Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 121
Rasv - 5 g
Carbs - 10 g
Valk - 8 g
Kogu aeg 10 min
Valmistatakse 5 minutit , keedetakse 5 minutit
Portsjonid 4 (üks pool neist)
Kas otsite laste söögikorda, mis pakendab toitepunkti, meeldides rahvale ja nende individuaalsetele maitsele? Quesadillas pole mitte ainult kergesti valmistatav, vaid võite lisada kõikvõimalikke alternatiivseid koostisosi, mis sobiksid kõigile.
Põhiline retsept on allpool, kuid saate lisada peaaegu midagi juustu quesadillasse, kaasa arvatud küpsetatud jahvatatud veiseliha , keedetud kana, keedetud lõhe, paprikad , oliivid, tükeldatud tomatid, avokaado, seened, mais, oad, seller ja palju muud.
Quesadillas on sõrmejoogid, ja neile meeldivad igas vanuses lapsed. Kui teie laps on piisavalt vana, võite kaasata teda täiendavate koostisosade valmistamisse või quesadillade valmistamisse. See on lihtne protsess ja hea võimalus oma lapse toiduvalmistamise oskusi üles ehitada.
Lõbutsege eksperimenteerides, mida kogu perele meeldib. Ja kui Quesadillas lähevad hästi kui lapsed suupisteid, siis serveeritakse neid järgmisel õhtusöögil!
Koostisosad
- 2 suurt maisiterlillat
- 1 tassi hakitud madala rasvasisaldusega Cheddari juustu
- 1 supilusikatäis magamata võid
Ettevalmistus
- Kuumutage mittesisalduvat kolbi üle keskmise kuumusega.
- Kergelt levitada võid või margariini iga tortilla ühel küljel.
- Piserdage juust ja muud koostisained tortilla mitte-võidulise külje peal.
- Katke teise tortillaga nii, et mõlemad võileivad küljed on suunatud väljapoole.
- Ettevaatlikult pane Quesadilla pannile.
- Küpsetage, kuni tortilla on kergelt pruun ja seejärel klappige. Küpseta, kuni juust on sulanud.
- Serveeri kohe plaadil ja lõigatakse neljaks kiiluks.
- Serveeri hapukoore, salsa või guacamole. Samuti võite sisestada köögiviljad nagu viilutatud seened.
Toiduohutus ja Quesadillas
Kõik quesadilla lisatavad valgud (näiteks kana, jahvatatud veiseliha, lõhe jne) tuleks enne nende lisamist täielikult keedetud. Nad ei küpseta piisavalt pikk ega jõuavad piisavalt tortuaalsetesse kohtadesse, et tappa kõik bakterid. See võib olla ka võimalus arutada oma lapsega, miks peab liha või kala olema täielikult kuumtöödeldud, enne kui lisate seda quesadillasse.
Järelejäänud
Saate külmikus säilitada vastsündinud quesadillas ja soojendada neid mikrolaineahjus või praepannil, et seda kuumaks serveerida. Nagu ülejäänud pitsad, võite teid või teie lapsi otsustada, kas naudite neid ilma soojendamata.
Toiduvalmistamise loovuse ja toidutööstuse loomine
Sul võib olla lõbus juustu quesadilla, teenides seda guacamole, punane salsa ja hapukoor, imiteerides Mehhiko lipu värvi roheline, punane ja valge.
Arutle oma lastega, milliseid muid võimalusi võite neid kolme värvi lisada quesadillasse. Näiteks võite lisada spinati lehti ja punaseid ja rohelisi pipra sees.
Kui teie laps on harilik sööja, kes on mitmesuguseid köögivilju eemale lükkama, võib see olla viis, kuidas neid oma loomingulisuse tagajärjel tuua.
Enamik lapsi eelistab kerget salsat või jättes välja kuumad paprikad, nii et võite soovida soojust alla panna, kui esmakordselt tutvustate oma lapsi quesadillas. Aga kui nad naudivad vürtsikat toitu, siis võite uurida erinevaid paprikaid koos.