Erinev viis hüdreerida spordi ajal
Nuun Active Hydrationi elektrolüütide vahetamise tabletid pakuvad sportlastele ainulaadset süsivesikuid sisaldavat vedeliku asendust. Nende sportlaste jaoks, kes eelistavad mitte-magusat spordijooki, mis sisaldab ainult elektrolüüte, mida tuleb asendada ilma kaloreid, suhkruid ega muid sportlikke jooke, võib nuun olla parim valik. Lahutage üks nuun tablett standardsuuruses veepudelisse ja asendate peamised elektrolüüdid ilma enamiku muude spordijoogide kalorit.
Nuun pakub hüdreerimist ilma kaloreid
Võite eelistada nuun teistele spordi jookidele päevadel, mil te harrastate keskmise või suure intensiivsusega tund või kaks tundi. Võib-olla ei soovi ega peate lisama nii palju süsivesikuid kui ka suhkrut, nagu on tavalises spordijoogis , kuid peaksite elektrolüütide välja vahetama, eriti kui see on kuum ja niiske ja teil on üsna natuke higistamine.
Spordijoogid võivad olla veidi magusad, võite eelistada, millal ja milliseid kaloreid te tarbite harjutuse või võidusõidu ajal. Võite soovi süüa oma kaloreid pikamaa jalgrattaga sõites ja pesta neid mõne nuuniga, mitte täiesti vedelat dieeti mõne teise suhkrulise spordijoogiga.
Nuun tabletid annavad kerge maitse ja suhkrut. See muudab selle hästi plastveepudelites või hüdratatsioonipakkides, sest see loputab puhtana ja ei moodusta pudeleid kleepuvat jääki.
Mis on Nuuni tabletid?
Iga nuun-tablett sisaldab järgmisi toimeaineid:
- Naatrium (karbonaadid): 360,0 milligrammi
- Kaalium (vesinikkarbonaat): 100,0 milligrammi
- Kaltsium (karbonaat): 12,5 milligrammi
- Magneesium (sulfaat): 25,0 milligrammi
- C-vitamiin : 37,5 milligrammi
- Vitamiin B2: 500 mikrogrammi
- Kalorid: 10
- Suhkur: 1 gramm
American College of Sports Medicine soovitab, et sportlased asendaksid higistamise ajal vedelikke.
Kuid kuna individuaalsed higistamismäärad erinevad nii palju, on raske soovitada kindlat kogust naatriumi või muid elektrolüüte. Nad väidavad, et sportlane, kelle keskmine higistamine on üks liitrit tunnis, võib kahe tunni jooksul kaotada ligikaudu 2 kuni 10 grammi naatriumi. Hüponatreemia vältimiseks on soovitatav ka kaotatud naatriumi asendamine. Nad julgustavad sportlasi oma individuaalseid vajadusi oma toitumise ja higistamise tõttu ära tundma.
Nuun pakub 700 mg naatriumi liitri kohta (kuna soovitatakse kahe tableti kohta ühe liitri kohta), nii et see vastab keskmise harjutamise vajadusele pika treeningu ajal.
Kuna nuun ei sisalda palju süsivesikuid, mis aeglustab mao tühjenemise kiirust, imendub see organismist kiiremini kui süsivesikutega lisatavad sportlikud joogid.
Pidage meeles, et inimestel, kes on aktiivsed rohkem kui 90 minutit, võib vajada ka vaesestatud süsivesikute ( glükogeeni kauplustes) asetamist , mis võib viia treeningu ajal " hirmu tekitamiseni " või "seina löögi". Ainult nuun ei vasta sellele vajadusele - teil on endiselt vaja piisavaid kaloreid, et küttaks oma töölõksud. Samuti pidage meeles, et kui olete madala naatriumisisaldusega dieedil, peate võib-olla konsulteerima oma arstiga, enne kui lisate oma dieedile nuun.
Kuidas see maitseb?
Nuun on kerge ja värskendav. Ükski maitseaine pole liiga raske või magus, ja võrreldes traditsiooniliste süsivesikutega jookidega on nuun lihtne juua olenemata sellest, kui kaua te olete harjutanud. Lisaks esialgsele sidruni + lubi pakub nuun tsitrusvilju, triibuproovi, troopilisi puuvilju, arbuusi, maasika limonaadi, apelsini, lubi, viinamarjavirret, metsmarju, mango apelsini ja kirsslimeediat.
Üks toru sisaldab 12 tabletti ja maksab ligikaudu 7 USA dollarit ja tavaliselt saate osteta ostmisel soodustust. Kokkuvõttes on nuun suurepärane alternatiiv teistele kalorite laaditavatele spordijoogidele.
> Allikas:
> Simpson MR, Howard T. Hüdraadi valimine ja efektiivne kasutamine fitnessi jaoks . Ameerika Spordimeditsiini Kolledž. 2011