Iceberg Salat Nutrition Facts

Jääeraba salati kalorid ja tervisehüvitised

Icebergi salat on tavaline kahvatu roheline, mida tavaliselt kasutatakse salatite, tacos ja võileibades. Kuigi see ei ole nii populaarne nagu maitsvad rohelised, nagu eskarole, spinat ja lehed salat, paljud tarbijad eelistavad jätkuvalt jäätisega salati värskust ja kerget maitset. Tegelikult on üks jääkala salati põhjus kaotanud osa selle populaarsusest ei tulene tekstuurist ega maitsest, sest see on toitainelisuse puudumine.

Icebergi salat lihtsalt ei ole nii toitev kui need võluv superköögiviljad rohelised nagu kapsas, spinat ja arugula. Kuid jäämäletsejasalat kindlasti ei ole teile halb ja see muudab suurepärase lisandina kehakaalu alandamise dieedi.

Parim asi jääb jäätisega salatist - kaloreid on vähe. Üks tass värsket salatist on vähem kui kümme kalorit ühe tassi kohta. Samuti on süsivesikuid ja rasva vähe, mistõttu sobib see hästi madala rasvasisaldusega või vähese rasvasisaldusega dieedi tarbeks . Icebergil ei ole palju vitamiine ega mineraalaineid, kuid see sisaldab palju vett, nii et see on ideaalne nende kuumade suvepäevade jaoks.

Jääpsalati tervislikud eelised

Kuna jäätisega salat on nii vähe kaloreid, on see suurepärane lisa kaalu langetamise dieedile. Suure salat söömine enne oma põhikäiku võib aidata teil täiendada, nii et te ei tunne vajadust süüa rohkem kalorite toitu.

Iirimaa salatiga seotud küsimused

Miks ei jääjäätis salati kui toitainet kui muud tüüpi rohelisi?

Icebergi salatal ei ole tumedaid pigmente ja muid fütokeemikaale, nagu on leitud spinatis või kapsas, see on koht, kus leidub palju toitaineid.

Miks seda nimetatakse jääbalehtris?

Smithsoniani sõnul sai see nime ka jääkardetest, mis olid pakitud salat pea ümber, kui nad laaditi 1940ndate aastate jooksul Ameerika Ühendriikidesse veetavateks rongideks.

Kas jääklaasi salat on samamoodi nagu Romaine salat?

Ei. Rooma salat on tumedam roheline värv suuremate lehtedega, mis ei ole nii tihedad, et Romaani salat on peaaegu lahti.

Kas Romaine salat on toitevam kui jääbalat?

Jah see on. Üks tass romi-salatal on sama palju kaloreid, kuid sellel on ka õiglane kogus C-vitamiini, foolhappeid, A-vitamiini ja K. vitamiini. Lisaks sellele sisaldab see beetakaroteeni ja luteiini, mis mõlemad töötavad teie kehas antioksüdantidena.

Jäämägi salati korjamine ja hoidmine

Toidupartiis leiate oma jääbussi salat. Valige salat, mis näeb välja värskelt ja mitte lõtv ja pruun. Hoidikult külmkapis või kaetud konteineris säilitage salat pea külmkapis ja see võib kesta kuni kaks nädalat. Kindlasti loputa salati põhjalikult enne selle kasutamist.

Laske lehtedel kuivada või kasutage salatikõlla, et vabaneda liigsest veest. Ja ärge lõigake oma salatit, kuni olete selle kasutamiseks valmis. Lehed oksüdeeruvad kiiresti ja kuigi pruunid servad teile ei tee haiget, ei tundu nad head välja.

Peske ja lõigatud jääklaasi salat müüakse ka plastikkottides, sageli koos porgandiga või muud tüüpi rohelistega. Salat kotti kestab mõni päev külmkapis, kuid kui see on avatud, peate seda mõne päeva jooksul kasutama.

Tervislikud koerad Iceberg-salat valmistamiseks

Icebergi salatal ei ole palju maitset nii, et see oleks hõlpsasti ühendatud peaaegu kõigi teiste koostisosadega.

Tehke lihtsa külghalli salats, jäätisega salat, baby tomatid ja kurgi viilud ning peal vähe oma lemmik riietust.

Tee suur peamine jahu salat, millele on lisatud värskeid köögivilju, veidi tailiha valku nagu kana rinnatükk või krevetid, ja kerge riietus on nii toiteväärtus kui ka kõrge kalorsusega toit. Rõõmsaid salatiid toiteväärtuse suurendamiseks ühendage see tumedama rohelisega. Kuid olge ettevaatlik praetud toitude, suurte sibulatega või juustu ja tonnidega koorikloomade puhul, sest teie süütu madala kala salat võib kuni 800 või rohkem kaloreid kergesti saada vale toppings.

Tõenäoliselt on salajas tuntud salats, mis iseloomustab jäämähkli salat, on traditsiooniline lihakooki kiil salat. See on maitsev, kuid tavaliselt kõrge kalorsusega sinihallitusjuustu ja peekoniga. Kergendage oma kiilu salat, paludes, et apretid serveeritakse küljel (kuid seda ei kasuta) või palu, et see oleks valmistatud vaid poole tavapärase apreteerimismahuga.

Iceberg Salat Retseptid

Salatid on lihtsalt kergesti valmistatavad ja saate proovida oma lemmik koostisosi, kuid siin on mõned veel jäämäe salatite kasutamise viisid:

• Roheline salat kana ja maasikatega
• Madala rasvasisaldusega kana, peekon ja apelsaad
• Gluteenivaba Caesari salat Retsept

> Allikas:

> Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi põllumajandusuuringute teenistus USDA toidu koostise andmebaasid.