Nautige puhkusööki kasutades madalama kalorsusega rohelisi oase
Kas teie tänupüha õhtusöögile meeldib traditsiooniline rohelise őunaõli? Võib tunduda, et köögivilja tass oleks teie dieedi jaoks kasulik - lõppude lõpuks on seal rohelised oad . Kuid kõige populaarsemate retseptide kalorsus on väga kõrge. Nii et peate selle oma menüüst kustutama? Ei. Lihtsalt õppige oma rohelise ubafilee kaloreid vähendama.
Roheliste ubade pähklite kalorid
Traditsiooniline rohelise ubafilee valmistatakse seentesuppast koorest ja pannakse prantsuse praetud sibulaga. See sisaldab 161 kalorit ühe portsjoni kohta. Kui teete seda madala rasvasusega seeneseemnega, säästad paar kalorit, aga mitte palju. Campbelli liikmete sõnul säästate ainult 15 kalorit ühe portsjoni kohta, kui kasutate oma 98% rasvavabast suppi.
Kuidas teha tervislikumat rohelise ubaanipüree
Võite valmistada tervisliku rohelise ubafilee retsepti, mis kasutab küpsetatud sibulate asemel leivatükke, et säästa paar kalorit. Aga kui sa tõesti armastad sibulaid, siis see alternatiiv ei pruugi sulle töötada. Nii on veel üks võimalus kasutada online-retseptirakendust, et vähendada oma rohelise ubafilee küpsiseid. Need tööriistad aitavad teil hinnata iga koostisosa rasvasisaldust ja kalorsust, et saaksite vastavalt oma maitsele kärpida.
Võite kasutada ka tervislikumat rohelise ubafilee retsepti.
- Tervislikum rohelise uba pähklite retsept
- Tervislik rohelise uba pähklite retsept
- Vegani tervisliku rohelise ubapiõli retsepte
Kuid kui te ei tõesti kreemilist toitu, siis miks mitte lihtsalt nautida aurutatud rohelisi oase? Roheliste oad on ainult 44 kalorit . Nad on madala naatriumisisaldusega, kõrge kaltsiumi sisaldusega ning kõrge vitamiinide ja mineraalide sisaldusega.
Rohelised oad on ka täis kiudaineid, nii et need aitavad teil enne üleküllastumist täielikult tunda.
Pidage meeles, et tänupügamistel on palju võimalusi kalorite tarbimise vähendamiseks . Hinnake oma menüüd ja vähendage kaloreid, kus saate oma toitu jälgida.