Massaaž võib olla võimas ravimeetod, mis aitaksid vigastuste taastamist ja ennetamist ning jõudlust. Kuigi professionaalide poolt pakutavad massaažid on kasulikud (ja tunne end hästi!), Ei ole mõnedel jooksjatel korrapäraselt massaaži saamiseks raha või aega. Kuid saate samasuguseid eeliseid, kasutades selleks massaažiinstrumente nagu vahtrull, pulgad ja massaaži pallid. Vaadake seda nimekirja mõnedest parimatest isekandmisvahenditest jooksuritele.
1 - TriggerPointi GRID vahtrull
Uuringud on näidanud, et tavaline vahtrullimine võib aidata sportlastel kasu, nagu näiteks lihaste ja liigesevalu vähenemine, vereringe suurenemine ja paindlikkus, parem liikumisvajadus, parem tasakaal ja parem käik. Olen proovinud palju vahtrullide ja TriggerPointi GRID on üks parimaid turge. Ma kasutan seda keeruliste lihaste, sõlmede ja kinkide, eriti minu IT bändi ja hamstrike vahele. Professionaalsest massaažist saad kasu, ilma et oleks kulusid või vaeva kohtumisel.
2 - Mandala Massaažipallid
Mandala Massaažipallid aitavad teil lihaste sõlme ja pinget kõrvaldada õrna massaažiga, kasutades oma kehakaalu. Pange lihtsalt pallid kitsastes piirkondades ja laske raskust üle võtta. Pikad, kindel kummist valmistatud pallid pakuvad suuremat toe kui tennisepallid ja paindumatud massaaži tööriistad. Tugev kumm jõuab pinge vabastamiseni sügavamale paneeli külge. Pallid on lihtne kasutada ja on vaid veidi väiksemad kui tennisepall, muutes need väga kaasaskantavad.
3 - GoFit jalgade ja käte taastamise massaaži rullik
Kui teil on jalad (ja mida jooksur pole?), Võiksite proovida GoFit'i jalamassi rullu. See on kindel ja kontuurne jalgade jaoks ning pehme kummiga kumm on suurepärane sügava koe massaaži jaoks. See rull on eriti kasulik ja võib anda soodustust neile, kes tegelevad istmikunäidisega. Võite kergesti juhtida intensiivsust, muutes rõhku, mille paned massagerile.
4 - Marathon Stick Self-Massager
Marathon Stick oli spetsiaalselt ette nähtud võistlejate jaoks, et aidata suurendada paindlikkust, kiirendada taastumisaega ja vähendada lihaste valulikkust, jäikus ja valu. Sarnaselt vahtrullikuga saate rullida Stick oma lihaste jaoks isearmassiga. Stick on piisavalt väike, et mahutada seljakotti või väikest kohvrit, nii et saate hõlpsalt treeningut või rassi. Runnid leiavad, et see on eriti efektiivne kitsate jalalihade vabastamisel. Seal on lühem ja pikem versioon, samuti erinevad jäikuse tasemed, nii et saate valida sobivaima teie vajadustele.
5 - Pro-Tec kergejõustiku kõrge tihedusega hingeline massaažipall
Teine suurepärane vahend, mis tegeleb planetaarfaktiidiga, see kindel 3 "läbimõõduga massaa˛ipall tagab sügava koe massaa˛i. Aroomi väliskiht pakub stimuleerivat toimet, suurendades vereringet. Lisaks sellele, et jalgade välja töötamine on efektiivne, leiavad ka jooksjad seda massaaži palli Päikese väike mõõtmed on eriti kasulikud, kui jõuate mõnda väiksemasse seljaosa piirkonda, kus suurem vahtrullik või massaažilukk ei pruugi tõhusalt jõuda.