Aastatuhandeid ja noorukeid hoolitsevad iseennast. Rakenduste ja veebisaitide kasutamine tervislike eluviiside parandamiseks on selle tehniliselt armastava põlvkonna jaoks selge valik.
1 - 7-minutine treening
7-minutilise treeninguga kasutatakse harjutuse kehakaalu, et luua harjutusi, mis loovad jõudu ja lihaseid , mitte jõusaali minna või seadmeid kasutada. Rakendus on tasuta, kuid mõned programmid tuleb osta, enamasti nominaaltasu jaoks.
2 - toiduvalgusti
Cooking Lighti aplikatsioonil on toidupartiide mitmekesine valik Cooking Light ajakirjaga. Lihtsalt süüa on suurepärane noortele täiskasvanutele.
3 - diivanvoodi kuni 5K (C25K)
C25K võtab sohvatatud kartulit ja harjutust ning liigub aeglaselt istuvalt kuni 5 km (3 miili). Selle evolutsiooni perioodiks on 2 kuud ja programmis olevatele inimestele on saadaval tugev, toetav kogukond.
4 - alla koer
Down Dog on jooga- rakendus, mille abil saavad kasutajad leida oma keskuse kuskil, kus nad lähevad, alates hotellitubadest kuni rändamise ajal lõõgastumisel.
5 - Fitokraatia
Fitokraatia on veebisait, kus koolitajad pakuvad oma teenuseid erinevatel hindadel ja intensiivsusel, lähtudes kliendi vajadustest. Palju üks-ühele kommunikatsiooni kallimale tasemele koos treenimise ja toitumise / heaolu juhendamisega.
6 - roheline köök
Rakendus Green Kitchen on taimetoitlane retseptide rakendus tervislike, huvitavate ja lõbusate retseptide jaoks, mis keskenduvad taimsetest toitudest.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers on sotsiaalse meedia tähe ja fitness guru kombinatsioon, kus väike reaalsus näitab. Petite, blond ja elav noor naine Heidi jagab oma elu, fitness ja toitumise näpunäiteid ja rohkem oma YouTube'i kanalil. Ligi pool miljonit jälgijat on ta üks kõige populaarsemaid YouTube'i treenijaid.
8 - kaardi Minu Fitness
Kui teie noor täiskasvanutega sõitja on reisija, on Map My Fitness sobiv vahend, mis aitab tal leida parimad ja mugavad sõiduteed üle maailma ja see sünkroonib ka teisi sobivuse rakendusi, et jälgida miili kulgemist ja kaloreid põles.
9 - kaota seda!
Seda kaotama! saate jälgida ja planeerida oma sobivust ja toitu iseendale. Sellel on kaloreid ja toitaineid lugedes skanner, samuti saate otsida toitu pildi abil. Seal on baasplaan ja lisatasukava, mis on 3,99 dollarit kuus.
10 - kui see sobib teie makroreid
Kuidas sa tead, kas see sobib teie makroreid? Makrosid on teine tähis rasva, süsivesikute ja valkude jaoks. Kui see sobib teie makroreid, pakub see mitmekesiseid söömise ja kehakaalu alanemise plaane, alates sissejuhatavast $ 17 tasemest kuni kohandatud sobivuse programmini $ 297. Kohandatud plaanil põhinevad treeningud on spetsiaalselt kohandatud kliendi vajadustele ja profiilile.
11 - Nike +
Nike + on rohkem kui lihtsalt sobivusrakendus. See on ka otsene seos toodete ostmisele, teadetele eriürituste ja muude Nike'i tutvustuste tegemiseks. Tervislikuks kasutamiseks pakub see täispikk teenus ükshaaval tuge, treeningprogramme ja rohkem, et täiustada Nike brändi toodete keskkonnasõbralikku eluviisi.
12 - Noom
Noom Coach on mobiilirakendus, mis aitab pikka aega vähendada kehakaalu, aidates kasutajatel luua tervislikke ja jätkusuutlikke eluviisid. Noom on unikaalne selles mõttes, et seda saab üles ehitada nii inimeste kui ka üksikisikute rühma, mis sobib hästi tööandjatele, kes soovivad parandada oma tööjõu tervist.
13 - taimekasvatajad
Plant Nanny aitab jälgida vee tarbimist, et hoida hästi hüdraatunud ja pingestatud.
14 - tõuseb
Rise on massi kadu programm, mis on kohandatud üksikisikutele ja mida toetab teaduslik uurimistöö, keskendub tervislikule elule ja kasutab igapäevast aruandekohustust, et hoida kliente rajal. Samuti on Rise'i ainulaadne nende fotopõhine suhtlus kasutaja ja treeneri vahel. Rõhutades inimesi, kes aitavad inimestel püsida rajal, on populaarne aastatuhandeid, kes on teel ja töötavad pikki tunde.
15 - Runkeeper
Runkeeper on mängijatele mõeldud rakendus. Mitte ainult see kaart ja loend jookseb, kuid see on rühma väljakutseid. See ühendab otse väga populaarse Spotify'i muusikaprogrammi, et hoida energiat nende intensiivsete jooksevde ajal.
16 - tugevad liftid
StrongLifts keskendub kehakaalu treenimisele koos vabade masside ja barbellidega. Rakendus pakub vastuseid küsimustele alates sellest, millist tüüpi kehakaalu on kodus jõusaalis vaja, kui kaua peaks üksteisest kordamööda jääma.