Väsinud jalgsi ümbruskonnas? Mis igav on sama vana marsruut iga heategevusliku jalutuskäigu ja lõbusate jalutuskäikudega teie piirkonnas? Kas olete väsinud iga puhkuse ajal kehakaalu suurenemisest? Aeg lüüa teed ja leida uusi jalutuskäike jalutades.
Kuidas te võtate kõndimise puhkust?
Suured jalutuskäigud
Määrake nii oma koolituse kui ka puhkuse eesmärgid samal ajal - valige huvitavas asukohas eriline suur kõndimisüritus.
Maraton: selleks, et maratoni nõuetekohaselt koolitada, kulub kuus kuni üheksa kuud. Vali jalakäija sõbralik maraton, mis on lõbusas asukohas ja teeb selle nii sihtkohaks kui ka teie koolitus eesmärgiks.
Mitmepäevased jalutuskäigud: IML International Walking Association (varem Rahvusvaheline Jalakäijate Liiga) korraldab ühe sanktsioneeritud mitmepäevase jalutuskäigu igas oma liikmesriigis. Need sündmused nõuavad minimaalselt 20 kilomeetrit iga päev 2-4 päeva jooksul, et IML-i tempel teenida. Lühemad vahemaad võivad olla saadaval. Avon Walk for Breast Cancer või Komen Breast Cancer 3-päevane jalutuskäik on heategevusüritused, mis toimuvad mitmes USA linnas ja vajavad ligikaudu 13-26 miili päevas 2-3-le, kusjuures osalejad tõstavad rinnavähki 1800 dollarini.
Reisi näpunäited
Saate paar päeva enne sündmust, et harjuda mis tahes ajahetkel või kliima ja kõrguse erinevusega.
Kui sõidad ennast pikkade vahemaade käiguga käima, anna ennast päevast, et taastuda lihaste karmistamise tagajärgedest.
Kui lendate, veenduge, et veetaks piisavalt vett ennast rehüdraadiks - lendamine võtab teie kehast palju vedelikku.
Vältige alkoholi ürituse toimumise päeval.
Ärge muutke oma dieeti - sööge seda, mida olete koolitustöös söönud nii palju kui võimalik. Oodake kohaliku eriala proovimiseks pärast sündmust.
Anna ennast kogu päeva pärast sündmuse taastumist, enne kui teete mõnda tõsist vaatamisväärsusi või kodust tagasisidet.
Eelarve
Maratonid on üldjuhul registreerimisel 50 USA dollarites, tavaliselt medal, sertifikaat ja t-särk.
International Marching League'i sündmused on tavaliselt $ 15 - $ 20 USA hinnavahemikus, mis sisaldab medalit ja tunnistusi. Kõik t-särgid või muud mälestusesemed on ekstra.
Vaba reisimine: jalutage maratoniks heategevuseks või rinnavähi 3-päevase jalutuskäigu jaoks, et saada perks nagu tasuta koolitus, lennupilet, majutus ja toitlustamine. Te peate koguma teatud kogus annetusi.
Jalutusfestivalid
Jalutusfestival või kõndimiskonventsioon pakub palju jalgsiüritusi, kuid nad ei nõua maratonil või mitmepäevasel jalutuskäigul vajaminevat koolitust. Selle asemel võite keskenduda kohalikele kohtumistele ja sõpradega kohtumistele jalutuskäikude, töötubade ja ühiskonnaliikmetega.
Need festivalid on avatud kõigile, liikmetele või mitteliikmetele.
AVA Konventsioon: Ameerika Volksspordi Assotsiatsiooni konventsioonide klubid ühendavad iga kahe aasta järel jalakäijaid üle kogu maailma üheksa jalutuskäigu ja lõbusat päeva. Kõndimisüritused on avatud kõigile ja igaüks võib osaleda täiskonventsioonis, et nautida ka tuntud kõnelejaid, töötoad ja sotsiaalseid üritusi.
AVA jalutusfestivalid: AVA piirkonnad ja kohalikud klubid korraldavad aastaringselt spetsiaalseid kõndimisüritusi ja -üritusi. Festivalide ajal pakutavad jalutuskäigud on standardne 10-kilomeetrise kaugusega (6,2 miili), kus on ka lühemad ja pikemad trellid.
CVF korraline üldkoosolek: kanadalased veedavad igal aastal pikki nädalavahetusi, korraldades oma volkspordi ühingutegevust ja nautida jalutuskäike, töötubasid ja sotsiaalseid üritusi.
Wanderwochen Saksamaal: jalutuskäigu nädalad.
IVV olümpiaad: see rahvusvaheline kõndimisfestival korraldab iga kahe aasta tagant kõndimise, jalgrattasõidu ja ujumiseks jalakäijaid kogu maailmast.
Reisi näpunäited
Kleit on vabaaja jalgsi festivali töökodades ja enamikes ühiskondlikes üritustes. Puhas t-särk ja dušš lähevad lihtsalt hästi. Mõnikord pakutakse ka ametlikumat pidustust
Nendel festivalidel ja kokkulepetel osalemiseks ei pea te olema liikmeks või klubi esindajaks, üldsus on teretulnud.
