Võimaldage piinlevate hetkede teema jõusaalis ja see on hämmastav lugude kohta, mida kuulete. On selge, et jõusaal on peamine koht piinlikel hetkedel.
Suured, rasked masinad võivad hävitada, piinlik, mõnikord katastroofilised tagajärjed.
Jooga klassi jõudmine gaasiga või kaaluga ennast pea peal, võite kihla panna, et keegi teine on seda teinud. Allpool olev loetelu ei hõlma kõiki olukordi, kuid leiate vihjeid ja näpunäiteid selle kohta, kuidas vältida piinlikke hetki jõusaalis.
1 - mööda gaasi
Pilt sellest: sa oled surmava vaikse jooga klassis. Sa oled hinganud, sa oled koorimine allapoole ja - hulluks - nüüd sa oled käima . Veelgi halvem, see on piisavalt vali, et katkestada ruumi ja aja kestvus.
Farting võib juhtuda igal pool, kuid pole kunagi tavalisem kui jõusaalis. Kõik, mis räägib, tõuseb teie huultele, mis põhjustab sageli ootamatuid ja peatamatuid gaasilisi heitmeid.
Kuidas toimida:
- Teeskle, et seda pole kunagi juhtunud . See on kõige populaarsem valik, eriti kui soovite oma treeningut lõpetada.
- Naerake see ära . Kui inimesed märkavad, ütle, mida minu vanaema ütleb: "Rohkem ruumi välja, kui see on olemas!" Või mu mehe lemmik: "Kas siin on pardi?"
- Ole viisakas . Vabandage kiirelt, "Vabandage mind" ja ärge kunagi sellest uuesti mőtke.
2 - jooksulint langeb
Jalutage või liikuge mis tahes liikuvale pinnale, näiteks jooksulint , ja suurendate oma võimalusi krahhi ja põletada. IPodi, veepudelite ja käterätikute tegur ning lisate rohkem ülesandeid ja objekte, mis häirivad teie suutlikkust kõndida otse.
Kui sa kukud ja sa ei ole vigastatud, loe ennast õnnelikuks ja anna endale punkte teiste meistrikeskuste meelelahutamiseks.
Kuidas seda vältida:
- Ärge tehke mitmesuguseid ülesandeid . Kui peate laulu edasi lükkama või jooma, vajutage pausi nuppu.
- Lõpeta jooksulint . Kui vajate pausi, ärge hüpata külgedele, kui vöö on ikka liikuma - nii palju piinlikke hetki juhtub.
- Pöörake tähelepanu . Zoning out on hea, kui mäletate, et olete suurel masinal, kus on liikuv vöö. Fookus hoiab sind turvaliselt.
3 - jõusaali segadus
Jõusaal on salapärane koht, täis säravaid masinaid, mis ei mõjuta palja silmaga. Enamik meist on ilmselt pöördunud uue masinaga ja hakkas nuppe vajutama, ainult et see ei läheks.
Kui te olete seda teinud, olete ilmselt tundnud silmi, mis põlevad sind, kui te võtsite selle paaritu võitlemisega, kuid on võimalusi, kuidas vältida piinlikkust.
Kuidas seda vältida:
- Küsi kedagi . Küsige töötajalt või teisel inimesel nõu. Enamik inimesi on hea meelega abiks.
- Te ei sündinud selle teadmisega . Täiskasvanud on iseenesest rasked, arvan, et nad peaksid kõike teadma. Igaüks peab õppima, kuidas neid masinaid kasutada, seega ära löö iseenesest teadmata.
- Võta võimalus . Olge looduses ja proovige seda, isegi kui te ei tea, mida teete.
4 - riidekappi tõrge
Kui olete mõnda aega tööle jõusaalis, on teil hea võimalus, et olete näinud, võib-olla võib-olla rohkem keegi kui soovisite.
Split püksid, aluspesu kokkupuude, lühikesed püksid langevad ... juhtub. Samuti tasub proovida oma varustust enne treeningut.
Kuidas seda vältida:
- Kontrollige ennast . Proovige liigutada, enne kui jõuate jõusaali, et veenduda, et olete kaetud.
- Uuenda oma riidekappi . Vanad higistamised on head kandidaadid kukkumiseks või rippimiseks.
- Naeratama ja jookse . Kui sul on riidekappi tõrge, satute sulgurruumi ja viska ära kurjategija.
5 - väljalülitamine, libisemine või enesehooldus
Jõusaal on vigastuste peamine koht. Pidurduvad kaablid, pöörlevad käepidemed ja muud metalltooted annavad lõputu takistustee. Lisage higist inimest ja see on imeline, kui me kunagi läbi treeningut teeme
Hüpped on tavalised - tõmmatud lihased, libisemine või komistamine - see juhtub meie parimatega, kuid see on see, mida te selle kohta loete.
