Vähe kulukad ja odavad võimalused spordile püsimiseks
Teie spordiala kujundamine ei pea maksma palju. Üha rohkem inimesi loobub kallis jõusaali liikmelisusest ja treeningust kodus, kui nende sõiduplaanid seda lubavad. Ja välja töötamine, kui soovite, võib sageli tähendada, et teil on tõenäosus, et see jääb tavapäraseks. Kui kasutate eelarvet, on odavate treenimisseadete leidmiseks lõputu erinevaid võimalusi või saate luua tasuta treeningprogrammi. Ja mõned grupi treeninguklassid võivad vähendada jõusaalis osalemise kulusid poole võrra.
Siin on mõned suurepärased treeningvarustuse väärtused ja odav või tasuta treeningu ideed, mis aitavad eelarves viibida kodus või liikvel olles.
1 - hüppelaua
See võib olla lõplik treeningvarustus. Jump-trossid on odavad, väikesed ja kaasaskantavad ning pakuvad skaleeritavat treeningut, mis võib olla kerge või väga keeruline, sõltuvalt teie sobivusest ja eesmärkidest.
2 - hantelid
Hantlid on suhteliselt odavad ja pakuvad hämmastavalt erinevaid vastupanuvõtu koolitusi. Vaadake oma kohaliku Craigslistissa spordiseadmete sektsiooni või vaadake spordiala paremateks pakkumisteks. Hea hantli treeningu kohta vaadake hantli harjutusprogrammi .
3 - jalatsid
Running on suurepärane, odavat treeningut. Kingad on tähtsad, kuid ei pea pankki purustama. Uuringud näitavad, et mõõduka hinnaga kingad töötavad nii nagu ka kallid. Otsige kingi, mis toimib teie jalatüübi ja töötab stiili.
4 - kehakaalu treeningud
Kehakaalu treening on lihtne füüsikateaduste kombinatsioon. Kehaehituses võib vajada veidi rohkem loovust ja isiklikku algatusvõimet kui teist tüüpi harjutusi, kuid sageli on need paremad tulemused. Töötage harjutuste rutiiniks ja liigutage neid kiiresti edasi. Mõelge selle treeningu aluspõhjusele ja lisage squats, lunges, hüpped ja nii edasi.
5 - Fitness Boot Camp
Fitness- boot camp on sise- või välistingimustes kasutatava grupi treeninglass, mis kombineerib traditsioonilisi kehalisi harjutusi ja intervalltreeninguid ja jõutreeninguid. Need fitness-klassid, nagu näiteks CrossFit, on aastate jooksul populaarsemaks muutunud, sest need pakuvad uut võimalust odavate, tõhusate ja väljakutsetega treeningu saamiseks.
6 - Varustatud ja kasutatud harjutusvarustus
Kui teate täpselt seda, mida soovite, saate seda tihti leida oma kohaliku Craigslistissa, Play It Again Sport või kohaliku ajalehe salastatud reklaamides. Enne kui kulutate seadmele palju raha, veenduge, et see oleks hea töökorras, kõrge kvaliteediga ja midagi, mida kavatsete kasutada. Isegi kui te pole kindel oma pikaajalise kavatsuse üle, ostavad kasutatud seadmed säästab teie raha.
7 - Fitness DVD-d
Suhteliselt madalate investeeringute korral saate oma elukeskkonnas oma treeneri. Õige DVD peaks olema turvaline, tasakaalustatud treening, mis on huvitav, nii et te ei satuks ega liiga kiiresti välja kasvataks. Siin on mõned ideed:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp töövormid
- Tugev treening
Teine lahendus on külastada oma kohalikku raamatukogu. Enamikul on palju sobivaid DVD-sid, mida saate tasuta kontrollida.