Teine trimestriks on sünnijärgse jooga hiilgav päev. Teie hommikune haigus on tõenäoliselt vähenenud (või hakkab seda varsti tegema) ja kui teie kõhk kasvab, ei ole see veel takistanud teie vabade liikumisvõimaluste tekkimist. See on aeg jõuda rütmi regulaarselt osalema prenataolise jooga klassides.
Eelnevatel kuudel muudab teie füüsiline mugavus eelistatuks, on prenataalsed joogatundid sageli teie ainus foorum kohtumiseks teiste rasedate naistega.
Ühiskonna mõistmine ja selle toetamine on prenataolise jooga oluline eelis, mis on vähemalt sama tähtis kui füüsilised aspektid.
Allpool leiate nõu küsimustes, mis kõige tõenäolisemalt tekivad naistel, kes teevad joogat teisel trimestril. Kui olete raseduse ajal joogaga alustanud, lugege neid prenataolise jooga toiminguid ja kõigepealt mingit tähtsat informatsiooni.
Uued joogid
Kui te pole enne joogat kunagi teinud, on teine trimestriga parim algusaeg . Veenduge, et olete leidnud prenataolise joogaklassi koos kogenud õpetajaga. Paljud naised uurivad raseduse ajal esmakordselt joogat, nii et ärge muretsege, et olete ainuke uus joogi klassis.
Kogenud joogid
Võite hakata leidma, et teie tavalised joogatundid on natuke liiga intensiivsed ja kõik enneaegsed klassid, mis varem tundusid liiga õrnad, tunnevad teie kiirust rohkem. Loomulikult ei ole põhjust loobuda tavaklassidest, kui endiselt endiselt tugev ja võite omaenda kohanemisvõimalusi lisada, kuna teie kõhtu kasvab.
Üks imeline asi, mida saate prenataalse joogaklassi külastamisel, on aga võimalus kohtuda ja võrrelda märkmeid teiste rasedatega. See võib osutuda hindamatuks abi- ja teabeallikaks.
Koduarstid
Samamoodi, isegi kui olete koduläbirääkija, võite proovida osaleda prenataolise joogaklassi üks või kaks korda nädalas, et kaasata meeleavaldus ja kogukonna tundmine nende klasside kasuks.
Kui te praktiseerite kodus, lisage kindlasti prenataalset päikese tervitust .
Hommikune haigus
Loodetavasti on igal hommikul esinenud haigus, mis tekkis esimesel trimestril, ja te tunnete palju paremini füüsiliselt. Kui teie iiveldus on igav, jätkake ennast kergesti.
Going Public
Enamik naisi tunnevad teisel trimestril mugavaks jagades asjaolu, et nad on rasedad. Kui soovite ikka veel vaikselt hoida ja ei ole hakanud näitama, on ikkagi oluline, et kõik jooga õpetajad teaksid, et olete rase ja kui kaugele olete, et nad saaksid kohandada teile pakutavaid variatsioone ja kohandusi .
Teisel trimestril kohandused
Paljud prenataalsed kohandused on loodud selleks, et mahutada suur kõhtu ja vältida emaka kokkupressimist. Teie kõhu suurus võib teisel trimestril oluliselt erineda, kuid tõenäosus on see, et te hakkate näitama, mis tähendab, et emakas enam pole vaagnaga kaitstud, nii et soovite hakata oma kujundeid vastavalt kohandama, ehk vältige nende tekitamist kus sa valetad oma kõht ja sügavad keerdumised.
Soovid rohkem infot?
Lisateabe saamiseks külastage prenataalse jooga lehe tutvust või kasutage teisi trimestri ja trimestri juhendeid: esimesel trimestril ja kolmandal trimestril .