Kuidas toimida:
- Ära ole häbelik . Kui teil on valus, unusta ennast lollist teha ja helistada.
- Väära väärikalt . Kui sa oled vigastatud, kuid ambulatoorne, naerata ja lasta kodus, et ta taastada.
- Jätkake Kui teie vigastus on väike, kuid piinlik, pöörduge tagasi. 5 minuti pärast keegi ei mäleta.
6 - viskamine
Spordisaalis viskamine on tavalisem kui teie arvates. Isegi kui te tunnete oma keha piiranguid, siis mõnikord liiga tugevasti surute või sa oled liiga kiirustanud, et anda oma kõhule seedimise aeg, mida ta vajab.
Kui tunnete peapööritust või iiveldust, libistage ja tõstke jalad üles. Kui teil on vaja pukeutumist, siis läheb vaikne nurk prügikasti hästi.
Kuidas seda vältida:
- Sööge eelnevalt . Esimene asi, kus toitu ei toidata, võib põhjustada veresuhkru langust, põhjustades pearinglust või iiveldust.
- Võtke aega seedimiseks . 200-300 kalorsusega sööki, pikemaks ajaks, kui sööte palju valku ja / või rasva, võtta 1-2 tundi. Kergem, karbamiidi sisaldav toit seeditakse kiiremini.
- Tutvuge oma keha . Kui olete algaja, hõlbustamiseks ja eksperimenteerimiseks, et õppida, kuidas oma toitu aega veeta.
7 - liiga palju kaalu tõstmine
Õige kaalukoormuse valik on karm ja spordis viibimine muudab meid kõik konkurentsivõimelisemaks.
See võib olla hea asi - te vajutate ennast raskemaks kui oleksite, kui oleksite ise. Siiski on see halb asi, kui valite kaalu, mis on liiga raske. Sa riskite vigastusi, piinlikkust ja halbat treeningut.
Kuidas toimida:
- Mine kergem Teil võib tunduda, et igaüks naersid sinuga, kuid nad keskenduvad ise. Kaalude muutmine tähendab, et olete tark ja tean, mida teete.
- Tehke mõned kordused . Kui võite kaalu ohutult tõsta, tehke nii palju reps kui võimalik ja seejärel heledamaks, et oma komplekt lõpetada.
- Keskendu vormile . Hea vorm tähendab seda, et ei pea tõstma oma raskusi. Keskenduge kvaliteetsele treeningule, mitte muljet teistele.
8 - Higistamine piinlikes kohtades
Higistamine on harjutamise ajal normaalne, kuid mõned inimesed muretsevad, et nad higistuvad liiga palju või häirivad, kui higistunud plekid ilmnevad ebamugavates kohtades.
Higistamine on teie keha enda jahutamise viis ja keegi ei oota, et sa oleksid jõusaalis värsked. Häbemed esinevad kõikjal - kaenlaalused, rindkere, alaselja ja, jah, mõnikord kupastik või tagumine ots.
Te ei saa higistamist vältida, kuid on võimalusi selle mugavamaks muuta.
Kuidas toimida:
- Kandke tumedaid värve . Pehmed plekid võivad olla vähem märgatavad.
- Kandke higistamise riideid . Kangad, nagu CoolMax, võimaldavad higist aurustuda, samal ajal kui puuvill suudleb selle sisse.
- Vaadake oma arsti . Kui arvate, et higistamine on ebanormaalne, võib arst soovitada retseptipõhiseid higistamisvastaseid vahendeid.
9 - mõista, et teil on kaks vasakut jalga
Grupi jõusaal võib olla hirmutav koht, kui olete selleks uus. Seal on inimeste ridu, sadu peegleid ja valju muusika muudab õpetaja kuulda raskeks.
Veelgi halvem on uue klassi üritamine ja teiste liikumisharjumuste hõivamine, kui proovite käiku jälgida.
Te peate kuskil alustama, kuid ettevalmistamine võib teie esimest korda natuke lihtsamaks teha.
Kuidas seda vältida:
- Alustage klassid . Kontrollige klassi ajakava, et näha, kas neil on uustulnukatega sõbralikud klassid.
- Öelge juhendajale . Ta saab teile kõige paremini alustada.
- Vaata treeningut . Kui ruumis on aknad, vaadake klassi, et tunnete seda.
- Proovi seda kodus . Kui teile meeldib mõni tegevus, proovige videot põhikomponentide saamiseks enne jõusaali proovimist.