Võite tavaliselt jalutuskäigul osaleda eraldi konventsioonidest või festivalidest ise.
Need festivalid on suurepärane viis uute sõpradega sõprade tegemiseks kogu maailmast.
Jalakäijad, kes käivad tavaliselt, teavad, millised teised jalutusfestivalid ja jalutuskäigu sihtkohad on parimad - mõned tulevad teie järgmise jalutuspuhkuse uurimiseks.
Eelarve
AVA üritused on odavad. Walkers saavad sageli lihtsalt jalutada tasuta või $ 1, valikuliste ürituste auhinnad $ 5- $ 10 ulatuses iga jalutuskäigu jaoks.
Konverentsi registreerimine: kohalike festivalide puhul ei ole tavaliselt tasu või väike tasu alla $ 15, kusjuures eraldi tasu grillide või bankettete eest. Riiklike konventsioonide puhul on tasud üldiselt 50-150-dollarilises vahemikus ja sisaldavad lisaks töökodadele ja kõnelejatele ka mõningaid sotsiaalseid või lõunaülekandeid.
Reisikorraldus festivalidele toimub enamasti.
Majutus: festivalidel on tihti hotelli peakorter ja loend paljudest kohaliku piirkonna võimalustest, sealhulgas RV pargid ja telkimine.
Kui kasutate jalgsi sõpru, siis küsige oma kodukohast piirkonnas, kuhu reisite.
Võta jalutuskäik reiside ja trekkidega
Jätke planeerimine spetsialistile ja broneerige jalgsi või trek koos ehitajaga. Väikesed ja suured ettevõtted pakuvad seiklusreisipuhkusi, mis hõlmavad jalutuskäiku või matkimist üle kogu maailma.
Marsruudid võivad olla nii lühikesed kui pärastlõunal või nii kaua kui kuu. Paljud ettevõtted pakuvad kõikehõlmavaid pakette, sealhulgas reisi ajal maalereisid, mõni söögikord, jalutuskäikude sisenemise tasud ja pargi- ja muuseumitasud jne.
Jalgrattafirma valimisel vali üks, mis sobib soovitud puhkuse stiiliga.
Vaadake seda kõike: mõned ettevõtted pakuvad kontserni jaoks väga üksikasjalikke marsruute, iga minutiga planeeritult. Sellisel ekskursioonil peate tavaliselt koos grupiga jääma, välja arvatud määratud vabadel aegadel. Jalutuskäike võib juhtida ja abistada kohalikud ajaloolased või loodusteadlased, et aidata teil õppida jalutuskäike.
Lõdvestage ja naudi: teistel ettevõtetel on palju vabamüügi stiili. Nad sulle sihtkohta jõuavad, annavad teile kõndimisvõimaluste kaardid, siis saate nautida ennast, kui need jäävad võimalikele küsimustele või probleemidele kättesaadavaks.
Grupi suurus: küsige reisil osalevate gruppide arvu ja reisijuhtide ja assistendite arvu. Ära ole lihtsalt ükski karja.
Majutus: Küsi kasutatud hotellide ja toitlustamise kvaliteeti, et veenduda, et see vastab teie hinnaskaalas ja teie mugavusastmel.
Jalutuskäigu kaugus ja raskused: kui kaugele lähete iga päev? Mis on maastik - linn vs mets, lame vs mäed?
Matkad ja matkad. Matkamatk või matkarajad, mis on arvele märgitud, on tavaliselt looduslikus maastikus ja võivad hõlmata telkimist, mitte hotellide kasutamist. Llama pakkimine on suurepärane võimalus külastama kõrget maad ilma seljakotiga varustamata.
Reisijuhtide kogemus: küsige reisikorraldajatest ja assistenditest - kui kaua nad on käinud ekskursioonidel?
Ettevõtte kogemus: kui kaua on firma olnud olemas? Kas ta on varem reisinud? Kui hästi tuttav on see, et nad pakuksid seal jalutuskäiku?
Klienditeenindus: Küsige tüüpilisest grupist - vanused, sugu, võimeid. Sõltumata reisijatest nii kindlalt kui võimalik.
Kaasasõitjad: mõned reisid sobivad kokku koos toakaaslasega, kui reisite üksi, vastavalt teie soovile.
Eelarve
Juhistatud jalutuskäik, sh majutus ja maismaatransport, kestavad 80 kuni 200 dollarini inimese kohta päevas (kaheinimesetoas). Tavaliselt tasub lisatasu neile, kes soovivad ühte tuba.
Lennupileti ei sisaldu tihti, kuigi reisikorraldaja võib teie kodukohas lennujaamast tagada hea hinna.
Saate sageli saada soodustust, värbates sõpru, perekonda või klubi liikmeid sama reisi saamiseks.
