Kas eelarvega on võimalik jälgida madala süsivesinike sisaldusega dieeti? Teie söömisplaan ei pea panka purunema. Kasutage neid näpunäiteid, et kulusid säästa, kui kasutate seda söömisviisi.
Tagasi alustuseks
Kui mõtlete säästa raha vähese süsivesikute dieedi ajal, aitab see minna tagasi toitumise põhialustele ja mõelda, kuidas saate igaühe jaoks raha säästa.
Kui teete seda, mõistate, kuidas sageli palju kulutad mitte-oluliste asjadega. Siis saate aru saada, millist lisateavet me soovime põhikomponentidele lisada. Madala süsinikuarvuga dieedi põhielemendid, mis moodustavad suurema osa toidust, mida me peame süüa, jagunevad kolme kategooriasse: valk, köögivili ja rasvad. Vaatame igaüks ja leidma võimalusi raha säästmiseks.
Kulud ei tohiks olla teie ainus juhtiv tegur. Samuti peate arvestama mitmesuguste toiduainete söömise, iga toiduga seotud toiteväärtuse ja mugavuse tähtsusega. Kui soovite toetada mahepõllumajanduslikke, kohalikke, jätkusuutlikke või humaanset toidustandardeid, on teie toiduketika veel üks asi. Teie vähese süsivesiku sisaldusega dieet võib keskenduda töötlemata toidule, mis sageli neid väärtusi toetab.
Raha säästmine proteiinile
Liha, kala ja muud valgupõhised toidud on tavaliselt seal, kus inimesed kulutavad kõige rohkem raha, sageli tarbetult. Madala süsivesikute sisaldusega dieet ei pea olema valku väga kõrge.
Alustage valgu vajaduste arvutamisel grammides. Seejärel otsustage, kui palju proteiini sisaldate iga sööki või suupisteid. See võib aidata teil maksta liha ja kala, mis on tavaliselt kõige kallimad valguallikad. Kasutage proteiini ostmise strateegiat, kui see on müügil ja see külmutatakse selle kasutamiseks tulevikus.
Ärge unustage, et lisada vähem kallis vähese süsivesinikega valgusallikaid. Munad, piim, jogurt, kodujuust ja tofu maksavad sageli vähem grammi valku kui liha või kala. Kui ostate kana, kaaluge, kuidas lõigata terve kana, mis on sageli ökonoomsem. Kuid pange ka ettevaatlik, sest võite lõpuks säästa raha, ostes kondita kanarinda või reisi müügil.
Raha säästmine köögiviljadel
Kartulitaolised köögiviljad on olulise osa mis tahes madala süsivesinike sisaldusega toidust. Enim võite neid süüa, sest kõige värskemad köögiviljad lähevad halvaks. Teine te mõistate, et te ei pruugi jõuda nende värsketele Briti kapslitele, mida ostsite kõige paremini kavatsustega, külmutage neid. Mõningaid köögivilju, nagu paprika, saab lihtsalt lõigata ja lastakse lukustamata kotti. Teisi, nagu spinat, võib niisutada kuuma pannil või mikrolaineahjus.
Kui avastate, et tihti jätate värskeid tooteid, võiksite kaaluda külmutatud köögiviljade ostmist. Nad on külmutatud nende maitse ja toiteväärtuse tipus. Kuigi nad ei pruugi salatile töötada, on neil palju küpsetatud roogasid.
Teine võimalus on osta hooajaliselt või kasvatada paar lihtsat asja ise . Maitsetaimi on kerge kasvada ja mõned köögiviljad, nagu suvikõrvits, vajavad väga vähe hoolt.
Teil on vaja ainult väikest väljasruumi, kuna konteinerites võib kasvatada üllatavat hulka köögivilju.
Raha säästmine rasvadele
Rasvad on kolmas põhiline toiduainete kategooria. Hea valik on tervislikud õlid nagu oliiviõli või päevalille või safloori õli kõrge oleaatne vorm. Kahjuks on kõige odavamad õlid nagu maisiõli või tavaline safloorõli väga omega-6 rasvadega ja võite neid vältida. Otsige müüki või pood laoplatsidel paremate õlivalikute valimiseks.
Teised suure rasvasisaldusega toidud on avokaadod, kookosõli, kookospiim ja pähklid. Need võivad olla sõltuvalt teie asukohast ja hooajast kallimad või odavamad.
Raha säästmine lisadele
Pärast madala süsinikusisaldusega dieedi alustamist peate lisama teatud toidulisandeid toidule. Tõenäoliselt saate neid lisateenuseid vaadata.
- Joogid : Kui palju kulutate karastusjookide, pudelivee, kohvi, jäätee või muude jookide eest? Need võivad eelarve kokku võtta ja prügi või ringlussevõtu konteineri täita. Otsige odavaid ja odavaid alternatiive.
- Pähklid ja seemned on lisad, mida saate sageli leida supermarketi või tervise toidukaupluse lahtise osa ulatuses vähem kui ühe kilo kohta. Samuti võite neid leida laoruumide jaoks suuremates pakendites vähem.
- Mugavuse teemad : kas ostate palju mugavaid baase, raputusi ja teisi pakendatud madala süsivesinike sisaldusega tooteid? Vaadake, kas saate retsepti õppida pigem enda kui pigem nende kõrge hinnaga esemete saamiseks. Näiteks madala süsivesikutega seonduv rada, mida saate kokku panna supermarketites asuvatest lahtiselt prügikastidelt, on tunduvalt odavam kui pakitud, nimega kaubamärgiga vähese süsinikusisaldusega baaridest ja sama lihtsasti pakitud.
Lõika jäätmed välja
Pöörake tähelepanu sellele, mida te loobute ja mõtle, kuidas saaksite seda jäätmeid järgmisel korral ära hoida. Kas peate korraga ostma väiksemaid koguseid või tegema väiksemat retsepti? Kas saate külmutada jääkide asemel, kui neid sööma jätta, kuni on liiga hilja? Olles hoolas toidu kasutamisest või külmutamisest enne, kui see läheb halvaks, tagate, et teie toidu dollarid ei lähe jäätmete hulka.