Kuidas teha ants logi

Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)

Kalorid - 188

Rasv - 14 g

Carbs - 12 g

Valk - 7 g

Kokkuaeg 15 min
Ettevalmistus 15 min , Cook 0 min
Portsjonid 5 (iga 2 palka)

Sipelgad on logi jaoks lõbusad suupiste, mida lapsed saavad ise teha, nii et see on ideaalne alustamiseks köök-ja see on nii armas. Kui kasutate retsepti, nagu Ants on logis, on tore viis tutvustada oma lapsi köögiga - see on üks viis, kuidas neid rohkem huvitada oma söögikordadesse ja võib isegi aidata valivatest sööjatest muutuda vähem erksaks.

Nii et lapsed teavad, et suupiste on lõbus, kuid moms ja dad tahavad teada saada, kas see on tervislik. Ja see ongi!

Sipelgud on valmistatud koostisosadega, mis sobivad poiste ja tüdrukute kasvatamiseks. "Palkideks" on sellised kiudude ja kaaliumis sellerid. Ja neil on suurepärane krõbe. Täiteaineks on maapähklivõi, mis on hea E-vitamiini , valgu ja tervislike rasvade allikas. Vali looduslik maapähklivõi - kas sile või tükkideks - ilma suhkrulisandita. Väikesed angsed on rosinad ja nad on hea mineraalide allikas, sealhulgas raua, kaltsiumi ja kaaliumi.

Koostisosad

• 1/2 tassi maapähklivõi
• 5 seller pirnid
• 1/4 tassi rosinaid (tavaline tume või kuld)

Ettevalmistus

1. Laske oma lastel oma käsi pesta ja loomulikult peaksite ka oma käed pesta.
2. Loputa seebiruumi varud jooksva veega.
3. Lõigake iga selleroru kaks tükki. Ema või isa peab seda sammu tegema lastele, kes pole vanu, et kasutada teravat noa.
4. Asetage seller sellesse puhtasse pinnasesse (see on suurepärane aeg rääkida oma lapsega toiduohutuse kohta), nõgusalt ülespoole.
5. Jaotage maapähklivõi võrdselt sellerid pulgadest - levitage maapähklivõi võileiguga või väikese lusikaga.

1. Piserdage mõnda rosinaid iga selleriruumi / maapähklivõi peal ja koorige need maapähklivõidesse.
2. Serveeri rasvata piima, mandli piima, vee või tervisliku joogiga prillidega.

Väikese sordi jaoks:

• Selgroa asemel kasutage toores bok choi kergemat maitset, kuid sarnast tekstuuri.
• Või küpsetage 100-protsendilise teravilja leiba viilu ja lõigake see palkideks ribadeks.
• Proovige erinevat tüüpi sipelgaid - kuivatatud puuviljad, nagu näiteks küüslaugud (jõhvikad), kuivatatud mustikad või õunapuud, töötavad nii nagu rosinad.
• Kasutage mandleid, kašupähklit või sojavõidet. Nad kõik on suurepärased tervete rasvade ja valkude allikad.
• Või proovige hummus asemel maapähklivõi.

_Allikas:

_{Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute teenistuse riiklik tugipõhine andmebaas standardteabe väljaandmiseks 28.}