Jalutavad pühad
Sest iseseisva reisija, kes ei soovi jalutuskäigul rahvaga lõksu jääda või kes on reisil bussiga kallutanud, on suurepärane võimalus planeerida oma kõndimis puhkust.
Aastaringselt käimasolevad ekskursioonid
IVV jalgpalliklubid USA-s, Kanadas, Suurbritannias ja paljudes Euroopa riikides on tuhanded enesekontrollitud alalised rajad. Jalgratturid jõuavad lähtepunktini, registreeruvad, võtavad kaarti ja naudivad rada, mis sageli hõlmab linna, linna, pargi või ala esiletoomist. Need on suurepärane võimalus külastada mõnda asukohta või saate kogu oma puhkust ümber planeerida.
Jalutuskäikude ja matkade tutorialid ja videod
Külastage oma kohalikku raamatupoodi või sirvige veebist kõnnitee ja matkajuhiseid ümbruskondadele, mida soovite külastada. Siin on mõned populaarsete giidide kirjastajate väljavõtted:
- Mägironijad
- Tamassee.com
- Vesiputjade jalutuskäigud ja draivid
Kaardid ja muud
Ma arvan, et AAA liikmeks saamine on suurim tasuta kaartide ja reisijuhikutega. Nendega suudan ma planeerida oma reisikava või kasutada oma tasuta reisiplaneerimise teenuseid. Kui eelmisel sügisel jalgrattaga sõites jalgrattaga sõites planeeriti, tagati AAA ühe peatusel, et meil oli broneeritud hotelle, kavandatud ja kaardistatud marsruut ning palju ideid, kuhu jalutada.
Näpunäited
- Ärge liigutage seda: planeerige oma planeedil mõistlikult, planeerige vaid jalutuskäike, milleks olete ise välja õpetanud ja konditsioneerinud.
- Ehitage puhkepäevadel: planeerige puhkepäeva iga kolmanda päeva järel, kus teete ainult kerge jalutuskäigu ning teil on aega pesu ja postkaartide järele jõuda koju. See võimaldab teie lihaseid parandada, nii et teil on energia kogu reisi jaoks.
- Vaata vaadet: ehitage piisavalt aega oma sihtkohta jõudmiseks ja nautige jalutuskäiku, samal ajal kui suured vaatamisväärsused on avatud. Pidage silmas avamise ja sulgemise aegu ning teada, millal päeva soojust vältida.
- Courtesy: enesekontrolliga jalutuskäigu alguspunktid vajavad täiendavat viisakust, palun lubage neil enne oma abistamist oma püsikliente teenindada. Kui võimalik, kasutage oma teenuseid pigem ära kui "inetu jalutajaks".
- Kandke veega ja suupisteid: peate oma enesekindlate teede jaoks planeerima oma mugavuse.
Mida pakkuda puhkuseks
Jalatsid: planeerige maastik, et otsustada, kas vajate tavapäraseid jalutuskepid (kõnniteed ja teed) või rajad jalatsid / saapad (loodusradad). Jalutuskäigu järel annab teine jalg mugavate kingade või sandaalide jalad hingetõmbeks.
Sokid: võtke minimaalselt kolm paari sokke, et saaksite vahetada, pesta ja kuivada.
Pesu: jälle vähemalt kolm muudatust, mis võimaldab pesemist ja kuivatamist. Naised peaksid arvestama ka kolme spordirõivastega.
Püksid: paar lühikesi pükse saab jalutada ja kahekordistada ujumiseks. Kui plaanite jalutuskäike püsti ja soojemas ilmaga, võta kaasa kaks paari.
Püksid: valige kergekaaluline puuvillane või puuvill / polü, mis kiiresti kuivab. Üks paar on hea sooja kliimaga, kaks paari, kui nad reisivad keskmise või lahe kliimaga või kavatsevad pükse jalutada.
Särgid: Coolmaxi särgid, nii pika varrukaga kui ka lühikeste varrukatega, kui neid pestakse, kiiresti kuivatada. Jalutuskäigu jaoks võta kaasa kaks lühikest varrukat ja üks pikk varrukas.
Jakk: võta tuulekindel veekindel jakk koos vihmaveekatetega.
Kampsun või mikrofleece vest: see tagab isoleeriva kihi, kui sõidad keskmise või külma õhuga.
Müts: kaitsta oma päikest päikesepõletuse eest või hoidke oma keha jahutades parema peakatetega.
Päikeseprillid: ma ei jäta neid kunagi kodus ilma.
Päikesekaitsetooted: Walker on oluline päikesepõletuse ja nahavähi vältimiseks.
Bug repellent: Tea, kus te lähete ja võtab kaasa viga kraami, kui vaja.
Kaardid: tea, kus te lähete või kus peaksite olema.
Pakend: valige seljakott või hip-paki, mis sobiks teie jalgsi ja teie vajadusi mööda teed. Proovige seda enne reisi sarnase pikkusega jalutuskampaaniat, et see teie jaoks hästi toimiks.
Veepudel: on mõistlik oma veega võtta oma igapäevaste kõnnakutega.