Korvpall võib anda teile hea treeningu, kas teete võistlusradiaid lõbuks, mängides koolikorpallimeeskonnas või professionaalse mängijaga. Kuid nagu mis tahes tegevusega, saate vigastuse püsida. Korvpalli vigastusi määratletakse üldiselt kas kumulatiivsete (ülekasutamise) või ägedate (traumaatiliste) vigastuste tõttu.
Ülekahjustused korvpallis
Suuremateks vigastusteks tekib aja jooksul lihaste, liigeste ja pehmete kudede stressi tõttu õige aeg paranemiseks.
Nad hakkavad kui väike, näljuttu valu või valu ja nad võivad kasvada nõrgemaks, kui neid ei ravita varakult.
Sellesse kategooriasse kuuluvad vigastused on järgmised:
- Tendiniit: see on kõõluse põletiku üldine termin ja see võib olla ka kirjutatud tendiniit. Üleannustamist nimetatakse spetsiifilisemaks tendineeksiks, samal ajal kui põletikku ägeda kahjustuse korral nimetatakse kõõluseks.
- Achilleuse tendiniit: Achilleuse kõõlused kinnitavad vasika lihaseid pahkluudele ja see jõuab korvpalli treeningusse kõigi lühikeste sprintidega. Kõhu ülemise pahkluu tagakülg on valu, mis on peamine sümptom, mis on kroonilise juhtumi korral sagedamini hommikul.
- Rotatuuri manseti kõõlusepõletik. See on osa õlaliigesest, mis liigub oma käe üles ja alla ja pöörab seda, hädavajalikud käigud võistlussõitude jaoks.
Akuutne või traumaatiline vigastus korvpallis
Äge või traumaatiline vigastus tekib äkilise jõu või mõju tõttu ja võib olla üsna dramaatiline.
Isegi kui korvpall peaks olema kontaktivaba spordiala, on palju võimalusi, mis võimaldavad löögi ja langemist, lõpuks lihaseid, liigeseid või kõõluseid töötama, nii et need rebenduvad või pisarad. Need vigastused võivad põhjustada hüppeid, lühikesi sprinkpeid ja korvpalli väljakuteid. Korduvamad traumaatilised vigastused korvpallis on:
- Eesmine ja tagumine kõhulahtisus (ACL / PCL) vigastused: need on peamised sidemed, mis tagavad teie põlve stabiilsuse. Vigastused juhtuvad äkilise pöörde või suuna muutumisega, mis on suur osa korvpalli mängust.
- Meniscus vigastused : see on teie põlve sees olev polsterduspadja. Neid saab põlve jõuliselt pöörata, samal ajal kui jalg on kindlalt istutatud, korvpallis sageli näha liikumist.
- Randmevargused: teie käega langev käsi langeb, võib löök tõmbuda või murda randmeosa.
- Finger Fractures: ka näha kukkumist, kontakt, või isegi lihtsalt halb saak või palli pass.
- Põlveliigutused : Pöörake sõidujälgede muutused pahkluu pingetesse.
- Achilles Tendon Rebenemine: jõuliselt kõõluse venitus võib põhjustada selle rebenemise, pop-heli ja äkilise võimetuse tõsta oma varbad. Taastumine võib nõuda operatsiooni ja kuni 12 nädalat enamus.
- Hümgejad Tõmba või Tears : Need reieliugi taga olevad lihased vallandavad põlve töö ajal ja tõmme võib juhtuda terava valuga keskel.
- Lihaselised sädemed ja tüved
Korvpalli vigastuste vältimine
Mõlemat tüüpi vigastused võivad tuleneda liigkasutusest, nõuetekohase puhkevõime puudumisest, nõuetekohase soojendamise puudumisest või halvast konditsioneerimisest.
Abi korvpalli vigastuste vältimiseks on soovitatavad järgmised ohutusabinõud:
- Soojendage enne mängimist põhjalikult. Sprinkling ja hüpped külma lihastega võivad suurendada vigastuste ohtu.
- Kandke toetavaid korvpalli kingasid, mis on libisemiskindlate talladega.
- Kasutage kaitsevahendeid (suu kaitsevahendid, põlve- ja küünarvarred või silmakaitsevahendid).
- Kasutage head tehnikat ja mängige reeglitega.
- Enne mängimist eemaldage kohad - kontrollige libisemaid kohti või prahti.
- Kas teil on esmaabikomplekt käes.
- Hangi piisav taastumine .
- Hoidke hüdreeritud . Enne oma röstimisseansi pidage veega hea jooki, siis jooksete mängides regulaarselt. Pikkade istungjärkude korral võib spordijook täiendada kadunud keha soola.