tervislikule taastootmisvõimalusele.