Iga päev jalutades 30 kuni 60 minutit on üks parimaid asju, mida saate oma kehale, vaimule ja vaimule teha. See on ka viis, kuidas olla keskkonda sõbralik ja planeediga ühendada. Siin on viisid, kuidas jalgsi vähendada, korduskasutamiseks ja ringlussevõtuks kasutada.
1 - Vähendage oma süsiniku jalajälgit igapäevase jalgsi või draivi abil
Vähenda! Kui teete jalutuskäiku minimaalse igapäevase soovitud tervisliku seisundi jaoks - 60 minutit päevas - siis katke umbes 3 miili. Kui kasutate autosõidu kaotamiseks jalakäiku , olete salvestanud 2 kilogrammi süsinikdioksiidi heitmeid. Aasta jooksul on see 730 kg just seda, mida te peaksite tegema, et hoida oma keha terve sõidu asemel. Ka jalutuskäik on vähem aega elektrienergia, soojuse ja kliimaseadmete kasutamisel, kui te ei tee seda teleri ees oleval jooksulint.
2 - kasutage korduvtäidetavat veepudelit
Taaskasuta! Pudelivettpudelid on jäätmekäitlus- ja ringlussevõtu süsteemide tohutu pinge. Ärge kasutage seda korraga ja visake see välja. Osta hea kvaliteediga veepudel ja täitke see uuesti. Ärge kartke kraanivett - kasutage veefiltrit, kui sulle kloori maitset ei meeldi. Või tee, nagu ma teen, ja saada koduvett jahuti, mis kasutab korduvtäidetavaid 5-galloni vedelvesi pudelit.
3 - Jalutage jalatsid ja vidinaid uuesti
Taaskasutamiseks! Kas teil on sahtl, mis on täis kasutamata, surnud või vananenud vidinaid? Saate neid uuesti kasutada, ringlusse võtta või edasi müüa . Jalutuskäikude eluiga on umbes 500 miili, mille ajaks on nad kaotanud oma pehmenduse ja toetuse. Sa kannad neid omal vigastusohus, nagu näiteks plantaarne fastsiit. Ärge hoidke aiakaubanduses rohkem kui ühte vanast paarist, asetage oma vanad kingad korvpallikohtadesse ja jookske rajad. Nike kogub ja käitleb vanu jalgsi ja jooksvaid kingi kõikjal maailmas. Nike töötab ka täiesti ringlussevõetava kinga loomiseks.
4 - leiate oma ümbruskonna suurepärased jalutuskäigud
Vähenda! Kui te pole jalgsi uurinud oma ümbruskonda , ei pruugi te teate, mis see on kõnniteel või unwalkable. Saate kasutada veebipõhist kaardistamisvahendit, et leida, mõõta ja kaardistada kõnniteed, kus elate. Saate vaadata oma ala kaardi või satelliidivaade või kombineeritud kujul, nii et saate jalgsi nautida paremate kohtade leidmiseks. Ärge sõitke jõusaali - kõndige seal või leidke jalutuskäik teie piirkonnas, et asendada see reisi jõusaalisse.
5. Tehke oma jalutamas suupisteid
Vähendage ja kasutage uuesti! Kui teete enda salvestiste segu enda toidupartiid, vähendate kogu energiaribade individuaalset pakendit ja töötlemist ning saate vähem lisandeid. Kandke seda korduvkasutatavasse anumasse, mitte ühekordselt kasutatavasse kilekotti. Võite ka oma spordijookid panna oma täidetavasse veepudelisse.
6 - jalutuskäigu väljalangemine ja planeedile vähem koormamine
Vähenda! Harjutus nagu kõndimine on oluline osa igast kehakaalu langetamise programmist. Peate ikkagi jälgima, kui palju sööte, et kaalust alla võtta. Kuid kõndimine aitab teil luua tervislikke lihaseid, kaotada tolli rasva ja pumbata oma ainevahetust. Kui te sööte vähem ja kaalute vähem, maksate planeedile vähem energiat, et teid toetada ja transportida.
Veel
7 - jalutuskäik vähendab vähktõve, südamehaiguste, diabeedi riski
Vähenda! Uuring pärast uuringut on näidanud, et kõndimine ja harjutus vähendab teie paljude suuri haigusi. Suure haiguse ennetamine loob keskkonnale märkimisväärse kokkuhoiu - te ei sõida kliinikusse või apteeki või haiglasse või hooldekodusse asumist. Te ei kasuta steriilset meditsiinitarbeid ega kulutatult valmistatud ravimeid. Andke endale 30-60 minutit päevas kiire käigu kui üks parimaid ennustusi suurte haiguste ennetamiseks.
8. Puhkuste läbimine
Vähenda! Ma armastan reisimist, kuigi lennureisid suurendavad heitkoguseid. Üks viis, kuidas ma seda kompenseerin, on mu reisil jalutuskäik minu reisi keskmes. Saabumisel ma harva rendan auto. Selle asemel olen juba valinud ühistranspordile sobiva hotelli ja planeerinud mu kõnniteed, et näha parimat uut asukohta.
9 - jalutuskäik suurendab teie aju võimsust
Taaskasuta! Paljud uuringud näitavad, et kõndimine ja füüsiline harjutus aitab hoida oma meelt selgesti ja parandada oma mõtlemisvõimeid ja meeleolu. Õnnelik ja selge mõtlemine inimesed saavad planeedi tuleviku jaoks paremaid otsuseid teha. Kasutage ja taaskehtestage oma aju, et leida võimalusi, kuidas aidata oma tervist ja planeedi tervist.
10 - lihtne alustada jalutamist
Kõik, mida vajate, on paar mugavat jalatseid ja ukse avamine või jooksulint. Saate kasutada kõndimise eeliseid, tehes mitu lühemat jalutuskäiku või pikka jalutuskäiku päeva jooksul. Selleks, et saaksite jalgsi paremal jalgadel, näeb see lihtne õpetus teile, kuidas kõndida hea kehaga ja kuidas iga päev oma kõndimist pikendada.