Tavaline kaebus võistlejate seas on jalgade ülaosas olemine, just teie kingade all. Paljudel juhtudel on valu jalgade ülaosas tingitud laienevate kõõluste põletikust, mis kulgevad jalgade ülaosas ja võimaldavad teil oma varbad sirgendada. Kõnealuste kõõluste põletikku nimetatakse suuõõne kõõluse kõõluseks.
Sümptomid
Kui teil on ekstensor-kõõluse põletik, hakkate töötamise ajal tundma valu suu ülaosas.
Võite näha jalgade ülaosas turset ja märkida kummaski mööda kõõlust kuju.
Lihtne katse, mille abil saab kindlaks teha, kas teie jalgade ülaosas olev valu põhjustab ekstensoorne kõõlusepõletik, on painutada oma jalgu ja lükata oma varvasid alla. (See on efektiivsem, kui keegi teine annab varvastele vastupanu, selle asemel et seda ise teha.) Seejärel proovige oma varba vastupanu tõmmata. Kui te tunnete valu jalgade ülaosas või mööda ekstensoorset kõõlust, kui te seda teete, siis on kõige tõenäolisem, et teil on ekstensoorne kõõlusepõletik.
Põhjused
Mõned ühised tegurid, mis võivad põhjustada ekstensoorne kõõlusepõletik, on väga tihedad vasika lihased , liigeste liikumine ja suu kaare langemine.
Extensori kõõlusepõletikku võib põhjustada ka teie liiga tugevate või seljas jalatsite lakkimine, mis on liiga väikesed või ei sobi korralikult. Kontrollige oma jooksujalasid, et näha, kas nad loovad jalgade ülaosa rõhu punkti.
Mõne võistleja jaoks on probleemiks mittepööratud kingad, mistõttu veenduge, et kannate mugavaid jalatseid, mis sobivad korralikult, kui te ei tööta.
Teiseks võimalikuks põhjuseks võib olla teie töökorralduse või väljaõppe muutus. Suurel hulgal ülesmäge tööl, eriti löögisagedusel, võib teie jalalaba eksonsoorsete kõõluste stress rohkem mõjutada ja põhjustada põletikku.
Ravi
Kerge kõhu kõõluse kõõluse korral on kõige tõhusamateks raviviisideks teie vasika lihased venitades ja põletikku jääl või põletikuvastased vahendid (rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas te peaksite võtma põletikuvastaseid ravimeid). Lisaks vasikate venitamisele võite Proovige ise massaaži kasutada vahtrulli või muu massaaži vahendiga. Kui ekstensori kõõlused ei ole enam põletikulised, on teil võimalik suhteliselt valu vabaneda.
Võite ka proovida oma kinga rihmamustrit muuta ja kergelt lõdveneda. Selleks, et leevendada survet jalgade ülaosale, proovige oma jalatseid üle kingikke redigeerida, mitte tavalise ristsuunalise mustriga.
Mõnedel äärmuslikel juhtudel võib podiatrist soovitada kohandatud ortopeedilisi võtteid või muid ravimeid, eriti kui teil on tegemist langenud kaartega.
Tavaliselt on ohutu liikuda läbi jalgade ekstensoorne kõõluse, kui valu on kerge ja see ei mõjuta kõnnakut. Kui te leiate, et töötab liiga valusaks, isegi pärast jalatsi lakkide vahetamist, võta enne töötamist uuesti paar päeva välja. Nagu paljudel väikelastel, kes töötavad ülemäärase vigastuse tagajärjel, paisub ekstensoorne kõõlusepisemine mõne puhkepäeva pärast, eriti kui sa varast kätte jõuad.
Mis siis, kui see pole jalgade ekstensoorne tendiit?
Kui pärast ülaltoodud ravimeetodite katsetamist teie valu ei lähe ära, võib teil olla tegemist teistsuguse vigastuse või haigusseisundiga. Teiste sarnaste sümptomitega haigusseisundite hulka kuuluvad metatarsaalsed stressi murrud, atüüpiline podagra ja degeneratiivne artriit. Täpsema diagnoosi ja järgmiste sammude kindlakstegemiseks pidage nõu oma podiatrist või mõnda muud tervishoiutöötajat.
Allikas: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org